男性健康要掌握好自己的时间准则

男性健康要掌握好自己的时间准则

每个人都需要健康，对健康的标准都是一样的。男性由于平时的工作压力过大，很容易出现疲惫的情况。男性养生更让人们关注，其实时间也是养生的一个最佳的条件，不同的时间需要做的事情你做了吗?

饮茶的时间：

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。茶叶中含有的特殊的物质鞣酸和茶中的铁结合会很不容易让肠胃吸收和利用的，而且还会诱发贫血的情况，所以最好在餐后一个小时在饮茶。

喝牛奶的时间：

因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。很多人都有失眠的情况，不妨选择正确的时间喝牛奶，既可以补充营养，而且还可以有安神助睡眠的作用哦。

吃水果的时间：

吃水果也不能乱吃哦，要注意吃水果的时间，不要吃饱了再吃水果，就没有作用了，可以选择在吃饭前一个小时的时候吃，这样可以减少吃饭的量，同时还可以起到减肥的作用，有效的提高了人体的免疫力。

晒太阳的时间：

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。很多白领们都不会去抽搐时间晒太阳，其实晒太阳的好处有很多，可以补充钙质，还可以减少动脉硬化的发生率，是非常养生的一种方式。

大家看了以后是不是觉得自己的生活方式有了一些不健康呢。正确的利用好时间养生是非常重要的。每个人都想要健康的状态，但是健康课不是空穴来风哦，要有一个良好的生活方式，还要注意一些养生保健的常识，希望这些能够帮助到大家。

男性健康有哪些标准

世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是：健康并不是不得病，还应包括心理健康以及社会交往等方面的健康。也就是说，健康是在精神、身体和社会交往上保持健全的状态。
养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则：即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。

吃饭香、便得快，说明胃肠道畅通无内疾。食欲好，肠胃激素、消化液分泌充足，则所进食的食物消化更完全。但是，吃得快绝对不是说吃的速度，应该理解为吃得顺畅。“便得快”说明肠神经系统，特别是直肠反应正常，没有肠胃器质性疾病。另外，“便得快”则肠内容物在肠腔内存留时间段，粪团中的有害物质吸收减少。
睡得香、反应快，说明精力充沛病不袭。我们常说“身心肌病”，也就是说，机体的疾病往往不是单发的，它经常与精神因素密切相关，两者会相伴而来。而睡眠好、反应快，恰恰是衡量中枢神统功能的一个重要指标，它说明人的精神状况基本良好。为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，世界卫生组织规定了衡量一个人是否健康的十大准则。
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3、善于休息，睡眠好。

4、应变能力强，能适应外界环境各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙眼颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

有哪些男生必须知道的健康常识？

谁都知道现在的生活节奏是非常快的，很多的朋友平时也就没有什么时间来照顾自己的身体，慢慢的就会被一些疾病困扰上，你像是男性朋友更是要特别的注意，因为作为一家之主的男人工作生活节奏日益加快，平时的压力绝对是非常大的，饮食和生活的习惯都会缺乏规律，往往造成人内心容易浮躁和情绪容易波动，所以男性朋友们了解一定的男性保健常识是很有必要的。1 首先一个就是日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键，平时生活中应增强保健意识，加强体育锻炼以及减少威胁健康因素，尤其是要注意改变不良生活习惯，树立生活的信心。
2 再有就是要注意去多喝水，男性平时也是绝对不能缺少水的，尤其是肌肉发达的男性更应多喝水。肌肉中的水含量比脂肪多很多，并且水可以保证关节的滑润以及调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病。
3 还有就是平时的生活中微量元素是男性健康必不可少的，每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌就要注意特别的补充，如果缺少锌容易导致阳萎发生除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力。最后我们要说的是在男性保健的过程中，注意对维生素的补充同样很重要，维生素能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤以及心血管疾病等疾病，对牙齿和眼睛非常有好处。

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