女性冬季体寒的调理方法

女性冬季体寒的调理方法

女性出现体寒的情况还是比较常见的吧，比如说女性冬季会出现手脚冰凉，肠胃不适等等的一些问题，那么冬季体感要如何调理呢，从饮食中就可以得到有效的滋补，下面就来看看要补充哪些方面吧。

1、肉类

体寒的人会因为气血的不足，从而出现抵抗力下降的情况，因此在日常的饮食中，应该多吃一些具有提高人体抵抗力的食物。

狗肉、羊肉、牛肉等肉类，含有高蛋白以及高热量，可以有效增加御寒能力。这些食物中不仅仅含有大量的蛋白质，同时还含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。这些补阳的肉食是很不错的选择，可以抵御寒冷，还可以补充丰富的蛋白质，调节体寒。

而且，在冬季适量的多吃这些食物，还能使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

2、补充钙和铁

补充富含钙和铁的食物也可提高身体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。钙质的食物是很重要的一部分，可以有御寒的作用，还能够体质免疫。

许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。

关于女性冬季体寒要注意的一些小问题，以及食物的一些介绍，相信大家都了解了吧，女性体寒是不能忽视的，时间长了得不到调理会导致一些疾病的发生，所以这些小常识大家要运用到生活中。

女性体寒症的调理方法

体寒症最直接的表现就是妇科疾病。女性机体受寒气侵袭，造成经络不畅，导致新陈谢代与血液循环变阴，常有的症状有月经不调、宫寒、痛经、月经有血块等。此外，对于办公室女性来讲还会有头晕、便秘、感冒等病症。

体寒怎么调理？

体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。

意见建议:

1.控制水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使 肾 脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

2..“阴性”食物要温热后食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性” 食物最好是经过加热加工后再食用。

3.多吃北方水果少吃南方水果

产于南方的水果往往比北方的'水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与 苹果 相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

4.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

5、艾灸治体寒

有一种养生方法对寒性体质非常有效，那就是艾灸。艾是纯阳植物，艾灸时温热并为身体补充阳气将寒气排出体外。艾灸特别适合现代人养生调理亚健康。长久以往，对女性的养生意义重大，除了可以解除月事疼痛烦恼外，还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题，对将来的结婚生育，甚至是中晚年的身体健康，都具有非凡的意义。

女性体寒如何调理

体寒的女性更容易生病，那么女性体寒应该如何调理呢，下面我为大家介绍女性体寒的调理方法，欢迎大家阅读。

女性体寒如何调理 生姜茶

“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3-5杯的习惯，身体越来越温热，肌肤越来越光滑。制法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以。感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。

运动健身

肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”产生的。特别是通过下半身肌肉的使用，能够使慢流的血液加速流回心脏，具有促进全身血液循环的效果。

　 　方法1 ：保持脚尖站立注意不要过分用力，而保持自然的姿势站立。然后开始做拉伸背部的运动。上下动作按照5-10次为1组，重复5-10组左右。期间休息1分钟左右。这样会获得与漫步同样的效果。

　 　方法2 ：手指拉伸运动手指在胸前钩起，用力约7秒钟左右，两手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬间，能够感受到血液的瞬间冲流，而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。

　 　方法3 ：练习下蹲动作将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。做好这样的姿势以后，就将背部的肌肉拉伸，一边深深吸气一边弯曲膝盖。将姿势尽量做开，然后再一边呼气一边恢复原来姿势。5-10次为1组，休息1分钟左右再做5组。最初拉伸范围小些也可以。

健康饮食

体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状。彻底治疗体寒会需要较长的一段时间。在生活中多加注意，并且长久坚持健康的生活习惯十分重要。因为，再没有比自己再体贴更细心的医师了。

避免进食过量

能量固然重要，而“进食过量”就会造成相反效果。如果进食过多胃肠活动就会减慢，而血液的大半会在胃肠中滞留。但腹部的集中温热相反就会导致手脚的寒冷，所以进食的时候达到八成饱为佳。

多吃苹果少吃香蕉

产于南方的食品以及夏季的食物会造成体寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等温暖地带(南方产)的.食物以及西瓜等夏季的食物会令身体感觉寒冷，而北部的食物则能够温热身体。所以夏天选择苹果等北部的果物比较好。

阴性食物要加热食用

牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青绿色食物属于“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工的话就能够转换为阳性。所以，容易造成体寒的食物经过加热加工的话再摄取也可以。

用盐温热身体

盐分摄取过多虽然不好，但在中医当中盐分有着温热身体的作用，所以适当地摄取具有调整血液循环的效果，矿物质丰富的天然盐也很不错。

适当控制体内水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。过剩摄取水分会在身体内存积，而水会吸收热量。体寒会导致能够起到排水作用的肾脏机能的低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的要因。

女性体寒应该怎么调理

概 述

许多女人可能会呈现身体怕凉的景象，这也是一种对比多见的表现，特别是女人在例假来潮之前，身体抵抗力是对比弱的，很简单会呈现着凉或许呈现四肢发凉的表现，假如呈现了体寒的景象，应当进行合理的调度，防止呈现痛经的发生，对女人的身体健康是晦气的，预防体寒的办法对比多，能够经过食用生姜的办法进行调度，也能够经过泡温水澡的办法来减轻表现。

步骤/方法：

1

经过生姜的`办法，都能够起到必定的保暖身体的效果，假如呈现了体寒的景象，平常能够恰当的喝一些生姜茶，或许是生姜和红茶放在一起泡，对人体的健康是对比好的，能够起到必定的驱寒的效果，关于体寒或许是宫寒的表现都有极好的调度效果。

2

泡温水澡也能够有效地驱寒，这也是一种对比多见的办法，能够有效地消除疲惫，对人的健康也是对比好的，但是在泡温水澡的进程中最好少放一些沐浴露，也能够经过食疗的办法来祛寒，假如呈现了痛经的景象，也能够经过运用暖水袋的办法往来不断寒。

3

平常应当多喝些温开水，对健康是对比好的，许多女人例假来潮之前经常喝冷饮或许是吃雪糕，这样对人的健康是晦气的，可能会致使身体过寒的景象，也能够经过运用喝红糖水的办法来祛寒，效果也是对比好的，能够起到必定的补血的效果。

注意事项：

驱寒的办法是对比多的，平常能够经过食用食疗的办法进行调停，平常冬天能够恰当的吃一些狗肉能够抵挡酷寒，也能够经过食用羊肉的办法进行调度，夏日的时分，假如吃了过多的羊肉，可能会致使上火的表现。

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