如何调理更年期烦躁,这些食物很适合(更年期常吃什么食物好)

如何调理更年期烦躁,这些食物很适合

对于女性朋友们来说，如果进入到了更年期的时候，那么我们就会出现各种各样的问题了，不仅会在身体上出现各种各样的变化了，而且还容易出现各种各样的心理问题了，尤其是心情的烦躁，这是很常见的了，那么我们应该怎么解决呢，下面就让我们看看吧。

对于女性朋友们在更年期的时候出现的心情烦躁问题，这是我们大家都比较熟悉的了吧，我们都知道在这时候这样的情况是很常见的了，但是我们也要及时的解决了，通过饮食来安神是很好的方法，下面就给大家推荐几款美味食物吧。

麻辣毛豆肉丁

材料：毛豆粒150克，猪瘦肉丁100克，花椒、干红辣椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量。

做法：备毛豆粒洗净;瘦肉丁用盐、料酒、水淀粉抓匀浆好备用。锅置火上，放入植物油烧至五成热，下入花椒、干红辣椒、葱段、姜丝炒出香味后，加入鸡汤、盐、白糖、酱油，熬出香味时，捞出花椒、辣椒、葱段、姜丝，下入毛豆、浆好的肉丁，小火煮30分，加味精调味即可。

鸡米豆腐

材料：鸡脯肉丁，水豆腐各200克，盐、味精、蚝油、葱段，姜丝、蒜末、淀粉、料酒、植物油，鸡汤各适量。

做法：冬鸡脯肉丁用料酒、盐、水淀粉抓匀浆好;水豆腐洗净切成方块焯水沥干。锅上火加热，放入植物油、鸡丁炒散，下入葱段、姜丝、蒜末、蚝油，炒出香味，下入鸡汤、豆腐、盐烧至汁浓，加味精调味出锅即可。

香菇炒蛋

材料：鲜香菇200克，鸡蛋150克，盐、白糖、葱段、姜丝、鸡汤，植物油各适量。

做法：将香菇洗净去蒂，撕成片，加鸡汤、盐，上屉蒸20分钟，取出沥干水分备用;将鸡蛋打散，加入盐、白糖搅匀备用。锅上火加植物油烧热，放入鸡蛋、葱段、姜丝炒熟，下入香菇炒匀出锅即可。

这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物的营养价值是很出色的了，对于我们来说，经常吃这几款食物就可以帮助我们起到很不错的保健功效了，尤其是对于更年期的女性朋友们来说，这些食物就更是适合吃了，可以调理身体，帮助安神。

更年期常吃什么食物好

由于激素分泌改变，更年期会出现多种不适症状，如包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干等等。那么更年期常吃什么食物好呢，下面就一起来看看吧

更年期常吃什么食物好 1、大枣

大枣一直是女性补品的最佳的最佳选择，营养价值是非常的高，可以补血养血安神，滋补身体的.功效。

2、柑橘

我们知道柑橘的味道很甜美，还可以行气宽胸的功效，而且橘络也有一定的药用价值，这个对于更年期可以起到缓解烦躁的情绪的作用。

3、山楂

山楂可以顺气活血、化食消积，还可以帮助减肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各种食用法都是有效的，不过食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用。

4、荔枝

形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。

5、桂圆

古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。

6、核桃

素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。

更年期的人吃什么食物可以减少烦躁情绪！

1．小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦。
2．小麦粳米粥：适用妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期综合症状。
3．小麦龙枣汤：适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状。
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