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女性补气血调理内分泌的食谱

时间: 2023-03-14 14:45:25

女性补气血调理内分泌的食谱

女性们很容易出现内分泌失调的情况,比如说气血不足啊或者是月经不调啊,还有就是出现精神方面的一些问题,所以女性调理内分泌失调是很重要的一个问题的哦,那么如何去调理呢,下面的这些滋补气血的食谱是不错的选择,赶紧来看看吧。

1、黑木耳红枣饮

材料:黑木耳30克,红枣20枚。

做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

2、韭汁红糖饮

材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。

功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

3、姜汁薏苡仁粥

材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

关于可以调理内分泌失调的一些食谱,大家都知道了吧,可以看出的是这些食疗方法可以起到很好的保健的作用,比如说补气血啊或者是调理月经啊都是不错的选择,还可以有活血化瘀的作用,对于女性调理内分泌是有好处的,赶紧试试吧。

女性内分泌失调怎么调理?内分泌失调疗养膳食怎么搭配?

   女性内分泌失调怎么调理?内分泌能够调节机体的各项功能,决定女性的各个生命周期,是女性肌体和精神健康的守护神,如果内分泌出现问题,体内的各种激素所保持的平衡被破坏,就不能够有效控制机体,女性朋友就会容易生病,严重甚至会导致各种妇科疾病的产生。

饮食调理

 饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品,少吃凉的,还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气。

运动调理

 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

精神调理

 保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

保证睡眠

 临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

内分泌失调疗养膳食

 桃花猪蹄粥

 材料:桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干,研成细末备用;

 做法:淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。隔日一剂,分数次温服。本方活血化淤,适于产后女性。

 清斑食疗汤

 材料:丝瓜络10克,僵蚕10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,红枣10枚。

 做法煎浓汁两次混合,分两次饭后服用,10天一疗程,一般患者一个疗程见效。

 桃花白芷酒

 在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克,与白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1个月后开封取用。

 早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中,双手对擦,待手心发热后,来回擦面部。

内分泌失调吃什么调理最好?

内分泌失调,可以多吃一些补气血的食物,比如说猪血鸭血,红枣,黑木耳。另外还可以多吃一些雌性激素丰富的食物,比如说豆类的食物,豆浆黄豆。大豆异黄酮。淡水鱼,优质蛋白等等都是可以适当多吃一些的。

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