产后缺乳的饮食禁忌,一定不能这样吃

产后缺乳的饮食禁忌,一定不能这样吃

我们都知道孕妇怀胎十月非常的辛苦，而且不仅在怀孕的时候是非常辛苦的，实际上在产后也是同样需要小心谨慎的，在这时候非常给孩子喂奶也是同样很重要的，但是如果产后缺乳，那么就让人苦恼了，产后缺乳时有哪些饮食的禁忌，一起看看吧。

忌油腻不易消化食物

对于产后缺乳的女性朋友们来说，在平时是要注意饮食的，这时候吃的健康是非常重要的，首先对于如油炸禽类、肥肉、奶酪、黄油等食物是不适合吃的。由于产后体质较虚，消化、吸收功能低下，这些食物不仅难以吸收，还会影响其他营养物质的吸收，加重乳汁不足。所以，产后缺乳患者不宜食用油腻不易消化食物，否则会导致产后缺乳问题变得严重。

忌刺激性食物

同时我们还要小心的就是刺激性的食物了，如辣椒、大蒜、芥末、烈酒等就是这种类型的食物了。对于刺激性食物，性温热，既影响奶的质量，又会导致产妇或婴儿出现大便干，生口疮等上火的症状。所以，产后缺乳患者不宜食用刺激性食物，否则是会导致产后缺乳问题变得严重，对产妇健康也没有好处。

忌寒凉生冷之物

在平时我们还要注意的就是不能去吃生冷的食物了，如生番茄、黄瓜、冷饮、冰冻食物等寒凉食物较容易使气血凝滞，导致奶络不通。所以，产后缺乳患者不宜食用寒凉生冷之物，这些食物吃了会导致产后缺乳的情况变得严重，反而会影响产妇的健康。

上面介绍的这些饮食都是不太健康的，如果我们这样吃，对于产妇的健康来说是没有什么好处的，而反而是会导致产后缺乳的情况变得更加严重，同时还会对产妇的健康造成影响，所以为了产妇的身体健康，这些食物我们孔避免吃才行。

女性在产后饮食应该怎么安排？产后饮食禁忌有哪些？

刚刚生产后的女性，不仅要卧床休息，而且饮食方面也有要求，若是吃了影响身体恢复或者乳汁分泌的食物，就麻烦了。因此，产妇与家人应该合理安排月子期间的饮食。女性在产后饮食应该怎么安排？

分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

鸡蛋：鸡蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白质而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经系统的健康。每天吃3~4个已足够，过多蛋白质人体无法吸收，还会诱发其他营养病。

蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生

那么，产后饮食有哪些禁忌？

产后应忌生冷产妇坐月子期间应该吃温热的食物，生冷的食物不宜吃，生冷的食物不利于气血恢复。吃了生冷的食物，不利于气血的充实，脾胃消化受到阻碍，恶露的排出以及瘀血的消散都受到了影响。

产后忌大补每位的产妇体质不同，不宜统一大补，她们对于营养的需求是不一样，胡乱大补反而会起到反作用。

忌热量、糖分过高的食品，尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。

不宜吃辛辣温燥食物，辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。

产后缺乳的饮食建议 吃这些很有效

对于很多产妇来说，在哺乳期的时候都容易出现奶水不足的情况，这时候就容易导致宝宝没有办法吃到充足的奶水，所以这时候很多产妇都是比较着急的，想要让自己能更好的催奶，那么产后缺乳的时候吃什么比较好，一起看看吧。
豆腐：首先推荐吃的就是豆腐了，豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳，这是产后缺乳的时候很适合产妇去吃的食物，而且这样的食物非常清淡，对产妇来说是可以放心吃的。

黑芝麻：黑芝麻是大家在烹饪的时候常用到的，可以让食物更美味，而且黑芝麻同时也是非常有营养的，特别是含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶，这样对产后缺乳的产妇来说也很合适吃。
莴笋：我们还可以吃的一种食物就是莴笋了，而且莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食，都吃了才是最健康的，可以帮助产妇促进健康，同时解决掉产后缺乳问题。

香蕉：除了上面推荐的这些食物之外，产妇还要吃的介绍香蕉了，由于香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃，这样可以避免寒气对产妇健康的影响。
产后缺乳的情况让人烦恼，所以在平时要学会方法解决，上面给大家推荐的几款食物，吃起来味道不错，而且对解决产后缺乳的问题是非常有好处的，是很适合给奶水不足的产妇去吃的，这样对解决问题非常有好处，同时还可以促进产妇身体健康。