冥想的好处

目录冥想的好处如何冥想冥想的适宜人群冥想的注意事项平时很多人都有一些不好的习惯，压力很大，有很多烦恼。经常这样，对生活有很大的影响。如果有这种情况，最好用一些科学的方法去改善，比如冥想。每天做几分钟，坚持一段时间，身体会更好，情绪会更愉悦，更稳定，压力也没那么大。跟着祝由网养生网来看看。

冥想的好处

它对身体很好，经常这样，免疫系统会更好，更健康，体质也会更好。还能预防很多疾病，特别是一些流感等。缓解压力效果也很好，每天做10~15分钟，心情会更愉悦，更开心，不会那么容易焦虑。坚持一段时间，情绪会更好，更健康。还能缓解抑郁症，平时和人交流也会更顺畅，不会那么恐惧。平时工作的时候，会更专注，更少走神，效率更高，还能预防一些炎症。对血压也很好，可以降低血压，保健效果很好，每天适当注意些，人的心情会更平和。对肠胃也很好，可以帮助消化，预防很多肠胃方面的疾病，比如胃病等。还能预防失眠的症状，晚上的时候，会更快入睡;心情也会更平和，更开心。还能改善焦虑的情绪，缓解疼痛，特别是受伤后，会更快痊愈。不用吃止痛药，就能降低疼痛的感觉。还能预防很多症状，比如头痛等。

对心脏也很好，可以让血液流通更顺畅，心率更稳定。平时遇到挫折的时候，也不会那么容易崩溃，会更喜欢挑战。意志力会更好，更有力量，更容易克服困难。忍受痛苦的能力会更好，耐力也会更强。对大脑也很好，经常这样，人的记忆力会更好，思维更活跃，变得更聪明。

如何冥想

首先要找一个安静的环境，早上或晚上比较好，精神会更集中。穿一些宽松、舒服的衣服。根据天气去穿，如果在夏天，天气很炎热，温度很高，穿些T恤、运动裤。如果是冬天，可以穿一下羊毛衫。会更放松，更专注，效果更好。如果穿一些很紧绷的衣服，比如牛仔裤，身体会很僵硬，冥想的效果不好，很难集中。冥想前，先做一些伸展运动，拉伸一下四肢，特别是颈、肩、大腿等部位，让身体放松下来。因为在冥想的过程中，要经常保持一个动作不动，久了，手脚会很僵硬，很麻，还容易抽筋。

然后闭上眼睛，把注意力放在一个物体或呼吸上面。深呼吸，每次做10秒钟，观察自己，让注意力集中在呼吸上面。还可以去散一下步，感受自己的情绪和感觉，观察脚落地的重量和手摆动的次数、频率。如果有其他杂念进入到大脑里，可以适当走快一些，慢慢，就会回到走路的感觉上。在做的时候，尽量让自己的身体放松下来，思绪才会集中在所做的事情，心情也会更平和。经常这样，思维会更好。每天做半个小时，注意力会更好，记忆力更好，也会更有创造力。

冥想的适宜人群

它对身体很好，特别适合一些压力大，有很多烦恼;想要成长、改变自己的人做。经常做，思考能力会变得更好，心情也会更愉悦，更快乐，还能缓解焦虑的症状。还适合一些经常失眠，很难睡着的人。坚持一段时间，身体会更好。一些有抑郁症的人，不管是深度的还是轻微的，每天做，都能改善这种症状。思维也会更积极，更有活力。

冥想的注意事项

最好找一个安静的地方，空气比较好的，没有干扰的环境，这样，冥想会更专注，效果更好。在冥想时，最好戴上眼罩或耳机，不让外界打扰。在做的时候，时间不要太久，也不要太短，一般半个小时一次是比较好的。如果很久，脚会很麻，做半个小时或一个小时，要适当起来伸展一下。一般冥想久了，会有很多脂肪堆积在体内，久了，很容易变胖。所以，平时要做一些运动，特别是有氧的，身体会更健康，体质也会更好。在冥想的时候，要多穿一些衣服，因为在想的过程中，我们的身体处于一种放松的状态。很虚弱，如果穿得很少，很容易着凉，被风吹到后背。还容易感冒、发烧，有很多病毒入侵。

上面就是关于冥想的一些知识和做法。如果很焦虑，压力很大，按上文提到的一些方法去做，坚持一段时间，心情会更好，也会更少烦恼。但要坚持，不要一天做，一天不做，效果不明显，还会有很大的挫败感，打击人的自信心。