经期减肥的饮食禁忌一定要清楚

经期是一个很特殊的阶段，这个时候要注意保暖，多吃一些温补的食物，少吃辛辣刺激的食物，也要注意一些报检单方法。很多的女性都在经期减肥，这个时候减肥效果还是不错的呢，那么有哪些禁忌是需要去了解的呢，下面就来看看吧。

1.避免甜食

经期吃甜食不仅会增加脂肪的积聚，还有可能会导致血糖不稳定，所以为了避免经期的各种不适，注意不要食用甜食，如饮料、蛋糕、红糖和其他含糖高的东西。

2.避免咖啡因饮料

含有咖啡因的饮料一般都含有人工添加剂，这些化学物质会导致肥胖，并且会增加人的焦虑和不安的情绪。所以在经期要避免饮用这类饮料，如咖啡、茶等。

3.避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物

专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。只有保持良好的血液循环，身体的新陈代谢才会好，脂肪才不容易积聚。经期减肥一定不要吃太冷啊或者是太烫的食物，这样的话会对肠胃有所刺激，还会造成一些不良的症状出现，导致身体出现异常。

关于经期减肥的一些禁忌食物，大家都知道了吧，可以看出的是经期减肥要注意的问题还是有很多的，一些太甜啊或者是咖啡的食物最好不要吃，也要注意避免食用太热、太冰，温度变化过大的食物，这些对于减肥瘦身都是不利的，大家要注意的哦。

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