睡眠不好经常失眠这些食物不能吃(影响睡眠的食物有哪些)

睡眠不好经常失眠这些食物不能吃

睡眠不好会让你更快的变老，会出现皱纹色斑，还有色素沉着等等的情况。所以为了你的美丽，一定要有一个好的睡眠，好的睡眠可以让你精神百倍，而且也可以与飞机杯，下面的这些食物不适合经常失眠的人群，来看看这些食物的具体介绍。

1.辛辣食物干扰睡眠：

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

2.部分食物导致腹部胀气：

肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。会导致肠胃胀气的食物有很多，比如说豆类的蔬菜，包心菜，洋葱，还有花椰菜等等，会产生大量的气体，而且也会干扰睡眠，对于经常失眠的人群来说这样的食物要少吃一些。

3.含咖啡因的饮料或食物：

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早餐如果食用咖啡或暂时可乐的话，可以然你振奋精神，但是要知道咖啡因的饮品在晚睡前饮用的话会导致失眠的痛苦加重，而且也会出现兴奋的状态，不利于睡眠，所以要重视。

关于睡眠不好不能吃什么的这个问题，上面介绍了几种食物，这些食物对于影响睡眠有好处，不利于安神助眠，所以说一定要注意这些问题，减少疾病的发生，如果你经常失眠的话，一定要注意的是这些禁忌的食物，以免导致失眠加重。

影响睡眠的食物有哪些

晚上老是睡不着觉得很痛苦，第二天还有繁重的工作任务，但是总是翻左侧，翻右侧，翻中间就是睡不着呀。而且失眠还不只是偶尔的事情，还是经常，那你就要想想一日三餐中有没有老是吃这些让你更睡不着的食物呢？那这些食物都有哪些呢？下面养生给我们科普科普，一起来看看吧!

1、辣椒

辣椒除了北方的小伙伴，不少南方的小伙伴也是很喜欢吃的呀，尤其是没有胃口或者吃的过油腻的时候，一瓶小小的辣椒酱就可以令你胃口大开。但是失眠的小伙伴辣椒就要少吃呀!辣椒吃了之后，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠，如果你本来就是易失眠的人群，还经常吃辣椒，这无疑就是雪上加霜了呀!

2、浓茶

晚饭后经常喝浓茶，怪不得你总是在床上打滚来打滚去都睡不着呀!浓茶中咖啡碱过多，喝多了容易使心跳加速、易导致大脑神经中枢过度兴奋。想要快点入睡，睡个好觉，晚饭后一杯浓茶的习惯肯定要戒除呀!

3、红薯

红薯对我们身体很好，日常生活中大家可以做来吃吃，但是晚上的时候就建议多吃了，因为红薯含糖分较多，吃多了容易引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。爱吃红薯的小伙伴们可以当成早餐吃哦!

以上就是养生给我们介绍的越吃越会失眠的食物，那些本来就是睡不好，难以入睡，睡不安稳的小伙伴们这些食物更是要少吃呀!不然吃多了真的会让你一晚上睁大眼睛望着天花板到天亮的。长久下来，你的黑眼圈会加重，皮肤会变老，精神会变差，再铁打的身体也会熬不住的哦。

影响睡眠的食物有哪些 还不知道为什么睡不好的看看

5 含咖啡因的食物含咖啡因食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，不但如此，长期大剂量的食用含咖啡因的食物还会对身体造成损害，当用量逐渐增加时，它不仅作用于大脑皮层，还会直接兴奋延髓，引起阵发性惊厥，骨骼震颤，损害肝，胃，肾等重要脏器，诱发呼吸道疾病，女性乳腺瘤等症。

6 过咸食物过咸的食物也会影响睡眠质量，晚餐吃太多高盐分的食物，会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠，如果本来就有高血压病史，进食高盐分食物还会有可能引发高血压性头痛以及中风。

失眠症患者不能吃什么？

失眠不是大病，可以说称不上是病，但是他的危害是显而易见的，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中，易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能。饮食可以很有效的调节失眠症状，那么，失眠不能吃什么呢?下面咱们就一起来了解一下吧。
1.部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。
可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
2.辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
3.晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

经常失眠的人不要吃哪些东西

一日之计在于晨，不过对于经常失眠的人来说早晨就不是那么美好了，早上起来精神都不怎么好。失眠的人不一定是夜猫子，但是睡不着有很大程度与生活和工作环境有关。那么经常失眠的人不要吃什么东西呢？本期的 食疗养生，为你解析。

1、辣椒
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。

2、红薯
红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。

3、人参
人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。

4、浓茶
浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。

5、咖啡
不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。

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