孕妇缺钙的补钙小窍门

孕妇缺钙的补钙小窍门

女性朋友在进入孕期后，是需要更多的营养，不仅是需要给自己的身体提高充足的营养，也是需要给肚子里面的孩子提供充足的营养，身体如果是缺钙的话，就是会影响到身体健康和宝宝的健康成长，下面就来看看孕妇补钙的小窍门。

选择最佳的补钙时间

改善是容易与草酸、植酸等结合，是会影响到钙质的吸收，所以我们补钙的最佳时间就是在睡觉前、两餐之间，但是我们要注意一定是要在距离睡觉一段时间补充，最好是可以在晚饭后半个小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。但是我们也是要很好的注意因为肉骨头汤里面的脂肪含量是非常的高，我们在喝汤的时候也是需要很好的摄入脂肪，所以孕妈妈也是不要将这作为唯一的补钙方法。

补钙同时适量补充维生素D

维生素D是能够很好的调节钙磷代谢，促进身体对于钙质是吸收，我们除了是可以服用一些维生素D，也是可以通过晒太阳的方法来帮助合成，我们每天是可以在室外阳光充足的地方进行活动，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。而服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

补钙并非越多越好

孕妇也是不能够过度的补钙，否是是会使得钙质沉淀在胎盘血管壁中，是会引起胎盘老化、钙化，也是会使得分泌的羊水减少，是会导致宝宝的头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

上面就是为大家介绍的一些孕妇补钙的窍门，孕妇补钙是非常的重要，很多的孕妈妈都是担心自己的营养是不均衡，会影响到宝宝的健康，大家在生活中也是要很好的注意采取合理的方法进行补钙，希望对大家是有帮助吧。

怀孕初期补钙吃什么好

怀孕初期补钙吃什么好 ，对于这个问题，相关人士表示，一般情况下，只要正常地饮食，并加以服用一些叶酸都是可以的。至于严重缺钙的话，就要听从医生的指导，补充足够的钙了。

怀孕初期补钙吃什么好孕前三个月可服用叶酸，一直服用到怀孕三个月以后，可防止胎儿神经管畸变。三个月以后不必用叶酸，在4个月是可以补钙的。

胎儿缺钙得先天性佝偻病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

补钙小窍门：

1：少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2：选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

3：骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

孕期缺钙的症状症状1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。

但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

症状2：牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

症状4：妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

症状5：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

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孕妇怎么补钙？

孕妇补钙是及其重要的，南充东方医院妇科专家介绍补钙时需要注意以下几个方面：
1、少量多次补钙效果好。
2、选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
3、骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
4、补钙同时适量补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
5、补钙并非越多越好
孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。