仰卧起坐的误区

仰卧起坐是一种常见的锻炼健身的方法，仰卧起坐可以有锻炼腹部肌肉的作用，而且也可以提高人体免疫力，增强体能。仰卧起坐的一些误区你知道吗，可能这么多年你练习仰卧起坐都是错的，来看看这些内容。

仰卧起坐的误区一：

有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。正确的应该是依靠仰卧起坐可以达到局部的健身的目的，因为仰卧起坐是针对腹部的肌肉，锻炼的效果可以让腹部肌肉增加力量，其他的部位，大腿和臀部锻炼的是比较少的。

所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。

仰卧起坐的误区二：

通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。正确的做法是双手交叉放在胸前，起坐的时候控制腹部发力，加强难度，可以双手持重物，以增加锻炼效果。

关于仰卧起坐的一些误区，还有正确练习仰卧起坐的方法，大家都知道了，仰卧起坐的好处还是有很多的，可以有锻炼腹部肌肉群的作用，对于瘦身有好处，仰卧起坐的正确姿势大家都需要知道，以免姿势不对，会影响锻炼效果。

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