女性吃这些水果能吃掉大肚腩

女性吃这些水果能吃掉大肚腩

女性天生都是爱美的，想要完美的身材除了要注意饮食以外，运动也是不能少的。秋冬季节是养膘的最佳的时机，很多的女性都会有小肚子的情况出现，那么如何减掉肚子上的多余赘肉呢，下面的这些食物减肥法可以敲很好的效果。

苹果腹部减肥

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

蕃茄腹部减肥

严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。番茄含有的维生素和番茄红素是非常的丰富的，可以有抗衰的作用，还可以促进代谢，对于降脂减肥有一定的好处哦。

奇异果腹部减肥

带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

关于女性减肥的一些食物，大家都知道了吧，这些食材都是比较有营养的，而且还可以有促进食欲的作用，女性减肥可以选择吃番茄啊还有苹果，对于腹部减肥有很好的效果，同时也可以有降脂减肥的效果呢，对提高人体的免疫力有好处，这些食材都可以利用上。

女性朋友想要排毒、瘦身，缓解便秘，吃什么水果效果好？

女性朋友经常吃这些水果，帮助排毒素，缓解便秘，身体慢慢瘦下来了！

牛奶果

牛奶果中含有很高的营养价值，其中含有的膳食纤维，这种物质可以促进肠胃的蠕动，不仅帮助身体消化，还能帮助身体排出毒素和垃圾，起到了很好的润肠通便的作用，同时，也帮助身体瘦下来，腹部赘肉也慢慢消。

而牛奶果中还含有维生素C，维生素C和身体的的蛋白质结合就形成了胶原蛋白，常吃牛奶果，可以帮助皮肤补充胶原蛋白，从而使皮肤更加紧致、光滑、红润有光泽。

无花果

无花果的果肉中富含胶质、纤维素、维生素A、C、E，铜、磷等矿物质，还含有不饱和脂肪酸，促进肠排出有害物质，预防和缓解便秘，起到瘦身减肥的作用；还能促进体内毒素的排泄，有促进肌肤细胞再生，清除体内自由基，缓解细胞老化；常食无花果，还可以有效的补充人体内的营养成分，增强我们体内抗病毒的能力，提高各个脏器的功能，有延缓衰老，美容养颜的作用。

黑莓

黑莓中含有大量的纤维素，一把黑莓含纤维素8克，有助于满足25克纤维素的日需求量。黑莓中的纤维素有利于消化道健康，有助于保持健康体重。同时，黑莓富含氨基酸和微量元素，都是人体所需的，可以提高免疫力，促进身体排出毒素，起到瘦身美容，延缓衰老的作用。此外，黑莓还含有丰富的铁，女性朋友常食用黑莓，可以起到益气补血的作用，并且黑莓还可以杀菌消炎、可以很好的抵制妇科炎症。

葡萄柚

女性朋友可以在生活中多吃葡萄柚，因为葡萄柚被称为“天然的叶酸”，其中含有丰富的维C，对女孩子来说，这种物质是可以达到减肥和美容的作用。葡萄柚还富含纤维素，可以增加饱腹感，能从而减少食物的摄入，从而有明显减肥的瘦身的效果。

女性朋友想要排毒、瘦身，还要“管住嘴”，尽量少吃高热量高脂肪的食物，多吃以上几种有利于排毒，瘦身的食物，除此之外还可以在饭后多做一个动作——饭后靠墙站立

我们在饭后可以多做一个动作，就是饭后靠墙站立，这个动作看似简单，但是能很好的促进血液循环，能缓解身体疲劳，提高抵抗力和免疫力。在饭后靠墙站立，还能促进肠胃的蠕动，有助于帮助身体消化和吸收，帮助身体排出毒素和垃圾，缓解便秘，达到减肥瘦身的作用。

具体方法：①背对着墙壁，双脚平贴于地面上

②脚跟并在一起，让整个腿部，小腿和臀部紧贴于墙面。

③每次10分钟，有助于身体消耗热量，达到消脂减肥的作用。

注：图片来自网络

晚上吃三种水果减大肚子 晚上减大肚子的三种水果介绍

1、苹果：苹果是属于非常多见的瘦身的水果，还有大量的果胶，能够帮助人体肠道的蠕动，还能够促进人体的毒素排出体外，加速人体的排毒的功能。另外，苹果中也是含有一些钾元素的，能够防止人体出现水肿现象，大家可以慢慢的咀嚼。苹果的有效成分释放出来，不仅会有一种饱腹感，而且还能够为人体补充营养。

2、葡萄柚：葡萄柚中是含有酸性的物质，消化液的含量增加，而且还具有一定的促消化效果，营养价值非常高。葡萄柚也是还有非常多的维生素c的，不仅能够消除疲劳，还能够美化肌肤。

3、柠檬：柠檬是能够促进热量代谢的，还能够消除疲劳。柠檬中的维生素c的含量也非常高，还具有美白肌肤，能够将人体内的垃圾排出体外，也是具有非常好的减肥效果。

吃什么水果能减肥

常见水果：
1）苹果：每百克苹果含果糖6.5～11.2g，葡萄糖2.5～3.5g，蔗糖1.0～5.2g；还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等含有大量的果胶，这种可溶性纤维质可以降低胆固醇及坏胆固醇的含量。
苹果中等大小未削皮的苹果可提供3.5g的纤维质（即使削了皮，也含2.7g的纤维质），是营养专家建议的每日摄取量的10%以上，而且仅含80卡路里的热量。　苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用；而维生素C更有效保护心血管。
2）猕猴桃：因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。尤其是最近刚刚上市的黄金奇异果，营养成分更胜从前，纤维素含量和水果纤维含量都很丰富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
3）柚子柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。柚子营养丰富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、热量57千卡、粗纤维0.8克、钙41毫克、磷43毫克、铁0.9毫克、胡萝卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黄素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗坏血酸41毫克。 现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。 柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
4）西瓜：　吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁 里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。在吃西瓜时，用瓜汁擦擦脸，或把西瓜切去外面的绿皮，用里面的白皮切薄片贴敷15分钟，那么整个夏天都可以使你的皮肤保持清新细腻、洁白、健康，焕发出迷人的光泽。打造美腿的秘密武器由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量会增加，从而减少胆色素的含量，并使大便畅通，对治疗黄疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿，对因长时间坐在电脑前而双腿麻木肿胀的女性来说，西瓜是一种天然的美腿水果。西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。钾也是美丽双腿所必需的元素之一，千万不要小看西瓜修饰腿部线条的作用，常吃西瓜、多喝西瓜汁，会让你在享受清凉口感的同时惊喜地获得漂亮的腿型。清新化妆水新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。把西瓜肉放在碗里压碎，然后小心地过滤出汁来，便是最好最天然的皮肤调色剂了。每天早晚在化妆之前将它当化妆水使用，清新而不刺激，坚持下去能使脸色更佳，妆容持久亮丽。用剩的西瓜汁可放在冰箱内保存，三天之内不会变质。这种化妆水天然纯粹，随做随用，非常适合敏感肤质的人。另外，常吃西瓜还可以使头发秀美稠密，因烫发而发质干枯的人，不妨多吃一些。西瓜排毒美容有奇效，但毕竟是含糖量很高的水果，易转化为脂肪。但可以少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，如凉拌西瓜皮：不但爽口，而且又美容又减肥。
五种最有效果的减肥水果
柠檬 100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。
菠萝 100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。 　
　番茄 100克/35卡路里 除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。
猕猴桃 100克/50卡路里 富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果
香蕉 100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
减肥水果的利与弊
1 .减轻体重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .能够导致营养不良

小贴士：
1 .天天吸收热量不要低于800-1000 卡路里一天 2 .只吃水果的话，会蛋白质摄取不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。4.减肥是一个长期工程，需要良好饮食习惯和作息时间，坚持非常重要。多喝白开水。另外，晚上8点以后不要吃东西，坚持2周就可以明显感觉小腹平坦许多。
啰嗦一句：一管住嘴巴。二贵在坚持。