女性抗衰老的三种中医食疗方法(女人抗衰老食物介绍)

女性抗衰老的三种中医食疗方法

女性是很容易衰老的呢，很多人都出现了皱纹啊或者是气血不足的情况，那么应该如何抗衰老呢，人一到了三十岁以后就会出现衰老的迹象，除了护肤品以外，良好的心态也很重要，下面的这些中医食疗的方法可以有抗衰老的作用哦，一起来看看小编的具体的介绍吧。

茴香青皮酒食材

组成：小茴香、青皮各20克，黄酒300克。

用法：将前二味药洗净，入酒内浸泡3天后饮用。每次20克，一日2次。

作用：疏肝解郁，理气调经;适用于女子青春期月经先后不规律，胸胁闷胀，心情急躁，舌苔淡薄，脉弦。

砂仁荷叶饼食材

组成：砂仁20克，发酵面3000克，白糖1100克，熟猪油1000克，苏打20克。

用法：砂仁去灰、壳，洗净烘干研末，与白糖、苏打粉一同放入发面中反复揉匀后放几分钟再进行揉匀，搓成长圆条，切成80个面剂，立放于案板上依次排好，刷熟猪油做成荷叶形，入笼旺火开水锅内蒸10分钟即成。每次可服2块，日服2次。

作用：健脾开胃，化湿去痰;适用于女子痰湿所致之月经过少，经色淡红，质粘腻如痰，胸闷呕恶，形体肥胖3或月经来后又连续停数月，形胖体乏者。这样的食疗的方法可以有补气血的作用，还可以提高李体质，对于出现的气血不足啊或者是月经不调有一定的调理的作用和效果哦。

四味薯蓣膏食材

组成：淮山药250克，枸杞120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，冰糖70克。

用法：鹿胶用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至极烂，入鹿胶粉和拌共捣为膏，防腐备用。每日3次，每次30克。

作用：补肾壮阳调经3适用于女子青春期由于肾虚所致月经先后无定期，经量少，色淡黯，质清。或腰椎酸痛，或头晕耳鸣，舌淡苔少，脉细弱。这样的食疗方法有着中药材的保健的作用，也有着食物的营养价值，对于经常出现的衰老啊或者是气血不足有很好的保养的作用和效果。

关于女性抗衰老的一些中医食疗的养生方法，，大家都学会了吧，方法是不是很简单呢，而且适应的人群也有很多的，可以补充丰富的营养素，抗衰老，补气养血安神，而且还可以滋补肠胃，对身体健康起着很大的作用。很适合女性调理体质食用的哦，大家可以说红寺湖。

女人抗衰老食物介绍

本文导读： 女人过了25岁就会慢慢变衰老，虽然开始会觉不出来，但衰老真的是已经开始了，为了延缓衰老，您必须看看一下几种可抗衰老的食物。

女人过了25岁就会慢慢变衰老，虽然开始会觉不出来，但衰老真的是已经开始了，而尤其过了40岁，衰老会变的非常明显，所以四十岁的女人应该注意食补，多吃一些抗衰老的食物，那么四十岁女人吃什么抗衰老？

1、西红柿

抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

另外，西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的西红柿（西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐西红柿，还建议人们大量摄取。西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。

不妨利用铁制器具加热西红柿酱（如加在意大利面时），酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的额外效果。

Tips：由于西红柿的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小西红柿，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

2、葡萄

西红柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的`20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。

不少人都喜欢喝饮用葡萄酒，因为葡萄酒中的单宁酸（Tannic）是有助美容的功效，因为葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。而红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。

抗氧化是护肤的重要步骤，体内氧化自由基的产生，使细胞受到损害，医学界和美容界所做的延缓衰老的研究，无不与抗氧化有着直接的关系，化妆品柜台上甚至出现各种各样的红酒美容用品，例如红酒面膜之类。中医是推崇食疗的，可以吃的可以喝的，还是直接落入肚子里最万无一失。

因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

3、绿茶

绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。绿茶中含有大量的维他命C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩。它的抗氧化作用是维他命E的20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身，清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐而不为。

还有，抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？

4、鲑鱼

鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管同时又有强力的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

然而，一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病，滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素，有助于平稳心情。芬兰的研究指出，一周至少吃一次以上鱼的人，罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期，鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。

5、花椰菜及西兰花

外形美观、十字花科的花椰菜，除了富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

而同样是十字花科的西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、西红柿的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其它蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花也高出很多。

除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，西兰花几乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

6、蓝莓

莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！另外，花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比维生素E还强50多倍。

新的研究已经表明，红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花色素，其抗氧化能力非常强。

英国的一些专家建议：花色素是一种强大的营养成分，如果吃不到新鲜的蓝莓，可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。

女人年过中年不想老得快？3种天然“抗衰老”的食物，补充气血

相信衰老这个话题是女人最不愿意提及的，可是，女人随着年龄的增长，身体机能不断下降，就会开始加速衰老，中年后的女人，也会受到各种慢性疾病的困扰，想要延缓衰老，我们就要积极改掉生活中的不良习惯，特别是在饮食上要注意调整，以下3种食物经常吃，能补充气血，让衰老来得更慢一些。

女人年过中年老的快，天然“抗衰老”的食物，女人常吃，补充气血

1、包菜

包菜是生活中常见的蔬菜，它的水分含量很大，而且热量很低，包菜中含有 丰富的维生素成分，对女人的皮肤和身体各个器官都是非常有好处的，菜中富含延缓衰老的抗氧化成分，这种成分能有效的抵抗细胞的老化，延缓细胞衰老的速度，同时，很多女人利用包菜的低热量来减肥。

2、紫薯

紫薯中富含铁、硒元素和大量的花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，而花青素是一种很好的抗氧化剂。女人平时多吃一点紫薯，能让女人的皮肤更好，也会帮助排出卵巢的垃圾，让你越吃越年轻。

3、红豆

红豆是一种粗粮，豆类食物是很适合女人食用的，豆类食物中含有丰富的异黄酮成分，同时，红豆还富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，经常吃，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用，能让女人气血更好，保持年轻态。

女人都想让自己更年轻，而在生活中，我们要注意调整饮食，多多运动，多喝水，最重要的是保持一个积极向上的心态，才能让你比同龄人更显年轻。

除了常吃以上三种食物，生活中，女人要养成好的习惯，对延缓衰老更有益处。

1、多喝水

作为女性朋友来说，平时一定要养成爱喝水的好习惯，都说女人是水做的，也并不是没有道理的，爱喝水的女人，身体的血液循环和新陈代谢能力更强，体内毒素代谢的更好，女人看起来皮肤更好，人更显年轻。

2、多运动

运动可以更好的提高人的心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，也能让你的皮肤更有弹性，平时爱运动的女性，身体更 健康 ，皮肤更好，看起来会比同龄人更显年轻。所以，避免久坐，多多运动吧，延缓衰老的到来。

3、好心态

女性是感性动物，心思细腻，凡事爱多想，也经常爱生闷气，加上女人家庭和事业都要兼顾，使得她们的压力非常大，如果不能更好的缓解和释放压力，则容易对女人的心理和生理 健康 造成威胁，这样，女人不但更容易衰老，也容易诱发疾病，所以，女人要保持一个良好的心态，凡事不要太放在心上，会更显年轻。

女性朋友要学会爱护自己，保持 健康 的生活方式，注意调节自己的饮食、生活习惯、心态，才会让你更 健康 ，延缓衰老的到来。

祝您身体 健康 ！