盘点有助女性排毒美容的食物(排毒养颜营养食物有哪些)

盘点有助女性排毒美容的食物

排毒美容，是很多女性都比较看重的事情，在平时生活中通过一些食物来帮助女性排毒，美容是非常有必要的，那么有助女性排毒美容的食物到底有哪些呢？是不少女性朋友都为之关注的事情，接下来，小编将为大家做出相关的解答，为大家推荐一些可以排毒美容的食物。

红豆是众多女性比较亲睐的补血食材佳品，吃红豆对于健康的益处非常多，平时吃红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、强健筋骨、百合更有固精益气和止血等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。所以想要排毒美容，可以尝试吃一些红豆的食疗方。

地瓜也是排毒效果比较理想的一种食材，在我们生活中吃的也比较普遍，地瓜中富含较为丰富的抗氧化的维C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维E，更有40%以上的纤维，可以预防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，可以降胆固醇、降血脂。

糙米中的抗活性氧植酸等含量较高，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，排毒作用非常好。

平时也可以多喝绿豆汤来进行排毒、消肿，但是煮绿豆汤的时间不能太久，以免降低有机酸、维生素。

女性朋友想在平时生活中排毒美容的话，那么选择吃上文介绍的这些食物是有很大帮助的。这些食物不仅营养丰富，而且有助于滋润自己的肠道，可以清肠排毒，对于身体健康是很有益的，朋友可以根据自己的情况，需要来选择服用这些食物来进行排毒美容，此外，养成良好的生活习惯，也要注意。

排毒养颜营养食物有哪些

排毒养颜营养食物有哪些

排毒养颜营养食物有哪些呢？很多人都想要美容护肤，其实通过饮食就可以改善肌肤的问题，吃一些食物可以为身体排毒，排出毒素，肌肤状态也会更好，起到排毒养颜的作用，那么排毒养颜营养食物有哪些？下面为大家介绍。

排毒养颜营养食物有哪些1 一、排毒养颜营养食物

1、黄瓜

《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。

2、莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

3、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

4、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

二、排毒养生的食谱

食谱一：木耳豆腐羹

材料：木耳、豆腐、火腿、水淀粉、葱、姜、油、盐、鸡精。

做法：

1、豆腐冲洗一下，切小块。火腿切小丁。木耳泡发，切小块。（木耳用煮熟的米汤泡发，口感最好)坐锅烧开水，下入豆腐焯一下即可捞出，以去除豆腥味。锅内水不用倒掉，继续下入木耳焯烫片刻，即可捞出。

2、加入火腿丁，焯烫一下即可捞出，放入少量火腿丁，起到提味、促进食欲的作用。炒锅烧热，倒入适量油，放入葱姜末煸炒。下木耳、火腿翻炒几下。

3、倒入适量清水。下入豆腐，烧开锅。开锅后，加适量盐、鸡精，调味。再勾薄芡儿，撒少许香油、香葱，即可出锅。

功效：木耳中的.胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到肠胃的清道夫的作用，含有维生素K，对于减少血液凝块，防治动脉粥样硬化和冠心病的功效，木耳铁的含量极为丰富，常吃能养血驻颜的功效。

食谱二：排骨豆芽汤

材料：新鲜排骨、黄豆芽、葱姜、料酒、盐。

做法：

1、将排骨剁成小块，并用水焯一下洗净。葱切成段，生姜切成薄片。之后将黄豆芽清洗干净，与准备好的排骨一同下入锅中，加入适当清水和生姜片，以大火烧开，之后转为小火慢炖。

2、1个小时左右排骨就差不多炖烂了，关心挑出姜片扔掉，在锅中加入少量盐和料酒进行调味，最后加入一点葱花提味。

功效：排骨豆芽汤汤汁浓郁味美，营养十分丰富，可清理肠内环境，使身体无毒轻松。

食谱三：紫菜芝麻饭

材料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

做法：

1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

功效：紫菜能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

生活中经常听到人们说一句话，那就是民以食为天，这句话说的一点也没错，我们的生命健康离不开饮食，健康科学的饮食更加能够帮助我们排毒养生，远离疾病的困扰。以上这些春天排毒养生的食谱其实生活中很常见，大家不妨吃起来或者是学着做起来，简单又实用，一点也不难！

排毒养颜营养食物有哪些2食物可以给我们带来不少营养素，但同时也在我们体内积累了不少毒素，再加上现在我们周遭环境越来越恶劣的状况，给身体排毒成了迫在眉睫的事了。在身体自净能力的基础上，我们还需要借助一些有助于排毒的食物来及时将体内的垃圾排出。

虽然人类的身体有一定的自动清除毒素的能力，但是当体内的垃圾杜旭储蓄过多的时候，又或者机体内的解毒排污功能减弱的时候，我们体内的垃圾毒素就不能及时排出来，就会影响到我们的健康，最普通的现象就是满脸痘痘或者是便秘了，严重一点的话，不说大家也都知道。今天就给大家介绍9种可以排毒的食物，让你在饮食中既可以吸取营养，也可以排出毒素，扫走你体内的垃圾，让你全身轻松。

1、黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

2、荔枝

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”

现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

3、木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

4、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

5、胡萝卜

味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

6、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

7、花椰菜

一般来说，我们都知道花椰菜具有抗癌的功效，但是对于它为什么有这样的功效却不是很了解。花椰菜属于十字花科，含有大量的维生素以及一种特有的抗氧化物质，所以能够起到更好的抗氧化作用。而且花椰菜的味道也非常的不错，千万不要错过这种食物哦！

8、苦瓜

味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

9、芹菜

芹菜含有机钾，可以帮助清洁细胞。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。一般人料理芹菜经常只取芹菜柄的部分，叶子则是丢弃不用，其实芹菜叶含多量维生素和矿物质，纤维也不少，剁碎之后在煮清汤时洒一些当香味剂，可以取代香菜。芹菜的纤维以茎部最为丰富，吃了可以增加排便量，让排便较为通畅，对于体内环保也很有帮助。

不过对于芹菜，并不是所有女性都会喜欢它的味道的，不过为了健康着想，还是尽量摄入一点。芹菜粥就是一种不错的方式，我们可以将芹菜剁的碎碎的，然后放到粥里一起喝。这么做不仅能够充分的发挥芹菜作为排毒食物的功效，也能让我们更好的接受芹菜。

女性多吃哪些食物，能够滋养皮肤，排毒养颜呢？

引言：爱美是女性的天性，在生活当中，女性会购买大量的护肤品和彩妆产品来打扮自己，从而让自己的皮肤状态看起来更加的容光焕发。但是除了护肤品能够让皮肤维持在比较好的状态当中，在生活当中适量的吃一些西红柿，萝卜也是能够滋养皮肤，排毒养颜。

一、女性多吃哪些食物，能够滋养皮肤，排毒养颜呢 ？

西红柿不仅能够当做蔬菜也能够当水果，营养价值也特别高，很多女孩子都喜欢生吃西红柿，因为西红柿含有抗氧化的功效，能够清理人体中有害的自由基，并且能够抑制黑色素的生。，能够美白皮肤，西红柿中纤维素含量特别丰富，不仅能够促进肠胃的蠕动，而且能够帮助消化吸收，还能够预防便秘。白萝卜是日常生活中比较常见的食材，口感爽脆，水分含量多，非常适合夏天吃。并且经常吃萝卜，具有排毒养颜的功效，萝卜中的粗纤维，不仅能够帮助调理肠道，而且能够排出体内的废物，垃圾，毒素。萝卜中的维生素C能够有效的缓解贫血的现象，并且对于女性来说经常吃萝卜能够滋养肌肤，排毒养颜，好处是非常多的。

二、结语。

茼蒿在生活当中也非常普遍，无论是炒菜涮火锅还是凉拌，都非常的可口，茼蒿中含有比较丰富的维生素。纤维素含量也特别高，适量的吃一些茼蒿，不仅能够清理肠道排毒养颜，而且还能够瘦身，对皮肤也非常好。豆豉是生活中比较常见的调料，平时炒菜的时候人们都喜欢放一些豆豉来调味，豆豉具有进化血液，扩张血管的功效，并且豆豉中的菇元素也特别丰富，能够有效的降低血液中的油脂含量，并且能够改善血液的粘稠，预防心血管疾病的发生，还能够滋养皮肤。

排毒养颜适合吃什么食物

排毒养颜适合吃什么食物

排毒养颜适合吃什么食物，专家指出，只有及时消除体内的有害物质及过剩营养，保持体内清洁，才能保持身体健美和肌肤美丽。那么，日常生活中哪些食物对排毒养颜最有效，我带大家看一下。

排毒养颜适合吃什么食物1人体日常生活中代谢会产生较多的毒素，而超过人体自身排毒能力后，就会导致毒素堆积，这就很容易导致身体毒素堆积过多，这对身体健康是非常不利的，因此需要通过一些方法排毒，这样对皮肤健康也有较大的好处，而很多饮食都具有排毒的效果。

1、排毒养颜的汤饮

（1)木瓜排骨汤

食材：青木瓜1个，小排骨220克，辣椒2个，生姜3片，食盐2小匙，料酒2大匙。

做法：将青木瓜去皮切块，小排骨洗净，放入沸水中汆烫后取出备用，在锅中加水煮滚，放入料酒，食盐，辣椒与姜片，放入小排骨，开大火煮开后改小火，将小排骨炖烂，最后加入木瓜块煮熟，即可食用。

功效：木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白质，使其被身体充分吸收，维生素C能代谢肠道毒素，两者一起炖汤，可以发挥排毒滋补的功效，有助于提高人体免疫力。

（2)紫菜豆腐汤

食材：紫菜1大片，豆腐一块，芹菜2根，胡萝卜三分之一根。醋一大匙，食盐1小匙。

做法：将豆腐洗净切小块，胡萝卜去皮切丁，芹菜洗净切段，紫菜撕成小片泡开。将胡萝卜丁，豆腐块放入锅中，加适量清水，煮开后加入适量食盐调味，再加入芹菜段誉紫菜片开小火煮，再次煮开后，加醋调味即可食用。

功效：豆腐中的钙与紫菜中的矿物质结合，可以保持肠道酸碱平均，利于代谢消化，紫菜中的膳食纤维有助于肠道蠕动，改善便秘，碘则能够促进新陈代谢，有效洁净肠道，排出体内毒素。

（3)豆腐海带汤

食材：豆腐200克，海带80克，姜丝1克。食盐2克。

做法：将豆腐切块，海带切成宽条洗净泡发，在锅中放入清水，煮开后将海带条放入锅中煮沸，再将豆腐块放入一起煮，约3分钟后，加入姜丝和食盐调味即可。

功效：海带中含有丰富的胶质，能发挥排除肠道毒素的功效，而碘能够促进毒素的代谢，帮助新陈代谢，促进肠道健康。

（4)海带绿豆汤

食材：海带，绿豆各15克，杏仁6克。食盐少许。

做法：将海带，杏仁和绿豆洗净，绿豆和海带分别在清水中浸泡约10分钟，所有食材放入锅中，加开水煮开，熬成汤以后，加少许食盐即可食用。

功效：绿豆富含钾，具有利水解毒之功效，膳食纤维能清洁肠道，海带中的膳食纤维可以增强肠道蠕动，促进便意，多喝这道汤可以消除便秘，排出肠道毒素。

2、排毒养颜的食物

1、红豆

红豆是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，非常适合那些水肿型肥胖人群食用。而且，红豆富含维生素B1、维生素B6、叶酸、烟酸等B族维生素，维生素B1又名抗神经炎因子，维生素B6是典型的抗抑郁营养素，体内快乐神经递质5-羟色胺的合成必须有维生素B6和叶酸的帮助。红豆吃法有很多，可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

2、燕麦

燕麦营养丰富，是不可多得的减肥食品，燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。而且，燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。

3、黑豆

黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分，特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止发胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有丰富的减肥和美容成分，还能促进血液循环等。丰富的纤维可以有效排除体内毒素，五一节后清肠还是不错的。

除此之外，乌豆的美容功效也是不容小觑的，因为黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的。

4、玉米

玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。而且，玉米作为粗纤维食物，对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。

玉米须还有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50～60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。

3、日常排毒的方法

多运动，每周至少运动三次以上，通过运动出汗，从而将体内毒素排出。人一运动到足够的时间，就会出汗，汗排毒有助于加速身体血液循环，促进新陈代谢，从而提高身体排毒能力；运动能够调动人体的排毒功能，使得人的皮肤毛孔打开，疏通经络，帮助身体有效排毒；运动还有助于改善消化系统功能，促使排便和排尿。运动过后要做些伸展活动，还要注意水分的补充，以免因出汗过多而引起虚脱。

保证睡眠的充足，养成一个规律的睡眠时间，睡眠也是排毒的方式之一，睡得好，对自我调节也有帮助，也有助于提高排毒功能。清楚睡觉时候每个时间段的作用，以做到在这个时段入睡。例如在晚上的11点，淋巴开始排毒，子啊这个时候，人就应该开始酝酿睡意；到了凌晨1点到3点，是肾脏、肝脏的排毒时间，确保在这个时间里已经熟睡了；肺部排毒的时间是凌晨3点到5点，依然要保持熟睡时间；之后一直到7点，是肠道排毒的时间，为上厕所的最佳时间。

在日常生活中还要注意饮食排毒，多吃些起到解毒作用的食物，保证各种营养素的均衡摄取，蛋类、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富蛋白质的食物，还有蔬菜水果等，富含维生素以及纤维素；苹果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等，这些食物有助于促进肠胃得蠕动，可以适当多吃；摒弃不良的饮食习惯，例如少喝咖啡，不喝烈酒，少吃甜食。另外，还需要保持心情愉快，注意情志的调节。

相信大家了解了排毒食物后，对饮食的选择有了更好的认识，因此上面介绍的几种食物可以经常食用，而且除了饮食排毒之外，日常生活中也需要做好护理工作，这样才能更好的起到排毒工作。身体排毒后对健康也有更大的好处，所以一定要学会排毒的方法哦。

排毒养颜适合吃什么食物2月经周期是女性独特的'月历计算方式，每月一次的月经来潮带来了情绪和生理的各种变化，同时还影响着你的皮肤状态。月经周期的不同阶段各有其生理特点，而经后一周的时间里是你保养的最佳时期。所以，如何可以在这个时机巧妙保养，就可以收到十倍的美丽效果！

月经周期是女性独特的月历计算方式，每月一次的月经来潮带来了情绪和生理的各种变化

月经周期的不同阶段各有其生理特点，而经后一周的时间里是你保养的最佳时期

经后一周是“最佳保养期”

女性不但要在生理期好好保养皮肤，经后护肤同样重要。因为恼人的“大姨妈”终于结束时，你将迎来皮肤状态开始变好的阶段。经后由于血液循环良好，气色也跟着变好，皮肤的状态也节节攀升，没有了粉刺和毛孔粗大的困扰。

女性不但要在生理期好好保养皮肤，经后护肤同样重要

因为恼人的“大姨妈”终于结束时，你将迎来皮肤状态开始变好的阶段

中医则认为，经期后是体内雌性激素分泌最旺盛、新陈代谢速度加快的时期，最适合补充营养。实际上，这一时期也是皮肤的黄金滋养期，肌肤中的细胞需要储备丰富的营养能量，才能给生理期遗留的问题。如果此时可以通过饮食补充营养，则可以给皮肤“充电”，解决岁月留下的松弛、细纹、法令纹等问题！

经后补充营养健康肌肤吃出来

生理期后的第一周，此时的雌性激素开始了辛勤的工作，这是皮肤状态最好的一个时期。身体的营养也要跟上，而营养的吸收主要是靠胃的消化和脾的运化转换为气血，所以养好脾胃才能拥有红润气色。

身体的营养也要跟上，而营养的吸收主要是靠胃的消化和脾的运化转换为气血

一、补充蛋白质

蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。而月经期间，流失的血液成分主要就是血浆蛋白。一旦蛋白质供应不足，人体皮肤细胞就会失去营养而弹性丧失、皱纹萌生。所以，经后保养最重要的工作就是补充蛋白质。

蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分

蛋白质是人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到充分利用。

二、补铁

首先，女性在月经期间会流失大量血液，如果不能及时补血，很容易引起缺铁性补血。其次，女性铁不足，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向“黄脸婆”的行列。所以，经后要及时补铁，才可以给你带来更红润的脸色。

女性在月经期间会流失大量血液，如果不能及时补血，很容易引起缺铁性补血

肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收。通常颜色愈红，含红血素铁愈高。

谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类，以及红苋菜，蕃薯叶等深色蔬菜，不但含铁量高，还含有帮助制造红血球的叶酸，这些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加铁质吸收。

三、补充雌激素

月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮。

豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似

大豆食品是你补充雌激素的最佳来源。豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议你每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。其次，南瓜、鸡蛋、坚果等食物也是补充雌激素的好食物。

四、多吃滋阴补血的食物

由于月经期间流失了多种营养物质，容易出现气血不足的情况，因此要注意滋阴养血，补充之前流失的气血。

常见的滋阴补血食物有：

由于月经期间流失了多种营养物质，容易出现气血不足的情况，记得要补血

肉类：鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。

粮食类食品：可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等，这些食物可以补肾益精，活血润肤、养阴润燥。

蔬菜类食品：经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，可以滋阴润燥、补血养血。

五、饮食排毒

经期结束后，女性的身体新陈代谢功能进入一个高速率的工作状态，对于身体内的有毒物质和无用废物的排出也更加高效。而最简单又最有效的排毒方式，莫过于多喝水了。

水的摄人量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。因此，女性每日至少要摄人2500毫升，才能满足身体代谢的需要。

经期结束后是排毒的高效工作时间，最好的方法就是多喝水

经后排毒你还可以这样做，科学地调整饮食结构，安排好一日三餐，也可以帮助身体排毒：

(1)早上7-9点是胃排毒的时间。

因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

(2)中午11点到下午1点是心脏排毒的时间。

因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃。

(3)在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品。

这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

六、补充微量元素

流失的经血中，很大部分是镁、嘉、钙等微量元素。微量元素虽然在体内含量极少，但是对于皮肤状况和身体健康却有着重要的影响。当人体缺乏一定的微量元素时，会出现肤质变差、人体代谢功能下降、免疫力低下等，严重时还会出现头晕眼花。

经期完了能吃辣的了，吃个干锅鱼，那真是太爽口了，营养绝对到位

补充微量元素，由此来铸就我们的美丽容颜。肝脏、动物血、肉类和鱼类、海产食品等食物都是富含锌、铜、碘等微量元素的食物，可以在经后有意识地多吃点。

七、滋养卵巢

到了经后期，为了给排卵做好准备，白带会更多更粘稠，因此在滋阴的同时要注意补阳。

这个时候，多吃枸杞、山药、木耳等果蔬可以滋养阴液，还能有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。

经后保养皮肤更高效

经后女性的荷尔蒙分泌量增多，肌肤新陈代谢速度加快，吸收养分最好的时候，就是生理期结束后的那几天。除了饮食补充营养物质外，你还可以为皮肤进行良好的保养和按摩，能收到最佳的效果。

美白祛斑

经期后是美白祛斑的好时期哦，这时肌肤的吸收力较好，抵抗能力也不错，是对付脸上斑斑点点的大好时期，可以使用晒后修复产品和去斑产品进行补救。

经期后的几天对自己的皮肤进行保养你会收到不一样的效果，快来试一下吧

使用高品质的护肤品

不妨抓紧这几天，给肌肤做更深层的养分补给，大胆使用高品质的营养品，如美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等，美白去黄效果比其他时段更好更明显，让肌肤从里到外透出明亮、白皙，轻松告别肌肤暗黄！

洗脸排毒

晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

身体健康很重要，身体如何排毒？女性排毒养颜的食物有哪些呢？

毒素在体内长期积累，会导致很多身体问题和疾病的发生。很多人不知道人体毒素是如何排出的。关于身体如何排毒？女性排毒养颜的食物有哪些？

如何给身体排毒

一、饮食排毒

1.吃绿色食品

造成体内毒素增加，一方面是因为饮食，饮食不当会造成毒素增加，另一方面是不科学的生活方式。通过饮食，其实可以帮助身体排毒。吃绿色食品有助于排毒。绿色食品不仅指绿色食品，还指更安全、更新鲜的食品本身。常见的菠菜、紫甘蓝、生菜、甜菜、番茄都是绿色食品。吃这些绿色食品可以更好地保护你的健康。其中，菠菜和紫甘蓝含有丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助排便，保证毒素排出。

2.喝柠檬水

喝水对排毒也很有帮助。喝水的时候，可以帮助携带体内的垃圾。如果在喝水的过程中加入一些东西，往往会对保健更有效。

柠檬水就是其中之一。柠檬水的营养成分比较多，对身体的消化系统和淋巴系统有很好的促进作用，对清除体内垃圾有很好的作用。

柠檬水的营养成分比较多。

同时，喝柠檬水的时候，还可以帮助排出肝脏的毒素，可以有效保护肝脏。柠檬中的柠檬酸盐还可以抑制肾结石的发生，对内脏的保健也很有好处。

3.七分饱饮食

随着生活水平的提高，人们不再为吃而烦恼，而是更多地考虑吃什么。当他们吃饭时，他们不必等到他们吃饱了。

注重养生的人会吃到七分饱，吃饭的时候给肚子留一点空余的空间。这种吃法可以有益于肠胃的保健，给肠胃更多的活动空间，对气血的运行非常有帮助，从而调节和保护肠道。

4.少吃高能量食物。

生活中，很多人对高糖饼干、奶酪等甜品情有独钟。这些食物确实是美味的。但是，吃得太多往往会导致食物代谢出现问题，减缓身体器官的工作效率。

许多人对高糖饼干、奶酪和其他甜点情有独钟。同时，这些美味的食物中有很多毒素和杂质，会影响身体的调节，而这也会在一定程度上造成毒素的增加，对身体的健康有很大的影响。

二、洗澡排毒

生活中，洗澡对排毒也很有帮助。洗澡是一件很享受的事情。在洗澡的过程中，温水可以刺激毛孔，使毛细血管打开。

如果洗澡的话，加入浴盐会更有保健效果。这是因为浴盐具有更好的杀菌排毒效果，可以将体内毒素排出体外。当然，对于高血压、心脏病患者来说，生活中最好不要频繁洗澡排毒，以免在洗澡的过程中带来不必要的麻烦。

第三，按摩排毒

按摩排毒也是一种常见的排毒方式。按摩是中医保健过程中不可或缺的东西，可以用来保健。比如平时发现皮肤上出现的毒素比较多，适当按摩大肠经，对排毒很有帮助。按摩大肠经可以有效清肠润肺，对顺畅新陈代谢和排毒有很好的作用，从而保护你的皮肤，防止皮肤变得粗糙。

按摩大肠经可以有效清肠润肺:身体无时无刻不在代谢。如果在新陈代谢的过程中代谢受阻，也会影响身体的调节。对于面部来说，毒素很多，会造成衰老和皱纹。这个时候按摩胃经是非常有效的保健方法。按摩胃经时，能促进气血运行，避免气血流失，有效保证面部的通畅。

第四，深呼吸排毒

日常生活中，深呼吸对排毒也很有帮助。在深呼吸的过程中，可以吸进更多的氧气，排出体内的二氧化碳。

空气好的时候，在野外深呼吸也能吸收大量有益健康的负离子。这些负离子可以更好的调节和保护身体，对排出毒素很有帮助。

防止肠毒素产生的方法

1.多喝水

当秋天天气干燥时，一个成年人每天通过皮肤蒸发失去多达600毫升的水分。所以秋季要加强补水。当人体处于缺水状态时，人不仅会感到口渴，而且肠道内水分不足，容易导致粪便在此堆积，形成大便。多喝水可以促进肠道蠕动，促进排便和排泄，有效清除肠毒素。

2.多运动。

运动不仅是增强体质的好方法，也是促进肠道毒素排泄的有利形式。在运动的过程中，可以更好的刺激肠道，逐渐增加肠道蠕动的速度，使肠道内的粪便更快的排出体外。所以秋季一定要多做运动，既能强身健体，又能清除肠道毒性。

女性排毒养颜的六大日常食物

无花果

优秀的血液清洁剂，当血液向细胞输送营养物质时，会经过身体和面部，所以细胞越干净，皮肤越健康。无花果的种子很小，但不仅营养丰富，还能溶解并帮助从肠道排出体内的废物和毒素。无花果干具有两种功能，在任何超市都可以买到。我们把它当零食吃吧。

杏仁牛奶

这是乳制品和豆制品的完美结合。因为这两者都很难消化，所以简单地转换成杏仁乳是一种简单而完美的方法，可以帮助你清洁皮肤，让你看起来更加容光焕发，并保持我们的鼻窦系统清洁和充满活力。

薏苡仁

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏苡仁用开水直接煮开后，根据个人口味加一点糖。是皮肤美白的天然护肤品。

苹果

苹果营养丰富，是一种应用广泛的天然美容产品，被很多爱美人士奉为美容圣品。苹果含蛋白质0.3%，脂肪0.4%，粗纤维0.9%，多种矿物质和芳香醇。它含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积。经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中含有的丰富果酸能使毛孔通畅，有祛痘作用。

此外，苹果性质温和，可用作天然面膜或切片涂膜。对于油性皮肤，将1/3个苹果捣成泥状，敷在表面15分钟后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，平衡油脂分泌。

柠檬的果实

柠檬是水果中的美容产品，富含维生素C和钙，用作化妆品和护肤品的原料。其主要美容功效包括美白肌肤、清洁肌肤、祛除色斑、紧致肌肤、滋润肌肤、缓解疲劳、抗皮肤衰老。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混合橄榄油按摩头皮，半小时后冲洗干净。效果很好。此外，柠檬中还含有大量的果酸，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟上轻轻摩擦10分钟左右，然后用温水冲洗干净。长期坚持可以让皮肤变得水嫩有光泽。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤维生素C含量为95.7毫克，被誉为水果之王。其中所含的维生素C和维生素E不仅可以美化皮肤，还具有抗氧化作用，有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量可溶性纤维，平均每斤纤维含量为2.6g，能促进碳水化合物的代谢，帮助消化，预防便秘。此外，猕猴桃含有丰富的矿物质，能在头发表面形成一层薄膜，不仅能保护头发免受污浊的空气污染，还能使头发更加丰盈滋润。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃果汁，对头发的生长是非常有益的。

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