促进儿童智力发育吃什么食物(吃什么让孩子变聪明)

促进儿童智力发育吃什么食物

对于家长来说，孩子的发育成长都是家庭最为关心的问题了，为了是能够很好的促进自己孩子的智力发育，很多人都是想要了解吃什么食物是最健脑的，所以，今天我们大家就一起来看看几种健脑益智的食物吧。

核桃

核桃有“益智果”的美称，一直以来都被认为是补脑益脑的佳品。核桃富含脂肪和蛋白质，脂肪里含有大量的亚油酸和亚麻酸，充足的亚油酸和亚麻酸能排除血管壁内的代谢垃圾，使血液净化，为大脑提供新鲜血液，从而提高大脑的生理功能;蛋白质里面是含有我们身体所需要的八种身体所必需的氨基酸，含有的赖氨酸是非常不错的健脑的物质，能够很好的帮助提高宝宝的智力，而且核桃里面是含有丰富的维生素B和维生素E，而且也含有卵磷脂，这些都是可以很好的增强大脑的功能，尤其是记忆力。

金针菇

想要促进儿童智力发育，金针菇是必不可少的。这主要是因为金针菇虽然是素食，但是它里面的赖氨酸的含量是非常高的，而这种氨基酸成分是我们大脑发育所必不可少的成分，所以适当的吃一些可以促进我们的大脑发育。家长平时可以多给孩子吃些金针菇，可以凉拌吃，涮火锅，煮汤都是不错的选择。

鸡蛋

鸡蛋是含有丰富的优质蛋白质，蛋白质的氨基酸组成是和我们身体最为接近的，是很容易被我们的身体所吸收，蛋黄里面的脂肪是以不饱和脂肪酸为主，是容易被我们的身体吸收，鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。

儿童的成长过程是需要很好的注意重视孩子的智力发育，想要让孩子的智力发育好，在日常生活中当中健脑的食物就是不可缺少的，上面为大家推荐的但是不错的健脑的食物，可以给孩子适量吃一些。

吃什么让孩子变聪明

每个家长都盼望自己的小孩，能够非常的健康和聪明，这样在以后学习和工作上，也是能取得好的成绩，不少的人群就开始制作口味好的食品，及时的给小孩补充营养，有效的促进脑细胞发育。那么吃什么让孩子变聪明呢？

吃什么让孩子变聪明

2.瘦牛肉

瘦牛肉也是能能够强力的达到补脑的功效，这是因为瘦牛肉里面含有非常重要的铁元素，能够让小孩的注意力变得更加集中。

3.板栗

4.牛奶

牛奶中含有多种维生素、蛋白质等营养成分，可以促进孩子大脑发育，从而提高记忆能力，因此，可以给孩子喝些牛奶。

5.海带

6.鸡蛋

鸡蛋中含有蛋白质、维生素等多种营养元素，能够促进孩子的大脑发育，从而使孩子变得更加聪明，因此，每天可以给孩子吃一个鸡蛋。

7.鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

吃什么是可以促进智力发育

孩子的智力和智商对今后的生活和学习的影响是非常的大的，生活中很多的食物都是可以具有补脑和提高智力的作用，像鱼类和豆类是非常好的补脑食物，多吃一些芝麻和核桃也是很补脑的，下面我们就是来详细的看看都是有哪些食物可以促进智力发育吧。

1、鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

2、豆类及其制品

所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85、5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。

3、牛奶

牛奶是一种非常不错的营养品，是含有丰富的蛋白质、钙质和大脑所必须的氨基酸，牛奶中的钙质是最容易被人体所吸收的，是我们脑代谢必不可少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

4、鱼类

鱼类是可以向大脑提供优质的蛋白质和该的，而且淡水鱼所含有的脂肪酸多是一些不饱和脂肪酸，是不会引起血管硬化的，对脑动脉血管无危害，相反，是能够保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

5、香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

以上就是为大家介绍的一些可以很好的促进智力发育的食物了，这些食物在日常的生活中是比较的常见的，很多食物是可以搭配上食用的，也是可以用来制作出很多的美味的食物，所以大家是可以很好的进行一些尝试的，提高智力受益一生。

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