年轻人练五禽戏怎么样(年轻人适合五禽戏还是太极拳还是八段锦？？)

年轻人练五禽戏怎么样

年轻人喜欢的东西肯定是非常时尚的，也有一些年轻人喜欢传统的事物，五禽戏是传统健身方法里面的一种，它模仿了不同动物的姿势，也有很多年轻人是非常喜欢的，如果年轻人想要练习五禽戏的话也是可以的，下面就给大家介绍一下年轻人练五禽戏怎么样。

一、年轻人练五禽戏怎么样

年轻人练习五禽戏可以起到调理脾胃作用，很多人长时间待在空调房间里面，容易出现食欲下降，消化不良等问题，这个时候就可以练习五禽戏，可以达到帮助消化，健脾胃作用，还可以让关节变得更加灵活，练习五禽戏还可以缓解腰背部疼痛的感觉，在天气热的时候，身体需要消耗的能量比较多，再加上工作量大，容易出现腰背疼痛感觉，长时间吹空调的话也容易出现被寒气侵袭的问题，腰背部的健康就容易出现伤害，这个时候练习五禽戏就能够缓解腰痛以及坐骨神经痛的情况，练习五禽戏一定要根据自身的身体情况进行，五禽戏里面每一个动作都应该单独练习，也可以按照不同的顺序来练习，用金，木，水，火，土之间的相克相生练习都是可以的，练习过程当中一定要好好的放松身体，让大脑变得更加清醒，不要有任何其他的杂念，身体应该放轻松，用气来引导力量，动作一气呵成，这样就能达到更好的锻炼身体作用。

二、练习五禽戏的要点

年轻人想要练习五禽戏应该注意，在练的时候放松全身，注意力要集中，肌肉不能出现紧绷的情况，不要有僵硬的感觉，身体只有放松下来才能够让柔中带刚，动作才能更加的连贯以及柔软，五禽戏呼吸应该均匀，先做一下深呼吸，然后再进行动作的施展，最好用鼻子呼吸，当然也可以用嘴巴鼻子同时呼吸的方法来做，在做动作的时候能够形成腹式呼吸，让腹部的收缩变得更加有力量，对脏器是非常有好处的。

上面给大家介绍的就是年轻人练五禽戏怎么样，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，年轻人想要练五禽戏是完全可以的，能够起到的锻炼效果也非常明显，年轻人练五禽戏能够让身体变得更加健康，也可以让身体变得更加灵活，可以达到预防一些疾病出现作用，所以想要练习五禽戏的人就可以进行长时间的坚持。

年轻人适合五禽戏还是太极拳还是八段锦？？

五禽戏、八段锦都是很好的健身气功，可以活动筋骨、拉伸放松，是老幼皆宜的锻炼功法。五禽戏分别模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作形态，动作舒缓很适合拉伸、养气。八段锦要比五禽戏稍微难一些，其中左右弯弓似射雕这个动作需要马步，刚开始练的时候还是比较吃力的，需要循序渐进。建议您可以先练五禽戏，感觉身体不再那么僵硬了再练八段锦。除此之外，六字诀、易筋经、导引保健功都是很好的锻炼功法，您也可以尝试一下。国家体育总局有这些功法的视频教学，您在网上可以搜到。

太极拳的话，还是建议您找位老师去学，自学容易受伤。不少初学者在练太极拳的时候，没有注意要点和细节，反而伤了膝盖和腰椎。因此不建议您自学，身体僵硬去练太极拳往往用力会过，难度也比较大，需要投入不少的时间与精力。

我高中读书的时候亚健康，后来大学的时候接触了五禽戏、八段锦、太极拳。坚持练了一年多，身体才逐渐恢复健康。现在每天也会做一两遍，做完感觉是非常舒服的。

华佗发明的“五禽戏”，坚持练习身体会获得哪些好处？

先来解释一下什么叫做五禽戏，就是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态，发明了一套动作。就像是一套操一样，只要坚持锻炼，就会看出成效。

熊戏——调理脾胃

夏天天气闷热，大家都喜欢呆在空调房里。但是待的时间久了，身体内的湿气就会加重，看到食物也没有胃口，而且还会感觉四肢无力，浑身乏力。

这个时候不妨练练熊戏，不仅能够强生健体，而且还能够调理脾胃，促进肠胃蠕动。联系熊戏的时候，要稳重带点灵活，这样能够帮助消化、活络关节。

虎戏——缓解腰背痛

如果长时间工作，或者长时间玩手机，都会有腰酸背痛的感觉。加上夏天长时间待在空调房里，这些都会让腰酸背痛的症状加重。

这个时候不放练习虎戏，能够缓解颈椎痛，同时对坐骨神经痛也有不错的缓解作用。

鹿戏——缩减腰围

很多女性爱美，都希望自己能够拥有纤细的腰肢。那么不妨多多练习鹿戏，因为鹿戏的动作大多是围绕肾脏来设计的。多多练习能够燃烧腰间的脂肪，让腰肢显得更加纤细。

猿戏——增强心肺功能

如今，即便是年轻人，很多人也缺少运动，心肺功能都在慢慢减退。但是练习猿戏能够加强心肺功能，缓解胸闷气短的症状。

鹤戏——预防关节炎

现在关节炎的发病率越来越高，跟吹空调有分不开的关系。平日里可以多多练习鹤戏，对于预防关节炎有良好的帮助。