为女性推荐一些春季养生的秘籍

为女性推荐一些春季养生的秘籍

初春已经到来，春季天气回暖，我们春季也是养生的重要的时节，尤其是女性朋友如果想要拥有一副好的脸庞，让自己青春永驻，我们也是要很好的进行养生，下面小编就是为大家推荐几个不错的春季养生的秘籍，我们一起来看看吧。

春季养生秘籍一：少吃酸常食甘

由于在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会造成肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃。因此，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。

春季养生秘籍二：不久留在阴湿环境

到了春天，空气中的水分渐渐增多，湿气很重。因此，要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉时要保持室内干燥透气。提示，女性可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

春季养生秘籍三：常运动，不“蜗居”

春季运动是对我们的身体非常的有帮助的，都说一年之计在于春，春季也是我们的自然界阳气开始升发的时候，所以我们经常的出去运动或者是去散散步也是能够很好呼吸新鲜的空气，接触大自然可以使我们心情更加的舒畅，心态放松。

春季养生秘籍四：不怒常笑身体好

因为春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。因此，女性要学会做到心胸开阔，身心和谐。同时，如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。因此，为了健康与美丽，女性应该多多放开胸怀，笑口常开，青春才会常驻。

通过上面的介绍相信大家对我们的女性春季养生的秘籍有了很好的了解，我们在生活中可以很好的尝试这些方法，毕竟我们有个好的外貌对我们的形象也是不错的提升，我们在平时也是要注意养成好的生活习惯和饮食习惯，这是更有助于我健康的。

5大春季养生秘籍

5大春季养生秘籍

一天之计在于“晨”，一年之计在于“春”。要想拥有健康体魄就必须重视春天，要在春天开始养生，以下是我为你收集的5大春季养生秘籍，希望对大家有帮助：

不多吃酸常食甘

中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

TIPS：春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的.食用。

不要“蜗居”，常运动

春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

TIPS：体质差点的女性不要气得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。

不怒常笑身体好

春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。所以，要做到心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。

TIPS：当被什么事情“气到”时，最好深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想，伤心的时候不要憋着，适当地发泄是好事。

不忘进补

春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。

中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

TIPS：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。

不在阴湿环境久留

春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

TIPS：春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。

春季养生 女人应该怎么做

春季女性如何养生
1、早睡早起
春天早睡早起，室外活动多，扩大身体。这可以使精力更加充沛，减少困倦，增强心肺功能，增强身体免疫功能。久卧最容易伤心，春眠过长，不仅新陈代谢功能下降，血气运行不良，身体损失弱，肌肉僵硬，脑血栓形成也容易加速。
2、运动锻炼
春天空气清新，最有利于身体吐故纳新脏腑。春季多运动锻炼是增强体质、增强身体免疫力和抗病能力的最佳时机，可以减少全年疾病的发生。
3、饮食清淡
春季新陈代谢旺盛，饮食营养丰富，清淡可口，甜酸少。适当多吃蔬菜和水果，不要吃饭，不要喝酒，不要吃生冷和年糕等生冷和年糕等粘性食品，特别是不要吃太多辛辣的热和烤熏等干燥的东西，不要帮助热火引起肿物和痤疮等。
4、注意保温
春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁剧烈。因此，必须特别注意防寒保温。根据春捂秋冻的原则，不能早点脱掉冬衣。必须根据气温的变化增减衣服。否则，容易感到寒冷，发生呼吸系统等疾病。
5、节制房事
春天阳气上升，人的性欲功能也有增强的倾向。因此，不要因为精神上的兴奋而过度地做爱。特别是喝酒后，洗澡后不要马上做房间的事。不那样的话，会消耗精神，伤害身心健康。也会诱发心肌梗塞、中风等疾病。
随着生活水平越来越好，越来越多的人开始注重养生保健，尤其是女性朋友对美的特别爱，对养生的特别注重。因此，女性朋友的养生具体可以从饮食和生活开始烹饪。
饮食养生法
1、多喝水
水不仅能清洗肠胃，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。
2、饮食时少喝水
饮食过程中少喝水可起到润滑作用，但饮食结束后不要再喝任何东西。
无论是喝水、喝茶还是喝果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时后再喝。
3、矿物摄取
女性在经期，伴随着血红细胞的丢失，铁、钙、锌等多种矿物也会丢失。因此，经期和经期后，女性应多摄取钙、镁、锌、铁，提高脑力劳动效率，多喝牛奶、豆奶、豆浆等。
4、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。
5、忌饮茶过浓
茶可消除疲劳、提神醒脑，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应适量饮茶，特别是过浓的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以减少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。