如何克服空间恐惧症

如何克服空间恐惧症

空间恐惧症的患者在日常生活里面肯定会出现一些没有必要的麻烦，不敢坐电梯，也不敢在狭小空间里面呆着，这样可能会对自己的学习以及工作带来很大的影响，所以一定要想办法积极的克服，下面就给大家介绍一下克服空间恐惧症的方法有哪些?

记录恐惧程度

如果恐惧的程度到达了十级，就会发现心理恐惧的程度并不是一成不变的，而会出现高低起伏的情况，有的时候高有的时候又变得很低，记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

多运动

患者如果觉得恐惧感即将到来的时候，身体就会分泌很多肾上腺素，这个时候进行运动就会消耗这些肾上腺素，所以感觉到恐惧的时候一定不要坐着一动不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

转移注意力

当空间恐惧症发作的时候应该转移自己的注意力，可以朗诵，阅读，做一些心算，也可以进行深呼吸，当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。

上面给大家介绍的就是克服空间恐惧症的方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，克服空间恐惧症也应该注意不要喝咖啡，不要喝酒，应该使用循序渐进的方式慢慢的克服，让自己的自信心变强，能够控制这种恐惧的心理，慢慢的空间恐惧症就会消失。

黑暗空间恐惧

可能是幽闭恐惧症
幽闭空间恐惧症
幽闭恐惧症（密闭空间恐惧症）是对封闭空间的一种焦虑症。
幽闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车厢或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。
幽闭恐惧症患者可能会在室内场馆、戏院或电梯中感到呼吸困难。幽闭恐惧症可能肇因于孩提时期的创伤。
症状
呼吸加快（换气过度）
心跳加速（心悸）
感到窒息
发红、流汗和感到昏眩
病因
恐惧症成因未明。研究恐惧症的心理学家认为它是由有关该事物的不愉快童年经历所引发。这不愉快经历储存在患者的记忆之中，当记忆被勾起时，恐惧便会随之而来。另外，人生中一些严重的打击，如痛失亲友，亦可引发恐惧症。心理和生理因素都是恐惧症的原因
重视实时处理
在病人接受高压氧治疗时，操作人员要密切注意其在氧舱中的表现，并根据不同情况进行科学操舱并及时予以心理支持，缓解病人紧张心理，使高压氧治疗能顺利进行。对已发生氧舱幽闭症的病人，不可硬性坚持，要根据病人在氧舱中的情况妥善处理，对症状严重的病人，应及时中断治疗，使病人脱离封闭环境。经过一系列的非药物预防和治疗方法，大部分病人能顺利进行后续高压氧治疗，但少数病人通过上述方法仍不能奏效，故不排除使用安慰剂或适当使用镇静剂。
幽闭空间恐惧症：进入狭小，黑暗的空间而产生恐惧

幽闭恐怖症的产生机制
恐怖症的特征是对于某些物质,情景或躯体功能表现出不合理或过分的害怕,而实际上却没有什么危险,也没有值得焦虑的道理.其发生往往与特殊的环境刺激有必然联系.心理和生理因素都是恐怖症的原因,有证据表明,遗传也是病因之一.幽闭恐怖症是单纯恐怖症的一种,是对封闭的空间所表现出的恐惧反应.高压氧舱作为一狭小,封闭的特殊环境,是病人产生恐惧反应的条件刺激,高压氧治疗过程中压力变化带来的不适更是促发因素.氧舱幽闭症的发生往往与病人的心理稳定性较差和神经官能症有关,尤其是女性.本组中女性占64.17 %.心理诱导的时机和技巧在发生幽闭恐怖症之前便进行科学的心理诱导,其效果是相当明显的. 而在发生幽闭恐怖症之后再进行心理诱导,往往事倍功半.因此,对即将接受高压氧治疗的病人,观察其是否有幽闭恐怖症倾向并同时进行科学的心理诱导是相当重要的.在进行心理诱导时,首先要使病人体会到医护人员的关心和同情,要充分取得病人的信任.同时要注意心理诱导的循序渐进性,科学性,要注意讲究技巧.要从病人的心理出发,针对病人对发生恐怖明知不必却又无法控制的特点,鼓励病人面对现实,发挥其主观能动性. 重视实时处理在病人接受高压氧治疗时,操作人员要密切注意其在氧舱中的表现,并根据不同情况进行科学操舱并及时予以心理支持,缓解病人紧张心理,使高压氧治疗能顺利进行.对已发生氧舱幽闭症的病人,不可硬行坚持,要根据病人在氧舱中的情况妥善处理,对症状严重的病人,应及时中断治疗,使病人脱离封闭环境.经过一系列的非药物预防和治疗方法,大部分病人能顺利进行后续高压氧治疗,但少数病人通过上述方法仍不能奏效,故不排除使用安慰剂或适当使用镇静剂

在一个屋子里害怕是幽闭空间恐惧症吗

也算是。
幽闭恐惧症（密闭空间恐惧症）是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭空间恐惧症属于场所恐惧症的一种，患者害怕密闭或者拥挤的场所，因为担心这些场所会发生未知的恐惧，严重的甚至会出现焦虑和强迫症状，一旦离开这种环境，患者的生理和行为都会迅速恢复正常。

我被关在小的空间里就极度恐慌 特别害怕，快崩溃了，那个叫什么恐惧症来？

这叫幽闭空间恐惧症
幽闭空间恐惧症介绍
幽闭恐惧症（密闭空间恐惧症）是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭空间恐惧症属于场所恐惧症的一种，患者害怕密闭或者拥挤的场所，因为担心这些场所会发生未知的恐惧，严重的甚至会出现焦虑和强迫症状，一旦离开这种环境，患者的生理和行为都会迅速恢复正常。 幽闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车厢或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。 反过来说，容易恐慌症状发作的人，通常也会产生幽闭恐惧症。倘若在封闭的空间当中产生恐慌，他们会因为无法逃离这样的情况而感到恐惧。幽闭恐惧症患者可能会在室内场馆、戏院或电梯中感到呼吸困难。像其他许多病症一样，幽闭恐惧症可能肇因于孩提时期的创伤。
症状
呼吸加快（换气过度） 心跳加速（心悸） 感到窒息 发红、流汗和感到昏眩
病因
恐惧症成因未明。研究恐惧症的心理学家认为它是由有关该事物的不愉快童年经历所引发。这不愉快经历储存在患者的记忆之中，当记忆被勾起时，恐惧便会随之而来。另外，人生中一些严重的打击，如痛失亲友，亦可引发恐惧症。
幽闭恐怖症的产生机制
恐怖症的特征是对于某些物质,情景或躯体功能表现出不合理或过分的害怕,而实际上却没有什么危险,也没有值得焦虑的道理.其发生往往与特殊的环境刺激有必然联系.心理和生理因素都是恐怖症的原因,有证据表明,遗传也是病因之一.幽闭恐怖症是单纯恐怖症的一种,是对封闭的空间所表现出的恐惧反应.高压氧舱作为一狭小,封闭的特殊环境,是病人产生恐惧反应的条件刺激,高压氧治疗过程中压力变化带来的不适更是促发因素.氧舱幽闭症的发生往往与病人的心理稳定性较差和神经官能症有关,尤其是女性.本组中女性占6417 %.
段心理诱导的时机和技巧
在发生幽闭恐怖症之前便进行科学的心理诱导,其效果是相当明显的。而在发生幽闭恐怖症之后再进行心理诱导,往往事倍功半.因此,对即将接受高压氧治疗的病人,观察其是否有幽闭恐怖症倾向并同时进行科学的心理诱导是相当重要的.在进行心理诱导时,首先要使病人体会到医护人员的关心和同情,要充分取得病人的信任.同时要注意心理诱导的循序渐进性,科学性,要注意讲究技巧.要从病人的心理出发,针对病人对发生恐怖明知不必却又无法控制的特点,鼓励病人面对现实,发挥其主观能动性.
重视实时处理
在病人接受高压氧治疗时,操作人员要密切注意其在氧舱中的表现,并根据不同情况进行科学操舱并及时予以心理支持,缓解病人紧张心理,使高压氧治疗能顺利进行.对已发生氧舱幽闭症的病人,不可硬行坚持,要根据病人在氧舱中的情况妥善处理,对症状严重的病人,应及时中断治疗,使病人脱离封闭环境.经过一系列的非药物预防和治疗方法,大部分病人能顺利进行后续高压氧治疗,但少数病人通过上述方法仍不能奏效,故不排除使用安慰剂或适当使用镇静剂.

我有幽闭空间恐惧症，苦闷

严重吗？你感觉这对你的生活影响明显吗？其实每个人都有不同程度心理不适的时候，多半是生活中遇到甚么不好的应激事件。
如果你感觉有必要看医生的话，就看心理科，不要找精神科。不过目前我们国家在心理研究这一领域起步晚、发展滞后，这方面的从业医生不多，好多都是半路出家，业务素质也是良莠不齐。我说这些是想关于选择合适的心理咨询师，也许有必要向你说一下我的个人经验：
1. 正规的心理咨询是每次咨询时间是一个小时，每个星期见一次面。
而且每次咨询最后他都会给你布置一些“任务”，要你在接下来的
时间在日常生活中照做，然后再下次见面的时候，他会问你效果，然
后做一下评论和总结。如果他懒得“和你耗”，那么闪吧！
2. 要看咨询师开药。如果他无心听你多讲，只一心让你吃药。我看，这
样的很值得怀疑。再说，你这情况，根本就是心理方面的事。解决之
道重在心理分析和心理疏导，我看根本没必要吃药。
3. 要看他门前的咨客多寡。好的咨询师一般都是求助者很多，不过好多人
也是昧于识别，一些不咋的的人门前兴许也能聚集一些人。这样你可
以多和其他咨客聊聊，打听一下那个咨询师到底怎么样。
另外，也是最重要的，你不要有心理负担。多给自己一些积极的心理暗示，“心理暗示的作用是很大的”。放松自己，不要刻意做甚么，一切顺其自然就好。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!