推荐,月经期间多吃这四种水果(月经期间吃什么水果好)

推荐,月经期间多吃这四种水果

可以说女性月经期是女性经历时间最长的生理周期，它可以帮助人体排污血、促进造血功能、可以发现疾病的等等作用。但是在月经期的时候还有很多问题需要注意，比如会出现月经不调、痛经等等情况，因此月经期的饮食问题也是很重要的。下面小编就为大家介绍一下哪些食物在月经周期吃比较好。

月经期间吃什么水果好?

1、榴莲

榴莲属于热性的水果，它可以帮助驱散体内的寒气，非常适合寒性体质以及痛经的人群食用，不过大家要注意，月经期的时候榴莲不易多吃，否则会出现上火的情况，会使身体出现燥热。

2、番茄

番茄具有很强的药用价值，尤其是在生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血等方面具有很好的作用。因此在经期时女性是可以吃番茄的，可以起到补血、改善经期食欲不振的情况。

3、草莓

草莓不仅色泽鲜艳，口感甘甜，同时草莓的营养也是极其丰富的，因此常吃草莓不仅可以给身体补偿营养，同时还可以帮助缓解女性痛经的问题。

4、樱桃

樱桃中的铁含量是极其丰富的，它可以弥补经期铁元素流失的问题，同时还可以帮助加速血红蛋白的再生，增强体魄。同时，在经期吃樱桃还可以起到激活消化系统、去除湿气、等作用，不过大家要注意，樱桃吃多了会引起铁中度的问题。

上文中小编为大家介绍的四种水果都是我们生活中非常常见的，并且在女性月经期间可以帮助改善女性不适以及补充身体所需营养的作用。实际上还有一些苹果、芒果等也都是适合女性在经期食用的。最后，小编提醒大家，在经期时是不适合吃刺激性、乳酪类、生冷、含气饮料、油炸等食品的。

月经期间吃什么水果好

女性们都爱吃水果，但是到了月经期间吃的水果也有讲究的，并不是所有水果都适合经期的女性食用，因为女性经期是很脆弱的，吃错了食物就会引起经期不适。那么月经期间吃什么水果好呢?接下来将为大家介绍，供大家参考。

月经期间吃什么水果好 篇11 、柑橘

中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。

2、山楂

很多女性到了经期都会表现出食欲不振、胃口差等问题，而适当的吃些山楂就具有提高食欲的作用。

3、樱桃

谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。

4、无花果

很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

5、榴莲

作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。但是需要注意的是榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。

6、苹果

苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。

7、番茄

番茄性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。所以说，女生来例假的时候是可以吃西红柿的，尤其是它可以补血，也能改善经期食欲不振的症状。

8、草莓

草莓是蔷薇科、草莓属多年生草本，一种红色的.花果，又名凤梨草莓、红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓不但非常好吃，而且含有丰富的营养，常吃草莓能带给我们身体很多的好处，所以经期可以吃草莓。

经期饮食禁忌有哪些?

1、田螺田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

2、竹笋竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

3、牛奶乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

4、乳酪类食物乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

5、酒酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

6、螃蟹螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

7、巧克力巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

8、柿子柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

月经期间吃什么水果好 篇21、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等

2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

4、保养护肤水果：草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

女性经期饮食要注意什么

月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。

因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

生理期吃什么水果好（例假可以吃什么水果）

一般来说，很多女性都不太会注意自己月经期间的饮食，但其实这种做法很不健康的。所以，女性还是应该了解一下经期的饮食禁忌。那么，经期期间吃什么水果比较好呢?女性月经期间不同症状表现都可以对应什么水果呢?

一、缓解痛经的水果

一些女性朋友在月经期间会出现痛经的情况，这种情况除了可以在平常护理之外，月经期间还可以吃一些水果来缓解，例如红枣、苹果等等。这些水果本身富含丰富的维生素C、矿物质，还富含葡萄糖，这些都是比较容易被人体所吸收的。

二、改善内分泌紊乱的水果

龙眼、莲子、核桃等等水果对于调整经期提前或推后，以及改善内分泌紊乱都是很有帮助的。其实，一般女性月经不调主要表现为经期不定以及经量上面。上述这些水果大部分都含有丰富的胡萝卜素和维生素E，这些元素对于调节女性月经不调是很有用处的。另外，这些水果还可以帮助睡眠，缓解精神衰弱以及经期烦躁等等。

三、具有补血功效的水果

当属红枣、荔枝、葡萄、樱桃等，富含氨基酸、维生素以及铁元素的水果，能够帮助制造血红蛋白，而且很容易被人体吸收和消化。经常食用的话，还可以缓解贫血和体虚。

四、保养护肤的水果

经期的女性应该多补充一些含有丰富的维生素C、维生素E以及叶酸和微量元素的水果，来防止皮肤老化，例如草莓、苹果、小番茄等等。这些水果中所含的氨基酸可以制造人体激素，防止毛细血管收缩，减缓衰老的过程。另外，猕猴桃也可以多吃一些，以滋养皮肤。

综上所述，女性在经期不同症状可以对应不同的水果，女性可以根据自身情况适合自己的水果进行食用。另外，需要注意的是，一些偏寒性的水果是尤其是西瓜是不适合经期的女性朋友来食用的，还有偏凉的食物也是应该少吃一些的。

月经期吃什么水果比较好

月经期吃了比较好的水果：

1、经期补血的水果。经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。

比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。

2、改善经期内分泌失调的水果。很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。

一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，可以多吃这类水果。

除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。

3、缓解痛经的水果。事实上，我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都是有益的，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。

比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。

扩展资料：

女性经期不能吃什么水果：

1、芒果：芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。

2、橘子：橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。

3、橙子：橙子和橘子长得差不多，外表。而且两者都属于同一类，寒性类的水果。所以，与橘子一样，橙子体寒的人也必须少吃。

4、西瓜：西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。

5、香蕉：香蕉许多人觉得应该属于热性水果，但实际上不是，香蕉属于寒性水果，所以，如果被禁吃凉寒食物的话，香蕉也是其中一个。

6、草莓：草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，所以，女生在草莓下来的季节，就疯狂地吃，例假来的时候，也不例外。但这是寒性食物，少吃为妙。

参考资料：

人民网-经期吃什么水果 这六种水果不能吃：芒果、西瓜、草莓

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