这些水果适合女性食用,能帮助治疗痛经

这些水果适合女性食用,能帮助治疗痛经

对于女性朋友们来说，在生活中最容易出现的情况就是痛经了吧，很多女性朋友们就会有经期疼痛的情况出现了，想要让我们的身体健康，那么对于痛经的问题就要及时的解决了，那么我们应该怎么做呢，下面就让我们一起看看应该怎么办吧。

榴莲

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品，因此我们就可以发现了，对于女性朋友们来说经常吃榴莲是非常有好处的了，我们完全可以通过吃榴莲来帮助大家保护身体。

榴莲性热，可活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

山楂

中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥，因此对于女性朋友们来说，如果有痛经的问题，那么对于山楂这种食物就不能错过了，我们经常吃山楂就可以帮助女性朋友们来保护身体的健康了哦。

苹果

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药，因此女性朋友们如果有痛经的问题，那么对于苹果这种食物就不能错过了，经常吃苹果就可以帮助我们解决痛经问题哦。

这就是我们给大家介绍的几款水果了，这些水果的营养价值是很出色的了，而且味道以及口感都是很不错的了，对于女性朋友们来说，经常吃这些食物是很有好处的了，是可以帮助女性朋友们解决痛经问题的了，不要错过哦。

经常痛经的女性，应该常吃哪些水果？

经期是每一个女性都是有的，经期一般 会在每一个女士十多岁的情况下来，大概在女士四五十岁的绝经，自然也会出现某些的状况。经期的来临，原本就早已够让女士心烦意乱的了，这一假如再经痛，真是太是不舒服的要人命，经历经痛觉得的人都了解那类味道但是十分不舒服的，轻一点的还能做一些事儿，疼的比较严重全靠药品才可以止疼，通常女士出现经痛后常常会影响学习培训和工作中。那麼常吃什么新鲜水果能够 协助女士减轻痛经的症状呢?

香蕉苹果是一种吃起来甜滋滋新鲜水果，吃起来软绵绵的非常好消化吸收，很合适月经期女士服用，不但好消化吸收并且因为香蕉苹果是一种营养成分比较丰富的食材，所以说女士在吃苹果的情况下还能够维护本身的双眼，并且香蕉苹果之中含有的维他命可以合理的减轻女士出现的经痛问题，使女士在月经期可以平稳住自身的心态，有一个相对而言好的睡眠质量。

苹果大家都了解，苹果的益处是许多 的，多吃苹果不但能够 补充人体内需要的营养成分，常吃苹果还能够协助大家排肠毒，做到减肥瘦身的作用，实际上除开这种，苹果也有这缓解痛经的作用。尤其是用红葡萄酒和苹果放进一起炖，女士在月经期吃能够 合理的缓解痛经的疼痛觉得。大家都了解红葡萄酒自身是较为滋补养生女性的身体，女士常饮能够 养颜美容，还能够补气血益血。所以说红葡萄酒炖苹果是月经期缓解痛经必吃的东西。

荔技是一种大家都喜欢的新鲜水果，荔技往往说它拥有 缓解痛经的实际效果，是由于荔技是一种温性水果，特别适合在月经期不能吃凉性水果的女士。并且荔技也有这补血补气的作用，因而在月经期适当的吃一些荔技是能够 缓解痛经的，往往在这儿说适当是由于荔技吃多了非常容易造成女士容易上火，并且荔技自身特甜也会造成 女士长胖，所以说在月经期适当的吃一些就行，不必吃得过多。

痛经吃什么水果好呢

痛经吃什么水果好呢

痛经吃什么水果好呢，痛经对于女性来说是个很常见的生理现象。治疗痛经的方法有很多，但是不受时间治痛经方法却很少，但是吃水果却是一个很好治痛经的选择。看看痛经吃什么水果好呢。

痛经吃什么水果好呢1 痛经吃桑葚好

桑葚不仅可以让皮肤变得白皙，使头发变得乌黑亮丽，同时桑葚还具有抗衰老的作用。服用桑葚后，桑葚进入人体内，可以促进血红细胞的生长，对于糖尿病、冠心病以及贫血等都具有良好的辅助治疗效果。痛经期间的女性，每天将桑葚和蜂蜜混合服用三次，具有很好滋阴补血的作用，对于女性月经不调或者痛经具有良好的治疗效果。

痛经吃香蕉好

痛经期间，可以给人体补充充足的维生素，因为充足的维生素可以稳定个人情绪以及促进睡眠，睡眠可以有效缓解痛经，而众多水果中，香蕉维生素含量最高，所以吃香蕉可以有效缓解痛经。

痛经吃榴莲好

榴莲因为含丰富的营养价值，被誉为榴莲之王。榴莲虽因为气味难闻被不被众人喜欢，但中医认为，榴莲性热，吃榴莲可以活血化瘀，女性在痛经期间吃榴莲能缓解痛经带来的痛楚，经常吃榴莲可以有效改善腹部寒冷的情况，令身体的体温上升，从而减轻痛经。

痛经吃桂圆好

桂圆性温、平。可针对于手脚冰冷的痛经女性。桂圆可以有效改善心血管循环、安定个人状况、舒缓压力和紧张，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和微量元素，具有良好的滋养作用。

痛经吃枣子好

枣子中含有丰富的维生素C、葡萄糖和丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期多吃枣子，能够有效的分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性痛经的症状。

痛经吃什么水果好呢2 痛经的.真正原因

1、原发性

有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是 50％，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。

2、子宫发育不良

子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

3、身体虚弱

腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。

瑜伽小知识

有些人认为经期不可以练瑜伽，有些人经期练瑜伽又没有任何避讳，形成了两个极端。实际上经期适当的练习瑜伽可以促进身体的血液循环，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔和腹腔的充血，以此来舒缓经期的不适症状。

在经期练习瑜伽合适吗

一、避免倒置（腹部高于心脏)、强烈扭转挤压腹部的动作；

二、前三天，如果有下腹坠胀严重或出血量较多的情况，应该避免练习瑜伽体式，只做冥想和呼吸法。

蝴蝶式（非常神奇的一个体式，功效大大的有)

坐姿，双脚脚心相对

双手十指交叉握住双脚

脊柱拉直

固定双脚的位置，配合呼吸缓慢的上下弹动双膝

30～60秒后，慢慢停止，借助双手把膝盖抬起合拢

功效

促进骨盆区域血液循环，清扫卫生死角，去除炎症

缓解痛经，减少月经不调现象

打开髋部，减少坐骨神经痛

促进血液流进背部，滋养脊柱，减少背痛

有助性腺的健康，男女通用

卧束角式

仰卧（背部也可以垫一个毯子)，屈双膝

脚心相对，贴靠会阴处

膝盖自然的压向地面，如果膝盖离地面很远，在下方放一个瑜伽砖

双手自然放于身体两侧地面，掌心向上

闭上眼睛，保持一段时间

功效

刺激腹内脏器官，包括卵巢、前列腺、膀胱和肾脏

刺激心脏，促进血液循环

伸展大腿内侧、腹股沟，开髋

缓解月经和更年期症状

女人痛经吃什么好 5廉价水果搞定痛经

香蕉 ★★★★★
香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。
榴莲 ★★★★☆
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品；另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
苹果 ★★★★☆
红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。
荔枝 ★★★☆☆
荔枝的果肉鲜甜多汁，吃起来让人回味无穷。除了果肉，荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。
桑葚 ★★★☆☆
桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。

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