月经期如何减肥,健康减肥饮品(经期怎样减肥效果最好)

月经期如何减肥,健康减肥饮品

月经期很容易出现痛经啊或者是身体不适等情况，但是你知道吗，女性月经期减肥是很有效果的哦，很多人都不知道，选择对了一些饮食的方式和方法就可以起到很好的减肥效果哦，下面就来看看这些减肥饮品吧。

韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。女性减肥可以选择这样的饮品，补给可以缓解痛经，还可以有补气血，减肥的效果。

当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。这样的茶品可以有很好的补气血的作用，还可以有调经止痛的功效呢，对于润肠通便有好处，还可以起到很好的促进代谢的效果。

姜枣红糖水

干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

关于女性月经期减肥的一些饮品，大家都学会了吧，也知道它的营养价值了，所以在平时的时候我们可以多吃一些这样的食物，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以改善体质，对于补气血，减肥有一定的好处，增强人体的免疫力哦。

经期怎样减肥效果最好

月经期间能减肥吗？那么
才能健康有效呢？有的人说月经期间是
最佳减肥时间
第一阶段：经期开始后第1~7天不要进行节食或者剧烈运动减肥，应该目标放在塑形上。MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪，可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，建议运动时间是3~5个小时/周。
　健康瘦身食谱：1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。忌食生冷及寒性的食物，以免血液循环不畅导致下肢水肿。2、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物3、身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
　第二阶段：经期后第7~14天　
运动频率保持在每天或隔天2小时，每周保持7小时以上的运动量，对于想要减轻体重的人来说跑步、游泳、骑自行车运动是最佳选择。
健康瘦身食谱：1、这是一段非常容易发胖的时期，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。多吃利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程。
2、制定一周的饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。
　第三阶段：经期后第14~21天现在可是瘦身的有利时期，建议一周的运动时间保持在6个小时以上。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明显，最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。
健康瘦身食谱：1、为了下次MC来临做准备，增强铁质和蛋白质的摄入量。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

月经期怎么减肥 饮食方面应该如何安排

1、月经期减肥的最好方法是通过饮食去减肥。可以多吃一些新鲜水果以及蔬菜，它们含有丰富的膳食纤维以及维生素，这些物质可以帮助肠胃去蠕动，帮助消化。而且可以让女性体内的毒素去快速排出。经期多吃水果蔬菜，还可以帮助女性的饱腹感得到增加。从而抑制身体对脂肪的吸收。

2、月经期减肥，建议还可以适当去锻炼身体，可以帮助身体消耗多余的能量。注意经期不可以暴饮暴食，正常的饮食，不要去节食，避免出现月经不调的问题。如果有月经不调的问题，一定要及时查明病因，然后对症下药。

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