女人如何调养身体,按照时间选择饮食(要女孩怎么调理身体？)

女人如何调养身体,按照时间选择饮食

对于女性朋友们来说，在生活中都是希望自己能够身体健康的了，尤其是想要通过饮食来帮助我们保健身体了，那么我们在生活中应该如何调养身体呢，在这时候我们最需要去做的就是根据时间来选择调养方法，下面就让我们看看吧。

月经期(第1~5天)

这个阶段食欲较小，建议从新鲜果蔬如彩椒中获取维生素C。从鸡蛋和全谷物中获取维生素B。从红肉、甲壳类动物、豆类、深绿色叶蔬菜和芝麻中获取铁，从酸奶中获取钙质，这些食物是非常有营养的了，而且补血的功效也是很出色的了，对于女性朋友们来说，在月经的时候吃这种食物就很有好处了哦。而且我们在这时候的运动就要以身体得到充分休息为主，可进行散步和瑜伽。

卵泡期(第5~13天)

这个阶段的女性锻炼欲望增强，食欲大增，可通过红肉补充维生素B12，通过辣椒等刺激性较大的食物对动脉产生刺激。此时运动以提高能量为主，比如跆拳道等。

排卵日(第14天)

此时女性身体最为活跃，需要的能量水平比前两个阶段高，建议多吃鱼肉、无花果和全谷物等，可补锌。可以尝试一些新运动，或加强运动，比如骑动感单车、跳舞等或每次多跑1公里，对于女性朋友们来说，我们在这时候是很容易有问题存在的了，因此就要坚持锻炼了。

黄体期(第15~28天)

此时女性精力下降，还会感觉压力大、偏头痛、愤怒、乳房胀痛、双腿酸软等。因此在这时候就要注意了，我们需要多补充碳水化合物，吃些全麦面食、红薯等。适当吃水果、黑巧克力、乳制品等有助缓解偏头痛。可通过全身运动如瑜伽、游泳等舒缓压力，减轻症状，而且对于女性的精神健康来说也是很有好处的了，可以起到很不错的保健功效哦。

这就是我们给大家介绍的方法了，对于女性朋友们来说，在生活中想要让身体健康，那么对于上面介绍的这些方法就要小心了，这是我们不能错过的了，想要让身体健康，那么就要在合适的时间选择合适的食物来吃，这样才最健康。

要女孩怎么调理身体？

女人身体虚弱属于虚劳病属，需要结合具体的病情辨证调理，临床上有四种情况：
一、气虚：常用补肺汤，补益肺气；七福饮，补益心气；四君子健脾益气，补脾；用大补元煎，补肾气。
二、血虚：用养心汤、养血宁心、补心血虚；脾血虚，用归脾汤补脾养血；肝血虚，用四物汤补血养肝。
三、阴虚：肺阴虚，用沙参麦冬汤，养阴润肺。心阴虚，用天王补心丹，滋阴养心。脾胃阴虚，常给以益胃汤，养阴和胃。肝阴虚，用补肝汤，滋养肝阴。肾阴虚，给以左归丸，滋补肾阴。
四、阳虚：心阳虚，用保元汤益气温阳；脾阳虚，用附子理中汤温中健脾；肾阳虚，常用右归丸温补肾阳。女性保养身体的方法有：1.做好保暖工作，平时不要着凉，拒绝体寒。女生常见的血液不畅、抵抗力差、痛经、色斑等大多是因为体寒引起的，为此要做好保暖工作。2.多喝水。女性的身体要保障有足够的水份代谢，要注意饮水，做好补水保湿工作。3.多做运动。想让肌肤保持最佳状态，每天做适量的有氧运动，多出汗，会让皮肤变得越好，身体也会变的越来越好。4.平时多吃大枣、银耳一类的食物滋养身体。5.注意早睡早起，不要熬夜。

女性调理身体的最佳方法

女性调理身体的最佳方法

女性调理身体的最佳方法。身为女性，我们应该注重自己的身体健康，只有把自己的身体调理好，我们才能拥有健康的身体。接下来就由我带大家了解女性调理身体的最佳方法的相关内容。

女性调理身体的最佳方法1 体内调理的4大方法

1、补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

2、养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

3、调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

4、补气：女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

体外养成4个良好习惯

1、不让自己成为咖啡因容器

科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。

Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

2、稍微喝一点儿黄酒

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。

Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。

3、不放过每天的排毒机会

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。

4、午睡：享受午间美容

是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

女性调理身体的最佳方法2 女性常吃这几种食物有利调理身体

1、豆类食物。豆类食物当中含有比较丰富的大豆异黄酮和天然的维生素E成分，可以帮助女性的身体产生较多的孕酮，因此，女性在平时的'生活中可以每日喝一杯五谷豆浆，营养又美味，可以更好的调理身体。

2、山楂。山楂中富含维生素C，可以帮助人体促进消化，起到预防动脉粥硬化的作用，且还含有丰富的果胶，能够帮助女性体内产生更多的孕酮，所以女性朋友们可以在平日里经常食用山楂，对于身体有一定的好处。

3、草莓。草莓中富含维生素C和果胶，能够延缓衰老，对于肌肤护理有一定的好处，同时也可以帮助女性提高体内的孕酮指数，从而更好的调理身体。草莓色鲜味香，因此也颇受很多人的喜爱。

4、猕猴桃。猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其不仅含有丰富的维生素C，还含有果胶、纤维素等营养成分，经常食用猕猴桃可以延缓葡萄糖吸收，对于皮肤保养和提高女性孕酮指数都有一定的好处。

其实生活中有很多水果都含有丰富的维生素C、果胶、膳食纤维等营养物质，且水果中的含糖量较主食来说相对较低，不会导致血糖大幅度波动，因此多吃水果对于女性的身体与皮肤都有很好的帮助，大家平日一定要多重视从食物中摄取营养。

女性调理身体的最佳方法3 5种食物帮忙宫寒女性调理身体

1、当归

关于当归，有这样的说法“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等，但不适合孕妇食用。

2、阿胶

阿胶自古以为就被女性视为美容养颜调经补血的圣品。阿胶对女性宫寒有很好调养效果，可用来蒸红枣等配在食物中一起进食，能起到温宫、调经、补血、养颜等多种效果。

3、枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人比较好别吃。

4、黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

5、黑豆

《本草纲目》说：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”黑豆具有滋阴养气的作用，食用黑豆能够帮助人体补充必要的氨基酸。

女人到35岁后如何保养身体

1、拒绝熬夜。女性朋友会因为熬夜而产生疾病，熬夜会打乱人体正常的生物钟，以致于内分泌系统功能异常。所以，最佳的休息时间是夜晚11点之前，女人务必要在这个时间休息，既能美容养颜，又能维护身体内体健康，这一点对于35岁女性朋友至关重要。

2、注意胸部保养。35岁及35岁以后的女性会逐渐丢失乳房组织和脂肪。乳房下垂、乳晕消失和乳腺增生等都是乳房的衰老症状。如果女性触摸自身腋下挨着乳房的位置时，会发现松软感或坚硬感，这时可以通过食疗和按摩的方法保养乳房。

经常食用橙子、葡萄、西柚和番茄等蔬果，这些都属于高维生素C食物，可帮助胸部塑形；还要经常食用椰菜花和葵花籽油，这些都属于高维生素A食物，有助于身体多分泌激素；虾、贝类海产品中含有大量的锌，有助于女性形成雌性荷尔蒙。

3、抗紫外线。紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

4、防干燥。干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

扩展资料：

女性生活陋习：

1、工作繁忙，休息时间少。现代的白领女性同时承受着工作和生活中多方面的压力，生活节奏加快，身心得不到彻底的放松。女性通常处于疾病的亚健康期，常伴有疲倦、心慌、睡眠紊乱、交感神经过度紧张等症状。女性要学会调整工作、生活的节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情。

2、少喝水，身体经常处于缺水状态。身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜。

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