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女性经期如何调理,补充蛋白禁忌生冷

时间: 2023-03-14 15:48:53

经期的女性很容易出现贫血啊或者是身体虚弱的情况哦,女性经期要注意合理的饮食,多补充丰富的蛋白质和钙质,而且还要注意补充铁质,这样可以减少贫血的情况出现哦。女性经期应该如何去调理的呢,下面的这些调理方法就是不错的选择,来看看这些食物的介绍吧。

宜补充蛋白,多吃鱼类和蛋类

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是价廉物美的月经期保健食品。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。鱼肉和蛋类的食物是可以有滋补的作用,补充丰富的蛋白质和钙质,而且还可以有补铁的作用和效果,经期的女性可以经常吃。

禁忌生冷,宜温热

在月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。 月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。经期的时候要注意吃一些好消化的食物,这样可以有促进食欲的作用,还有缓解痛经啊或者是生冷食物的刺激。

关于女性经期如何调理以及补充的一些营养物质,大家都知道了吧,可以看出的是女性经期要注意的问题还是有很多的,多补充蛋白质的食物,注意禁忌辛辣刺激的食物这些都是很重要的哦,所以一定要注意这些小常识,以免出现一些不适症状。

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