女性宫寒体质的三种饮食调理原则

女性宫寒体质的三种饮食调理原则

女性体质比较差，很容易出现宫寒的情况，女性出现宫寒的话很容易造成不孕啊或者是月经不调等情况的发生哦，那么应该如何有效的去调理呢?女性如果有宫寒的话一定要注意饮食的调理哦，下面的这些食疗方法可以有调理的作用，还可以增强体质的呢，来看看吧。

1、早晚羊肉汤

宫寒体质最好每天早晚都喝羊肉汤，羊肉属于燥热食物，宫寒的人长期喝有暖宫的效果。一次可以多做些羊汤，每次喝的时候热一小碗就可以。只要服用一段时间，就可以很好地改善宫寒和痛经问题。

2、餐前姜茶

每天在吃晚餐之前都喝一杯姜茶，可以驱除寒气。中餐尽量避免，因为中午吃姜容易上火。晚上喝姜茶可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。姜茶可以有驱寒的作用，还可以让宫寒体质的女性得到温暖，减少寒气入侵身体的效果，同时也可以有滋补的效果。

3、多吃温性食物

大蒜、姜等辛香料：温性食物能有效帮身体制造热能，对于宫寒的体质来说，最合适不过了。多吃大蒜和生姜。茶：茶也是有温性食物哦。可以帮助身体提高热量，如：红茶、煎茶、麦茶、杜仲茶等发酵程度高的茶品。但绿茶与咖啡会让身体温度降低，要避免饮用。温补的食物是宫寒女性的首选了，如果你有宫寒一定要注意最好不要吃凉性的食物，以免造成更严重的影响和后果的哦。

关于女性宫寒体质的一些调理的方法，大家都之腊八，可以选择吃羊肉汤，羊肉属于高蛋白的食物，可以有驱寒的作用，还可以调理体质，对于提高免疫力有一定的作用，还可以选择多吃温性的食物，可以选择姜糖茶，这些都不错的选择，赶紧行动吧。

宫寒应该吃什么怎样调理

1 宫寒应该吃什么宫寒女性应该多吃黑色食物，如黑米，黑木耳，黑枣等，对调理身体大有好处;核桃，红枣，花生等食材可以补气暖身，用枸杞，核桃，龙眼肉，大枣，当归，鸡血藤，生姜和鸡肉或是羊肉煲汤，有助于温肾助阳，调经养血，改善宫寒体质。

2 调理宫寒的药膳有哪些

茴香乌鸡汤

食材：取炒小茴香10克，老母鸡1只，姜，葱，胡椒粉，盐，黄酒，味精适量。

做法：将老母鸡宰杀处理干净后，将小茴香，葱，姜一同放入鸡腹中，放入砂罐内，加入清汤，食盐，胡椒粉，黄酒，上蒸笼蒸1.5小时，待鸡肉蒸熟之后，取出鸡腹中的小茴香，葱和姜，加少量味精调味即可。

功效：补肾温阳，适合宫寒的女性食用。

温补鹌鹑汤

食材：菟丝子15克，艾叶30克，川芎10克，鹌鹑两只。

做法：将艾叶，菟丝子，川芎洗干净放入锅中，加清水600毫升，煎煮至200毫升，去渣取汁待用，将鹌鹑宰杀取毛和内脏，洗净放入碗中，加200毫升药汁，放入锅中隔水炖熟，即可食用。

功效：温肾固阳，适合女性宫寒，体质虚弱人群食用。

枸杞红枣茶

材料：枸杞20粒，红枣6粒，生姜3片。

做法：枸杞用温水泡发2到3分钟，红枣从中间划开，将泡开后的枸杞和红枣一起放入锅中，加800毫升清水，开大火烧开，煮沸后放入生姜片，转小火焖煮5分钟后即可。

功效：枸杞补肝益肾，红枣补血活血，一起冲泡代茶饮有助于调理宫寒症状。

3 宫寒应该吃什么水果宫寒与肾虚，脾虚，血虚，肝郁有关，宫寒女性平时应该少吃寒凉的水果，多吃性质偏热的水果，如荔枝，龙眼，榴莲，樱桃，椰子等水果;温性水果如芒果，桃子，释迦，金桔，乌梅，红枣，李子等水果也可以多吃。

4 宫寒应该怎么调理

注意保暖

宫寒的女性平时要注意保暖，夏天在空调房里久坐的女性应该穿一件薄外套或披肩，以免肩膀受凉;下身最好穿长裤，或是盖一条小毯子，要注意不要让腹部受凉;休息时间到室外走走，多接触外界的自然气息，有助于寒气散发;平时还要主要不要坐冰冷的凳子，或是坐在地板上，以免受寒。

多运动

寒性体质女性尤其需要通过运动来改善体质，简单的运动方法就可以帮助调理，比如快步走动，尤其是在卵石路上行走，有助于刺激足底经络和穴位，来帮助疏通经脉，调理气血，改善血液循环，调理宫寒体质。

艾灸调理

将艾条切成两厘米的小段，姜片切成3到5毫米的小段，在姜片上扎出小孔，将艾条放于姜片上点燃，用来艾灸肚脐正中至下1.5寸处的气海穴，或是肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日艾灸半个小时，长期坚持有助于调理宫寒症状。

拔罐调理

在腰腹部正对着的背部进行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近，每次坚持20到25分钟，每天两次，连续拔罐3天，有助于减轻宫寒症。

按摩调理

经常按摩自己的无名指，可以缓解宫寒，还能缓解感冒，尿频尿急等症;或者用双手按摩肚脐周围，直到按热位置，即能缓解宫寒，还能促进肠道蠕动，排出体内毒素。

艾草泡脚驱寒

用艾叶，肉桂，花椒煮水用来浸泡双脚，有温肾散寒，温经通络的功效，宫寒的女性每天晚上坚持泡脚，并在泡脚的时候用双手的劳宫穴对按脚底的涌泉穴，也能起到驱寒的作用。

宫寒如何调理？

你好，调节宫寒，需要调节以下生活习惯

1.全面保暖，驱寒暖宫

要给子宫保暖，尤其要防止下身受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子；寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子最好穿厚羊毛袜打底。

PS：如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。

2.保持乐观，充足睡眠

乐观的心态能化解体内郁气，因此要及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气哦。

充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，也是身体进行自我恢复、调整的重要环节，有助恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

3.日常生活中多运动

锻炼身体可提高身体抵抗力，每天保证半小时的走路时间，可以改善循环。大家尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气吧。

寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

女性宫寒吃什么好

避免生冷寒凉食物

要避免吃生冷食物，少吃凉瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺绿茶等寒性的食物。

多吃温阳热性食物

宫寒的女性要多吃温补的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生、生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等。一些汤品，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，它们所具有的温热性质，有帮助人体蓄积热能的功效，可有助于防止宫寒发生。

多吃黑色食物

黑入肾，多吃黑色的食物可以驱宫寒，常见的黑色食物有黑米、黑木耳、黑枣等。

注意：虽说宫寒可通过饮食来调理，但是治疗宫寒最直接的手段还是运动。宫寒的女性朋友要多运动。虽然宫寒的女性运动多了易感疲劳，但动则生阳，寒性体质的女性朋友特别需要通过运动来改善体质。

宫寒食疗吃什么蔬菜宫寒的女性可以多吃补气暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，让先天的不足由后天的高能量来补足，也不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

宫寒的女性适宜多吃些三类蔬菜和食物：

热性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蚕豆等。

温性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、桂圆干、莲子、沙糖、大枣、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。

平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、香菇、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。

以下食物和蔬菜宫寒女性需要少吃：

寒性蔬菜和食物：常用的有马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带、蟹等。

凉性蔬菜和食物：常用的丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等。

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宫寒食疗吃什么水果

中医更强调均衡、阴阳调和，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。宫寒的女性体质偏寒，因此可以吃一些性质温性、偏热性的水果（也就是有上火作用的水果），比如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

1、热性水果：榴莲、黑枣等。

2、温性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子（微温） 等。

3、平性水果：苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣等。

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