孕妈妈如何安胎,推荐养血安胎的食物(怀孕初期保胎食物有哪些)

孕妈妈如何安胎,推荐养血安胎的食物

孕妈妈在怀孕期间经常会出现身体不适，比如说出现烦躁不安，或者是恶心呕吐，食欲不振等等的一些症状，是因为激素的影响，如何缓解孕妈妈身体不适，可以吃一些具有安胎作用的食物比较好，下面就来介绍孕妈妈养血安胎的几种食物。

最佳保胎蔬菜：

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张　早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。而且菠菜中的维生素是比较丰富的，可以有预防盆腔感染的作用，对缓解抑郁和失眠有好处，适合孕妈妈养血安胎食用。

最佳零食：

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子具有丰富的营养物质，比如说钙质，铁质等等，可以有促进吸收和消化的作用，而且也可以有预防胎儿畸形的效果。

最佳防吐食物：

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，经常吃一些具有预防呕吐作用的食物，可以有缓解孕妈妈身体不适，比如说土豆和柠檬就是不错的选择。

孕妈妈如何安胎，上面的这些具有养血安胎的食物可以试试，这些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有提高体质的作用，经常吃的话对于调理体质有好处，而且也可以缓解孕妈妈身体不适，预防胎儿畸形，所以是很健康的食物类型。

怀孕初期保胎食物有哪些

食物和保胎相关的话可以多吃如干果、花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应操控摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，便利、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
另外多吃乳制品可以保胎。乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼勉强的时候（妊娠4——6星期）极其巨大。行家提议在这个阶段理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。
多摄入维生素可以保胎。女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素（尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等）的摄入。
另有不适应及时前往医院。
美和孕产知识

介绍一些具有养血安胎功效的菜肴

许多的孕妇朋友们在生活中经常会出现一些病症，这对于我们孕妇朋友们的身体健康是有着很大的危害的，并且还会影响到体内胎儿的健康，所以我们孕妇朋友们在生活中就需要做一些养胎保胎，养血安胎的工作，其实许多的美味菜肴都是有着非常不错的养血安胎的功效的，下面我们就来一起详细的看看。

麻仁地瓜粥

制作方法：

小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇在怀孕早期食用。地瓜可以有养胃的作用，这些食物相互搭配可以补充丰富的营养，有利于补钙，还可以安胎。

山药芝麻粥

大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。山药芝麻粥不仅非常的好吃，并且营养价值也是非常高的，经常食用山药芝麻粥不仅可以帮助我们补充营养物质，根式可以起到非常不错的养血安胎，滋阴补肾的功效，对于我们孕妇朋友们的身体健康是非常的有好处的。

上面我们了解了许多的具有养血安胎功效的菜肴，我们可以知道，麻仁地瓜粥以及山药芝麻粥等等这些美味的菜肴都是有着非常不错的养血安胎功效的，对于我们孕妇朋友们的健康更是非常的有好处的，所以我们建议孕妇朋友们在生活中经常食用这些美味菜肴，这样有利于身体的健康。