白领冬季养生之策(办公白领的暖冬养生法)

白领冬季养生之策

冬季天气干燥，容易引起各种咽喉疾病不说，还危害到肌肤健康。每个白领都想别人看到自己美丽精神的一面，可偏偏冬季肌肤干燥脱皮，有的肌肤较细的还会生冻疮，不宜上彩妆。这的确是令很多白领女性们头疼的一件事，是否有应对之策呢？答案是肯定的。

一、多喝白开水

每天早上起床到晚上九点前，记住一个四季皆益的定律，喝八杯水，肌肤滋润，肠道畅通，咽喉清爽。

二、吃玫瑰浆

玫瑰浆中含有丰富的果胶，维生素C，还有蛋白质，对肌肤的养护作用非常的好，果胶可以补充肌肤所缺的胶元蛋白，让肌肤充满弹性，而蛋白质可以给人体补充能量以抵御寒冷。可以将玫瑰浆直接吃，也可以抹到面包片上吃，还可以冲水喝，三种吃法的功效大致相当。不仅美味而且美容。

三、吃营养早餐

早餐不要在外面路边摊上乱吃，不但不营养还不卫生，容易带来一些疾病细菌，对人体造成伤害，可以早上稍微起来早点，或者前一天晚上烤好面包第二天放到面包机里面加热即可，再外加一个鸡蛋和一根火腿，健康营养又卫生，保证正常的脑力劳动的营养供给。

四、做好肌肤养护

冬天就不能用控油的洗护用品，最好是用温和的或是补水的洗护用品，以补水保湿为主，让干燥的气候不要伤害到肌肤，另外要注意隔离霜或BB霜的使用，即合是冬天紫外线不够强烈也要用，因为隔离霜或是BB霜可以帮助肌肤抗氧化，不仅防止彩妆花掉，还可以防止外界污染物对肌肤的侵害，防止电脑辐射对肌肤的危害。

五、面膜不可缺

每隔一天要做一次保湿面膜，每天晚上都用晚霜，让肌肤在睡眠中得到恢复和保养。

办公白领的暖冬养生法

【导读】我们的身体，跟四季的变换轮回有很大的关系，很多时候，季节的变换也会影响我们的心理和生理。想要随时随地地让自己舒适养生 ，那么就要跟着时间的脚步而变换不同的方式。现在我们就来看看，从秋到冬的转变过程中，我们最好要

我们的身体，跟四季的变换轮回有很大的关系，很多时候，季节的变换也会影响我们的心理和生理。想要随时随地地让自己舒适养生 ，那么就要跟着时间的脚步而变换不同的方式。现在我们就来看看，从秋到冬的转变过程中，我们最好要做哪些准备。

中国古代医学认为：人体的健康、容貌的维护与四时变化有密切关系，春时阳气开始升发，至夏最为强盛，秋天阳降阴升，冬季阳伏阴盛。因此中医强调养生美容 必须“顺应四季”，本期专家针对职场人士制定一套完整的秋冬保健方案以飨读者。

给“拚命三郎”的建议：减压

《黄帝内经》提出：“早卧早起，与鸡俱兴”。意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应 *** 的收藏；还要早起，以顺应阳气的舒长。

拚命三郎=每天早出晚归，以公司为家的拚命男。

整个夏季，“拚命三郎”在体内沉积了太多的压力，例如胸闷、心悸、呼吸不顺畅、手脚无力、肩背酸痛、心律不整等。入秋后，就需要以温暖的方式驱除压力。

1. *** 心包经：

这个方法最主要的功效，在于消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输送到身体各个部位，将堆积的废物带走。过多心包积液的去除，可以减少许多人体的不舒适感，这个方法可以提升人身体的免疫力。

包心经阻塞会造成整个手臂的麻痹，手臂冰凉，活动不便，同时感觉咽喉特别干燥，想喝水。

2.热水+醋泡脚：

晚上回到家，在热水中添加适量食醋泡脚，大约1000毫升的食醋倒入盆中，加40度以上的热水，水量淹没脚踝关节处，水变凉时加热水。热水泡脚本身就有解舒肝的效果，肝火旺的男人有可能头发会很油，如果每天泡脚半个小时还可以缓解头发出油及脱发的问题，更可以增加免疫力，改善睡眠质量。

给“贪杯太郎”的建议：食疗

“燥”是秋季的主气。秋燥灼津，伤及肺阴，久之可伤及胃阴，或伤及肝肾。因此，秋季食疗特点是以润燥生津，养阴润肺为原则。以下两种方法非常适合“贪杯太郎”们在秋天护肝使用。

贪杯太郎=工作应酬常陪客户喝酒的酒精男和酒瘾大的贪杯男

1、葛花水——办公室常备

中药葛花加开水。取适量葛花放入开水中冲泡。此配方有醒酒功效，轻松唤醒你投入到工作中。

2、五味子粥——家中常备

大米100克、五味子10克。一起文火熬制。五味子可以护肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量的酒精对肝的伤害。

给“职场OL”的建议：舒+补

不管你是业务精英还是公司的女主管，每天都有很多事情要做，见客户、处理日常事务，常常分身无术，入秋后，更发现脸上容易长痘，脾胃不适，心情无端烦躁，下班后发现小腿水肿……你需要的，就是舒缓与补养。

1、睡前泡精油浴

睡眠不佳，脸色晦暗、腰酸腿疼、心理紧张等状况在OL中屡见不鲜。如能临睡前，啜饮花茶，泡个芳香浴，缓缓洗涤整个不安的身心，不但可以排毒，还可以消水肿。

配方1：薰衣草2滴、丝柏3滴（舒缓）。

配方2：柠檬2滴、橙花1滴、甜橙2滴（消水肿）。

注意：绝对不要用太热的水洗澡，泡浴的时间不宜超过15分钟。

2、进补以清补为宜

苦瓜祛心火，莲藕防秋燥。秋季进补应以“清补”为主，既消除夏日酷暑的“后遗症”，又可调理脾胃功能。但要根据身体情况确定进补方法，切勿盲目进补。

进补主要侧重于养阴、补气——常见的滋阴补品有：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，均可促进津液的分泌，并具有免疫调节的作用。常见的养气补品有：人参、黄芪、白术、茯苓，有益气培元作用（但有些体质不适合此类补药，需在医生指导下服用）。

给“减肥 族”的建议：保暖+食补

过度的节食会导致痛经和闭经的状况发生。所以建议节食减肥 的女性在秋天除了应该做好保暖措施，还要进行食补。否则到了冬天，身体没有更多的能量储备，会出现功能失调，影响到工作和生活。

正确的节食减肥法应该是：吃得全面（营养不缺）、减少热量摄入（量要少）、经常更换食谱（不厌食）、适量运动（消耗热量）。

1、年轻女性，特别要注意下腹部的保暖，以免引发痛经、月经紊乱等病；中医认为体内脂肪积聚是脾不运化造成的，可以通过调理脾胃来控制体重，而不要过度节食。

2、生理期过后，用红糖+生姜泡水，连续饮一周。

秋季养生 8个关键词

肠道保养：

建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。

骨骼保养：

由于人体的骨骼密度在冬天是最低的，在秋季也相对夏季较低，所以需要补充维生素D，确保每天进食含钙丰富的饮食。

预防感冒：

在一盆热水中加入薄荷精油或者龙加利（桉树）精油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。

解决困倦：

人体秋冬季会产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。

常食生姜：

生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环，因此可在日常食物或饮水中加入生姜。

冬至养生的好方法？

1、冬至养生保健的方法之注意保暖
对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,寒冷时节,尤其要做好防寒保暖工作,以免病情发作。及时增添衣物,合理调节饮食起居,不吸烟酗酒,不过度劳累,日常保持良好的心情,并根据自身情况进行适度的锻炼。同时,随时注意观察和注意病情的变化,定期去医院检查,遵医嘱服药,控制病情的发展。
另外,对女性朋友来说,冬天也是极大的挑战,尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,并注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。
2、冬至养生保健的方法之每天泡脚
寒从足底生,冬季泡脚可以促进血液循环,达到驱寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。另外,在泡脚的时候可以按摩,有助于刺激足部的穴位、反射区和经络,会让保健效果翻倍。若是怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜,帮助双脚御寒。
3、冬至养生保健的方法之多做运动
喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床,最好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外,年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。
4、冬至养生保健的方法之对症药补
现在很多人都喜欢冬季进补用膏方,觉得省事,不用每天操心吃什么,其实专家们并不建议大家盲目吃膏方。膏方主要适用于慢性病患者和免疫力低下者,一般的白领人群不需要补膏方,只要多运动,饮食均衡就好。而且膏方需要根据个人体质辩证开药,不是直接去药店买来什么补血的阿胶膏方都能吃得,有的人不对症可能越吃越坏。
冬至滋补的食物
1、汤圆:冬至吃汤圆在江南较为盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味,有较好的健脾作用。脾胃和健,饮食营养才会被身体吸收利用,提高机体的抗寒防病能力,最适合在冬天食用。
2、饺子:冬至吃饺子不冻耳朵。这种说法来源于医圣张仲景,他看到严寒中百姓耳朵被冻坏,故用面包了驱寒药材,煮熟做成“娇耳汤”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃饺子不再是为了治冻耳朵,不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅,这些菜均偏温热性,对人体能起到一定的温阳作用。

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