冬季女性月经不调的调理食谱

冬季女性月经不调的调理食谱

冬季是一个寒冷的季节，特别是对于一些身体虚弱的人群来说，要做好养生保健的措施。女性很容易出现手脚冰凉的情况，特别是月经期间，要注意保暖，很多女性冬季出现月经不调的情况，如何调理呢，下面的这些食疗方法可以试试。

1、母鸡艾叶汤

组成：老母鸡1只，艾叶15克。

制法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤。

用法：分2―3次食用。月经期连服2―3剂。

作用：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

2、当归烧羊肉

组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

制法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂。

用法：可常服。

作用：温中补虚，益气摄血。适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

3、生化蜜膏

组成：当归、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。

制法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏。

用法：每服30毫升，日服3次。

作用：活血化瘀，温经调经。适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。

4、乌骨鸡汤

组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

制法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤。

用法：分2―3次服完。月经前每天l剂，连服3―5次。

作用：健脾养心，益气养血。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

关于冬季女性月经不调的一些调理食谱，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的呢，可以有促进代谢的作用，增强体质的痛死也可以缓解体质虚弱，具有调理月经的作用。

月经不调食谱调理方法

引起女性月经不调的原因是非常多的，不仅有自身的因素，当然也是有包括类似于环境之类的因素。如果真的月经不调了，可以用什么方法来调整呢?比如说关于饮食调理的方法，那么，月经不调食谱调理方法?让我们来看看吧。

月经不调食谱调理方法
饮食清淡：饮食以清淡为宜，特别是在行经时食用清淡的饮食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。补充蛋白质：蛋白质最好选用优质的蛋白质，含有人体必须的各种氨基酸，数量越多越好，这样人体利用率才高，蛋白质才能达到用处。温热食物：避免食用生冷类食物，温热食物有助于血液的运行通畅，而生冷寒性食物不利于消化，并且还会损伤人体的阳气，导致血液流通不畅，容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。食用高纤维食物：纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等，这类食物具有润肠道、改善便秘的功效，对于月经的调节也有一定的好处。不要吃太多甜食：食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品，致使糖分摄入过多，很容易出现血糖不稳定的情况，如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等，还会加重月经不调的症状。避免喝浓茶：行经期时不适合喝浓茶，浓茶含有大量的咖啡因，对神经和心血管的刺激非常大，容易增加焦虑不安的负面情绪，加重痛经和经血量，延长行经时间。

月经不调的精致食谱
经期时间不准、经血量太多太少、经期延长等都属于的范畴。引起月经不调的原因也非常多，但是想要调理月经不调的话，最好的方法就是通过食疗来调理。蜂乳水：主料：蜂乳20克，蜂乳水的做法：蜂乳倒入杯内，加入温开水，搅拌均匀。用法：饮用，每日2次。雀儿药粥：主料：粳米60克，麻雀300克，辅料：菟丝子45克，覆盆子(干)20克，枸杞子15克，调料：盐2克，大葱5克，姜5克。做法：把菟丝子、覆盆了、枸杞子一同放入沙锅内煎取药汁，去掉药渣;将麻雀去毛及肠杂，洗净，用酒炒;葱切段、姜切片;麻雀与粳米、药汁加水适量一并煮粥;将熟时，放入细盐、葱段、姜片，煮成稀粥。益母糖茶：主料：益母草12克。调料：味精2克，红糖。做法：先将益母草择去杂物，清水洗净。把益母草放入沙锅内，加入适量的清水，置于火上，用武火煮沸，放入红糖，再煮几遍，即可饮之。

月经不调吃什么调理好

月经不调吃什么调理好

月经不调吃什么调理好，生活中，许多女生都有月经不调的情况，而女生出现月经不调的时候，需要及时去调理，不然会影响身体健康的。那么月经不调吃什么调理好，下面我给大家介绍！

月经不调吃什么调理好1 1、日常护理饮食

早餐：紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、番茄等，如：紫米粥、二面馒头、番茄炒鸡蛋；

午餐：糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等，如：二米饭、苦瓜焖鸡翅、菠菜粉丝汤； 加餐：水果如苹果；

晚餐：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，如：米饭、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。

2、 月经不调的饮食护理

（1）黑木耳红枣茶：

黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型 月经 出血过多。

（2）浓茶红糖饮：

茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

（3）山楂红糖饮：

生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

（4）茴香酒：

小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。

每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、 乳房 及小腹胀痛等症。

（5）山楂红花酒：

山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

月经不调吃什么

1、主食及豆类可选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、水果类可选择苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等，但需要注意月经期间不宜过量进食生冷瓜果。

月经不调不能吃什么

1、忌食辛燥食物。忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2、忌油腻食物。 月经不调 的女性往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

3、忌寒凉食物。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

月经不调饮食调理注意事项

月经不调的女性应遵循以下营养原则：

1、饮食应以清淡且富有营养为主。

2、注意补铁 。

3、补充维生素 C 。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血 。

4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、 薏米粥等。

7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

月经不调吃什么调理好2 1、银耳

银耳是生活中常见的食品，性平味甘，能够滋阴润肺，对肾脏有补助作用，还能活血止血，润肠通便。对于身体虚弱，月经不调的女性有改善作用。

在女性月经期间，进食适量的.银耳可以有效治疗，同时银耳还能改善神经衰弱以及便秘症状。

2、茄子

在生活中茄子能够活血清热，疏通郁结，消肿止痛。经常食用茄子的女性可以调理月经过多以及痛经。月经不调的女性，要注意平时多吃一些茄子，才能保证内分泌平衡，保证月经的正常。

3、鸡肉

在生活中鸡肉是十分常见的滋补食品，具有强筋健骨，活血，健脾胃，温中益气等功效。

对于女性月经不调，乏力疲劳，头晕心悸，手脚冰凉，贫血，水肿，食欲不振都有很好的治疗效果，是最常见的食疗偏方。病人女性虚弱者可以经常食用鸡肉，做法多种多样，最常用的就是鸡肉煲汤。

4、莲藕

在生活中莲藕含有丰富的维生素K，能够止血以及收缩血管。针对出血以及淤血的女性患者更加适合。

莲藕中还含有其他营养物质，例如食物纤维，单宁酸，维生素C等。对于体质虚弱的女性有补助作用，可以用于月经不调等症状。

5、羊肉

在生活中羊肉能够温补气血，开胃健脾，对气血两亏的患者有补助和治疗功效。羊肉还能缓解月经不调，产后淤血，肾虚腰痛。

经常食用羊肉，还具有暖胃的功效，对于月经不调的女性，常常会出现畏寒怕冷，对吃一些羊肉能够有效改善。

治疗月经不调的健康调理方式有以下几种，可供参考：

1、精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经不调的时候容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象；

这些都是内分泌失常导致，不必过分紧张，调节好自己的情绪，放宽心，该吃吃，该喝喝，睡好喝好，心情好了，对于调节内分泌是很有帮助的呢；

2、应该注意个人卫生，以免阴道造成感染；

3、自己在饮食，戒烟戒酒，不吃生冷食物，多吃蔬菜以及含钙的食物；

4、锻炼，提高身体素质；

5、内裤要柔软，勤换洗，通透性要良好，换洗的内裤要在太阳底下晒干再穿。

月经不调的朋友不必过于紧张，如果通过健康的生活方式以及喝了营养品依旧月经不调，咱们就及时去医院治疗。

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