春季孕妇多吃苹果芒果缓解不适

春季孕妇多吃苹果芒果缓解不适

在春季的时候我们可以吃到的水果是非常多的，在这时候各种各样的水果都是会上市的，所以这时候我们自然可以吃到各种各样的水果，吃起来对我们健康是有好处的，特别对孕妇来说更要注意饮食，那么具体吃什么水果比较好，一起看看吧。

苹果

对于孕妇来说，在春季的时候首先推荐吃的就是苹果了，苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，这样对孕妇以及胎儿健康来说都是有好处的。而且在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。实际上孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，所以推荐孕妇在春季的时候每天都坚持吃苹果。

芒果

春季的时候孕妇还应该吃的就是芒果了，芒果的果实营养价值极高，其中的维生素含量是非常丰富的，同时由于芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。而且我们吃芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效，孕妇在怀孕的时候容易产生这些不适情况，在平时就可以吃芒果来改善不适。而且芒果的果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。是孕妇不能错过的美味水果。

在春季的时候可以吃到的水果比较多，对孕妇的健康来说也是有好处的，上面推荐的几款水果都是非常好的，吃起来的味道非常好，而且也是春季的应季水果，孕妇吃这些水果对健康养生也有意义，是我们不能错过的好选择。

怀孕初期多吃哪些水果，可以起到缓解孕期的不适症状？

在怀孕的初期准妈妈可以多吃一些水果，多吃水果可能会缓解孕期的不适。首先准妈妈要注意，在怀孕初期的时候经常会出现恶心呕吐的现象，在这样的情况下可能就会导致准妈妈食欲下降。如果强行吃东西的话，就会让自己觉得非常的难受，可是如果不吃东西的话，小孩子很有可能也没有办法得到相应的营养物质。所以在这个时候准妈妈可以选择多吃一些水果，给孩子补充充足的营养物质。

降火的水果

准妈妈在怀孕的初期可以多吃一些去火的水果，比如说像梨子，西瓜，火龙果以及草莓等水果。这些水果都能够帮助孕妇去火，而且能够帮助孕妇调整身体，如果说觉得这些水果都非常凉的话，也可以加梨切成片放在沸水当中煮沸。将梨子做成梨汤，可以将汤和梨一起吃下去，这样都能够对身体有着很大的帮助。

补充营养物质

除此之外，如果孕妇出现了便秘的现象的话还可以选择吃一些香蕉，因为香蕉对于肠胃有着润滑的作用，并且吃香蕉还能够帮助孕妇促进肠胃的蠕动。如果说孕妇在怀孕期间出现了便秘的现象的话，对于孕妇的身体有着很多不好的影响，在这个时候孕妇也没有办法随随便便的就吃药，所以说可以通过选择吃水果的方式来调整自己的身体。

除此之外，孕妇如果在孕期感冒了的话也可以选择吃猕猴桃，因为猕猴桃当中富含着非常丰富的维生素C，除此之外猕猴桃还能够帮助孕妇增强抵抗力，补充营养物质。准妈妈可以在怀孕的时候多吃一些猕猴桃，并且猕猴桃还存在着开胃的作用。准妈妈可以选择在怀孕初期非常难受的时候多吃一些水果，尤其是猕猴桃，这些能够帮助准妈妈调整胃口。

怀孕吃水果有什么好处？

多吃水果和蔬菜能帮助女性改善肤色，对异性更有吸引力。对于怀孕中的孕妇来说，水果更是每天都离不开的食物，那么你知道孕期吃水果的好处吗?下面是由我为大家整理的，希望大家喜欢!

怀孕吃水果的好处

1、柿子——对付妊娠高血压

柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。

每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是，若是经常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质，就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿。硬块儿小时可随大便排出，而较大的硬块儿就不能排出了，只能停留在胃里形成胃结石，表现出胃胀痛不适、呕吐及消化不良，如果孕妇原本有胃炎、胃溃疡，还有可能诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。

2、香蕉——可以治疗孕期牙痛

孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

3、苹果——预防宝宝哮喘

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。研?a href='' target='_blank'>咳嗽狈治鏊担???庵中Ч?脑?蚩赡苁瞧还??刑厥獾?a href='' target='_blank'>植物化学成分，比如类黄酮等。

孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

4、芒果——有效缓解孕吐

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

5、梨——清热降压良药

梨又称快果、 *** 等。古人称梨为“果宗”，即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒，具有清心润肺的作用，对肺结核，气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效;具有降低血压、养阴清热的功效。患高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处;能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养;煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风溼病和关节炎;还具有润燥消风、醒酒解毒等功效：在秋季气候干燥时，人们常感到面板瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。梨还可清喉降火。播音、演唱人员经常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保养嗓子的作用。

孕妇吃水果的注意事项

1、不要饭后吃水果饭后吃水果会增加肠胃的负担,从而影响正常消化,同时,水果中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外,饭后大量吃水果还会引起肥胖。

2、不要空腹吃水果

有些孕妈们会把水果当成零食,饿了就直接拿水果来解饿,但实际上,空腹吃一些水果是非常伤肠胃的。育儿专家提示:像冬季常见的橘子就不能空腹食用。橘子含有大量的有机酸,空腹食用会对胃黏膜造成不良 *** ,从而导致腹胀、嗳气、反酸等。

3、注意食用的水果量

水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

4、注意保护牙齿

不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题,因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

头条芒果成熟季！孕妇们怎该这样吃水果，你知道吗？

很多孕妈妈都非常喜欢吃水果，水果不仅营养丰富，而且色彩鲜艳，看着就能勾起我们的食欲，经常食用水果，能够补充人体所需要的各种维生素、膳食纤维。那么，到底吃什么水果更好，什么时间吃更好，吃多少合适呢？

孕期的水果到底应该选什么吃？

首先，选择应季的水果会比较好。热天长出来的蔬果，它大多是凉性的，比如像夏天长的西瓜，吃了之后可以消暑，还有秋冬季上市的石榴、冬枣、桔子之类的，他们都是温热性的食物，秋冬季天气干燥，很多应季的水果也都会有润肺的作用。孔子在论语里面就有说过，不时不食，就是要求我们每个季节里应该遵循大自然的规律采备食物，这样的食物吃了之后，才有益于润养我们的五脏。

选择应季水果的第二个原因，就是反季水果可能不利于我们的健康。这种水果一般是在温室里利用高科技手段栽培出来的，有专家指出，种植过程当中，可能要用到十几种的激素，比如，细胞分裂素、生长素、生根素、抑制素，膨大素和催红素之类。这样长出来的蔬菜水果，不但味道欠佳，营养价值也偏低，比正常应季生产的蔬果营养价值大概会低30%左右。

除去口感、营养价值之外，最大的隐患还是农药、激素、抗生素的残留，大棚中的环境温度会比较高，湿度也会比较高，这些都不利于农药的降解的，会使部分农药残留在蔬果的表面上。即便是远途运输过来的反季蔬果，商家为了节省成本，便于运输，往往会把还没有完全成熟的水果摘下来，营养价值自然会受到影响。而且，运输本身也会让水果的营养价值大打折扣，据营养学家测定，在运输过程当中，三天之内，青蒜以及大葱会失去50%的胡萝卜素，绿豆会失去60%的维生素，对比到水果上，其实道理也是一样的。此外，路途当中各种灰尘，还有燃料的废气，以及短时间内冷热湿燥的气候变化，都会影响蔬果的营养成分。所以，孕妈妈还是要选择应季的水果比较好，还要挑选新鲜的，不新鲜的水果，很容易引发消化系统的问题。

挑水果还要注意的就是，尽量挑选酸甜口味的。大多数酸甜口的水果，它的含糖量比较低，不会导致用妈妈摄入的糖分超标，另外酸甜的水果吃进去还能开胃，使孕妈妈的胃口会变得更好。

还有就是要挑选膳食纤维，纤维素比较高的水果。这样的水果，有利于预防和缓解孕妈妈常见的便秘的问题，也有助于减少糖分的摄入。孕妈妈可以吃类似于苹果、橘子、柚子、圣女果、小黄瓜这样的，像芒果、榴莲、桂圆这类热带水果，我们要尽量避免，因为热带的水果，普遍含糖量高，所以吃起来口感会比较甜。但是，这些水果的升糖指数也是比较高的，容易导致血糖超标，吃多了就会增加妊娠期糖尿病的风险。

什么时间吃水果更好

选好水果的种类之后，就要考虑什么时候吃水果才是最好的。中国很多事情都是讲究天时地利人和，吃水果呢也是一样的，在正确的时间里食用，才能把水果的营养功效发挥到最大，那孕妈妈吃水果的正确时间应该在是在饭前一小时内，以及饭后的两个小时之后。

水果当中的许多成分是水溶性的，饭前吃有利于身体对必需营养素的吸收，如果饭后马上就吃水果的话，会导致果糖不能及时的进入肠道，以至于在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。

另外，一些专家的研究还表明，饭后马上吃水果，它会使血糖浓度升高，增加胰腺的负担，增加体内毒素，成为妊娠期糖尿病的一大诱因。所以，餐后一定要等个两个小时之后再吃水果。

吃水果注意事项

知道该吃什么，什么时候吃之后，孕妈妈们可以改掉一些吃水果的时候常犯的小错误。

首先，吃水果虽然好，但吃的时候一定要注意控制总量，所有水果加起来，每天不能超过两百克，差不多就是一个苹果的重量。孕期过量食用水果，可能会引发孕期糖尿病，不仅会影响准妈妈的健康，还有可能会导致流产、早产。即便胚胎顺利生长发育，分娩的时候，也可能因为巨大儿的问题导致分娩困难，增加难产、产后出血的几率。

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