为什么更年期易发胖,这些原因导致

为什么更年期易发胖,这些原因导致

对于女性朋友们来说，在年纪大了之后就会慢慢的步入到更年期的阶段了，这是我们现在都比较熟悉的一个阶段了吧，我们都知道女性朋友们在这时候脾气往往是比较暴躁的了，但是大家知道吗，这时候还很容易发胖了，那么这是什么原因导致的呢，下面就让我们看看吧。

卵巢功能衰退，性激素分泌紊乱。这种情况不仅会引起肥胖，还会使子宫内膜异常增生的风险增高。

身体逐渐衰老，代谢率下降随着更年期来临，人体多数组织细胞开始逐渐衰老，新生率下降或不再新生，因而基础代谢降低，所需能量减少。

体力劳动及日常活动的强度日渐降低，热量消耗减少，再加上更年期时身体出现了一系列的变化，因此就让很多女性朋友们身体热量消耗都比较少，那么在这时候自然就会容易发胖了。

饮食不够节制，高脂肪类食物过多，这种类型的食物往往就容易导致我们发胖了，对于更年期的女性朋友们来说就更是如此了，本身的热量消耗就是比较少的了，再加上食用高脂肪的食物，那就会更容易发胖了。

更年期抑郁，会让很多人用吃东西来发泄，容易造成能量过剩，因此对于女性朋友们来说，在更年期的时候一定要注意避免自己出现这种情况了，尽量要小心更年期出现的负面心情了哦。

可以通过一些调整来预防。比如注意饮食结构和饮食量，减少高热量食物脂肪的摄入，多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉和豆制品。保持适当运动，中速度骑车、慢度跑步等适合更年期女性，坚持每天快走一小时能收到较好的效果。

这就是我们给大家介绍的有关更年期的情况了，我们可以发现，更年期的时候我们特别容易出现各种各样的身体问题了，所以我们就要对上面介绍的这些导致发胖的原因有了解了，之后我们再针对这些问题作出应对，才能让我们远离发胖哦。

女人进入更年期后，更容易变胖，哪些原因别轻视？

女人进入更年期后，更容易变胖是因为雌激素水平的降低，新陈代谢率降低，还与文化程度，出生人数，家族史，饮食习惯，熬夜，饮酒，疾病等因素有关。更年期雌激素水平的降低改变了体内脂肪的分布，导致脂肪蓄积在腹部、胸部和臀部脂肪中，导致身材的走样。腹部脂肪蓄积是一项危险的事情，增加了糖尿病、脂肪肝、高脂血症和心血管疾病的发病率。但是雌激素水平的急剧下降引起的是身材走样，从梨形的身材到苹果形的身材，即使体重不变，整个看起来都是肥胖的。

随着年龄的增加，肌肉与脂肪在身体中的比例降低，即使体重保持不变，身体的维度也会改变。同时，新陈代谢率降低，需要热量变少，但是热量摄入很少改变，导致脂肪组织体积和肥胖的增加。除了雌激素水平的变化外，在更年期期间孕酮水平也降低。根据数据，孕酮可以与雌激素结合以增加脂肪的分解，但两者的水平降低，脂肪分解减少，皮下脂肪的积累就会增加。

肥胖也是遗传的，但不一定是在童年或青春期，遗传肥胖更容易发生在中年。随着物质生活水平的提高，膳食营养过剩，热量过多，同时中年女性尚未爆发代谢性疾病，因此在饮食上不会再有控制，这也导致更年期女性肥胖。更年期女性体重增加，除上述因素外，有调查数据显示，还与文化程度，出生人数，家族史，饮食习惯，熬夜，饮酒，疾病等因素有关。

更年期女性肥胖主要是腹部肥胖。这种肥胖不仅会增加心脑血管疾病，还会增加尿失禁、痴呆、抑郁症等疾病的发生。同时，绝经后雌激素水平的降低也会导致骨质流失、骨质疏松、骨折、关节疼痛等。因此，更年期妇女要减肥，不仅要加强营养，而且要有效减肥。

女人为什么一到更年期就容易发胖？

是因为年龄大了，雌性激素分泌的少了，新陈代谢也慢了，就容易发胖。

随着年龄的不断增长，女性体内雌激素水平会发生变化，身体功能也会逐渐下降。同时，女性会迎来更年期，这对女性的影响更大。如果你不注意，你可能很容易发胖，身体问题的风险也会增加。当一个女人即将或已经闭经时，更年期就快到了。女性进入更年期后，身心会受到一些因素的影响，如情绪波动大，以及失眠、乏力等一系列生理反应，一些女孩到了更年期后发现体重在上升。

一方面，中年以后，身体会慢慢开始衰老，这是正常的生理现象。卵巢功能也会缓慢下降，从而影响体内雌激素的分泌水平。雌激素的分泌会逐渐减少，容易影响脂肪的分解和代谢。然后脂肪会堆积在腹部。随着时间的推移，肚子上会有脂肪。也许整个人看起来又胖又老。另一方面，可能与自己的生活习惯有关。进入更年期，很多人的情绪往往不稳定，容易发怒。随着身体机能的衰退，运动量可能会大大减少。缺乏锻炼，体内热量不能及时消耗，而且脂肪也容易堆积，所以体重容易上升。

定期锻炼。同时随着年龄的增长，身体素质下降，身体的新陈代谢和血液循环也会受到影响。如果不养成良好的锻炼习惯，吃的食物可能就不能及时吸收和消化，容易发胖。你最好饭后散半小时步。平时也可以适当运动，身体不会堆积太多脂肪。不容易变形。首先，定期锻炼。同时随着年龄的增长，身体素质下降，身体的新陈代谢和血液循环也会受到影响。如果不养成良好的锻炼习惯，吃的食物可能就不能及时吸收和消化，容易发胖。你最好饭后散半小时步。平时也可以适当运动，身体不会堆积太多脂肪。不容易变形。

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