白领女性养生,职场成功第一步(职场女性应该如何关注自己的身体健康？)

白领女性养生,职场成功第一步

白领是当今社会的一大族，白领女性工作压力大，身体问题就显得尤为重要。女性作为社会弱势群体，要懂得在各个方面保护自己，有一个健康的身体就是在职场上可以成功的第一步，白领女性一定要重视养生。

白领女性的“职业病”

颈肩部酸痛。坐着上班有时候也不是那么轻松容易的事情。长时间的坐着不动，会引起身体的疲劳，长期坐着上班，缺少活动，则会引发颈肩部的病痛，脊椎病成了无数年轻职场女性的痛苦之源。严重的时候，还会时不时的有恶心、头痛的不适感。

眼睛疲劳。对着电脑进行一整天的工作，只有休息的时候双眼离开屏幕一小会，就又要继续工作，眼睛所受的伤害可见一斑。长久下去，视力受影响很大。不仅如此，还要受着电脑的辐射，这又是一大伤害。

白领女性如何养生

做到清晨一杯水，全天多喝水，保证体内有充足的水供应。人体的百分之七十都是水，更有俗话说“女人是水做的”，水对女人的重要性就更大了。清晨空腹喝一杯水，有助于排除宿便，可以使整天都感到身体清畅。其他的时间也要多喝水，有空就喝喝水，没空也要抽空喝水，利于排除体内毒素，不仅是养生之道，更是美容法宝。

蔬菜水果好伴侣。蔬菜和水果内蕴含丰富的维生素和营养，是百利而无害，无论是谁都应该多吃一点，可以为您的肠胃带来轻松的感觉，对于白领们来说，更是保持美好身材的“好帮手”。

经常动一动。没有时间去锻炼身体，在办公室内就活动活动肩膀脖子，做做伸展运动，也可以舒缓身体的紧绷感，对脊椎是很好的。

注重养生，不为您的身体做多余的担心，就是职场成功的第一步。

职场女性应该如何关注自己的身体健康？

职场人士的身体健康，除了特殊行业（工程建设等）外，基本上不分男女吧。
找到影响身体健康的隐患，并逐步减少和避免（力所能及的情况下），就能减少伤害。就职场而言，大概有以下隐患：
1、喝酒。现在职场女性喝酒也是应酬时少不了要做的事情，喝酒不仅直接对身体有影响，还会对女性醉酒之后的安全构成威胁。新闻中时有这类报道，所以职场女性务必警惕。
2、抽烟。这个大家都能看到，身边吸烟的女性越来越多。当然，这个问题如果个人不愿意戒，其他人也没有办法。
3、熬夜。熬夜伤身不多说。
4、长期久坐。颈椎病，腰椎病不能再多了，都是久坐惹的祸。可以每个小时起来活动几分钟。家里可以备一些颈腰椎设备，适当放松一下。
5、吃盒饭。偶尔吃盒饭，没有关系。但是成年累月吃盒饭，多油多盐除了会导致局部变胖之外，还会引起三高症状。带饭是一个特别好的方法，特别是女性，多数会做一些家常饭菜，自带饭配合偶尔盒饭，会更健康。
6、含糖和含碳酸饮料。如果有这类饮食偏好，尽量减少频次，慢慢减少。
除了以上导致身体疾病的隐患外，再做到以下几方面增强体质的事情，职场女性也好，男性也好，都能更加健康。
1、适当运动。走路，跑步，瑜伽，打球，跳绳，游泳等等，从自己能做的事情开始，每天运动半个小时，其实不是那么难，但是对身体的肌肉锻炼和心肺锻炼都是很好的。
2、多吃蔬菜和水果。可以在办公室常备纯牛奶、常温酸奶、无糖果（蔬）汁、原味坚果、水果等，作为下午茶或零食。
坚持上述简单但是健康的生活方式，不费时，不费事，不费钱，尽管岁月流逝，也能为您留下比同龄人健康得多的好身体。
能笑到最后的，一定是身体健康的那个人，说的就是您哦！祝愿每一个看到我认真回复的人！

职场白领夏季如何养生

职场白领夏季如何养生

求职的过程中要注意一些小细节，职场的道路从来不是一帆风顺的，想要努力向上爬就要做好万全的准备，职场人压力有时候过大，要注重养生，学会职场白领夏季如何养生。

职场白领夏季如何养生1 1、多吃苦味食物

大家都不喜欢苦味食物，但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜， 另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

2、保持正常饮食

很多人都将夏季当作减肥季，每天吃水果来敷衍肚子，其实这对身体健康及其不利。因为夏天天气热人体出汗比 较多，体内不仅容易缺水，盐分丢失得也快，若不及时补充体内盐分，会降低人体免疫力。夏季要养成多喝水的习惯，但这还不够，最好保证三餐饮食正常。鉴于夏季饮食卫生，建议大家在家做饭，备些常用的含碘精盐。橱柜里必不可少的还有食用油，建议使用采用“当季花生”压榨的花生油，炒菜清香，油烟也少。

3、多吃解暑药粥

夏季三餐要注意调理，若是吃腻了吃不下常规米饭，可以偶尔喝些解暑药粥来调节一下。绿豆粥、扁豆粥、荷叶 粥、薄荷粥等“解暑药粥”，都很适合夏季养生，而且制作也很简单。一般的解暑药粥都属于清淡的，与冬季大补的煲粥不一样，口感适宜炎炎夏日，还有很明显的清热降暑的作用。

4、科学补充维生素

进入夏季，很多人饮食“水果化”，用水果来代替三餐，他们认为水果不仅能填饱肚子，还可以补充维生素。其 实，补充维生素不能局限在水果上，黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可以在平常的'饮食注意多吃这些食物，就能补充人体新陈代 谢所需的维生素，所以切记不能用水果代替三餐饮食。

5、吃些食用菌

目前，可食用和药用的食用菌超过几百种，选择多样。食用菌一般被我们成为蘑菇，它性味甘，和苦味食物一样具有清热解毒功效，外加口感好，因此受到爱美女性的欢迎。比较普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等，制作较简单，是夏季很好的养生家常菜。

6、养心安神之品不可少

夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、竹叶、柏子仁等。

职场白领夏季如何养生2 秋季职场养生白领如何防病保健

一、养成良好的睡眠习惯

秋季养生，养成良好的睡眠习惯至关重要。晚上尽量11点前睡觉，11点后的两个小时，肝脏开始排毒，这个时候要是不能保证睡眠的话，会加重肝脏的负荷，对人体有一定的损害。再者，早上不要赖床，即使每天晚上需要加班折腾到很晚才睡，只要调整好睡眠，坚持早起，保证能消除失眠的困扰。

同时，调整饮食也不失为一个治疗失眠的好方法。百合、大枣、桑葚、藕粉，这些食物都有宁心安神的作用，失眠的朋友平时可以适量食用。

二、久坐不动健康大忌

上班长时间操作电脑的人容易产生疲劳感，有可能会出现颈椎、后背、关节酸痛等问题，这种情况往往就是身体给你发出的一个信号：小心咯，各种职业病正在慢慢的靠近你!

建议工作一两个小时，站起来活动一下，适当的伸展四肢、眺望远处绿色植物，可以缓解眼睛疲劳、促进血液循环。

三、每天一杯养生茶去疲劳

由于白领们工作忙碌，经常会有机体疲劳的症状出现，这样的情况除了按时休息之外，每天一杯养生茶亦可驱除疲劳。12颗太子参、6颗黄芪、10颗枸杞、五个红枣，用开水冲服，一个很简单的养生方子能让你感受到不一样的效果!

四、没事多推拿身体穴道

眼睛、耳朵、脚底板都是人体穴道集中的地方。眼睛酸涩疲劳时，可做一套眼睛保健操，完成后会瞬间觉得眼睛轻松了很多;用大拇指和食指从上至下捏耳朵可起到活血、调节肠胃的效果。晚上睡觉前，用热水泡个脚。浸泡5-10分钟，用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加速。

五、健康饮食养生蔬菜增强体质

1、莲藕

秋天可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

2、菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

3、菠菜

菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

4、胡萝卜

胡萝卜味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。

5、莴笋

莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。

6、豆芽

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。

7、芹菜

芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。