女性经期补气血不发胖的食疗方(女性月经不调 试试补血调经的养生方)

女性经期补气血不发胖的食疗方

女性经期会出现气血不足啊或者是一些不适症状，会出现很多的问题，所以经期要注意的问题还是有很多的呢。女性经期补气血又要减肥的一些食疗方法可以让你更加的美丽哦，下面的这些食疗方法不妨试试吧。你会有不小的收获哦，来看看小编的介绍吧。

三红补血益颜粥

原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。

制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

服法：每日1剂，早、晚分食。

功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。这样的食谱可以有滋补气血的作用，对于女性贫血啊或者是面色苍白有一定的改善的作用和效果哦的呢。

胶芪枣汤

原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。

制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。

服法：每日1剂，早、晚分服。

功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。

山药薏苡仁龙眼粥

原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。

制法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。

作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话，更可以尽快恢复缺损的气血。这样的食疗方法可以有补气血的作用，而且使用的话可以有滋补肠胃的效果呢

关于女性经期补气血不发胖的一些食疗方法。大家都学会了吧，很多人都喜欢吃这样的菜肴，营养丰富，而且价格适中。可以开胃助消化，而且还是很女性补气血不发胖的食疗方法，大家平时的时候可以适当的食用，对健康是有好处的。

女性月经不调 试试补血调经的养生方

女性出现月经不调的话，要如何去调理体质?可以选择一些补气血调理经期不稳的一些食疗方法，很多的食物都具有补气血的作用，吃什么有这样的作用?下面的这些具有女性调经的食疗方法可以试试，可以有很好的保健的作用和效果。

鲜益母草粥

功效：红糖能有效减轻痛经的痛感，为身体提高热量，帮助经血排出，益母草具有活血调经，去淤血，抗凝血，止痛消肿，对于清热解毒有好处，而且也可以有缓解痛经的作用，对于减轻子宫性分析有一定的好处，还能有美容养颜的效果。

材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量。

做法：先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。

佛手郁金粥

功效：佛手有理气化痰，和胃止痛的功效，郁金能行气化瘀，活血，治疗痛经，月经不调，刺痛等功效。对于化痰有好处，而且也可以有降气降火的作用，对于清热凉血来说是不错的选择。

材料：佛手15克，郁金12克，粳米60克。

做法：将佛手、郁金、粳米一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮成粥，调味即可。

阿胶糯米粥

功效：补血活血，滋阴养颜，经后食用能调理月经，阿胶具有补气血的作用，煮粥食用的话，可以增强免疫力，还可以有缓解月经不调的作用和效果。

材料：粳米100克、桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克、白酒15克。

做法：1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;2.取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;4.桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;7.加入融化的阿胶搅匀即可。

女性月经不调，上面的这些补血调经的食疗方法可以试试，可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以提高体质，对于增强人体的免疫力有好处，还能有调经的作用，女性最适合吃这样的养生食疗方法。

身上来月经吃什么减肥最快食谱,月经期该吃什么补气血最快最好

减肥是很多女性一辈子奋斗的事业，很多人通过运动来减肥，但是如果在经期的话因为身体的特殊性是不适合大量运动减肥的。经期是减肥的黄金期，是不能轻易放过的。那么，身上来月经吃什么减肥最快食谱呢?下面就由小编来为大家科普科普。

身上来月经吃什么减肥最快食谱
其实在月经期间中减肥，你最好还是吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。这些食物都是很适合一个女人在月经期间中吃的啊，这会很好的啊。

还有就是需要在这个时期中，多喝水才行啊。这样效果会更加好啊。但是也有人说月经期间最好不要减肥，因为这个期间新陈代谢比较快，本身体重就在下降，忌生冷辛辣的食物就可以了，等月经结束后的一个星期是减肥的最佳时期，这个时期内减肥会比平时减肥有不一样的效果。

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

月经期该吃什么补气血最快最好
1.补血气最好是膳食调理的同时再配合服用补血剂，可以服用东阿阿胶或者复方阿胶浆等中成药，常用的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等。除了平时多喝补血补气的汤外，建议在配合服用铁之缘片，它是专门补血气的生血剂，含有阿胶、铁质、蛋白质等营养元素。温和补血效果好，也方便服用，每天补充几片可以提高血气改善气血不足。

2.补气血，多是由于身体虚弱，营养不足，气血两虚引起的不适症状。多见于失血证，崩漏，月经量多，外伤，脾不统摄血液引起的出血证;脾为气血化生之源，疲倦虚劳，脾胃虚弱，都可以引起气血虚;气血同源，血虚易引起气虚，而气虚不能化生血液，又可导致血虚。临床多表现为：头晕目眩、气短懒言、心悸、乏力、唇甲色白，月经量少、脉细等。以生活调理为主，健脾益气养血。

月经不调食补配方

都知道“是药三分毒”，所以现在很多人生病了都希望能通过食物来调理。就女性来说，很多由于工作熬夜的原因导致月经不调，所以就想通过食物去调理。那么下面让我们一起来了解一下，女性月经不调食补配方?

月经不调食补配方
虽然每个月那么几天的经期让很多女性焦虑、不安、烦燥，可是它真的是女性的好朋友，因为它是女性卵巢成熟的标志。如果月经出现异常，那就说明了身体出现了毛病，那么月经不调该怎么调理?月经不调有什么食疗方法呢?

1、黑木耳红枣茶。黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

2、浓茶红糖饮。茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

3、山楂红糖饮。生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

4、茴香酒。小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。

内分泌失调怎么调理
调节内分泌失调主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。最主要的调理方法是心理要调节好，心态平和，不要生闷气，再加上饮食保健，否则就算吃多少中药，效果未必好。中药对调整女性内分泌有独到的疗效，一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。

饮食上，小编建议多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西，如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米，小枣，红小豆，银耳等补气血的食品。少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。

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