章子怡保持青春活力的养生秘诀

章子怡保持青春活力的养生秘诀

章子怡是大家熟悉的著名影星，多次被评为“世界最美50人”，很多导演都认为章子怡人长得漂亮，演技出色，她举手投足表现出来的青春与活力是现代的演员普遍缺少的，章子怡现在已经30多岁，仍然像十七八的少女一般有着健康而充满活力的身体，她是怎样保养才能如此的年轻美丽呢，下面就给朋友们介绍一下章子怡的养生秘诀。

舞蹈为苗条身材打下基础

章子怡从小就练习舞蹈，11岁考入北京舞蹈学院附中，进行了长达6年的舞蹈系统学习，练习舞蹈，不仅磨炼了她坚忍不拔的意志，更是给她打下了良好的身体基础，据她讲她从不专门进行塑身减肥锻炼身体也能保持苗条，这得益于小时候练习舞蹈打下的基础。

崇尚自然拒绝化妆品

很多演员为了掩盖岁月留下的痕迹，都会使用化妆品来美化容颜，但章子怡除了拍戏需要化妆外，平时拒绝使用化妆品，一方面她认为自然的美才是真正的美，另一方面她也认为大多数化妆品对皮肤有害。她喜欢自然的阳光浴，认为适度的多晒太阳，是一种自然保健方法，她经常在海边进行日常浴，皮肤晒黑了，她会觉得更加的健康美丽。

饮食有道促进健康

在饮食方面，章子怡认为注重营养均衡最重要，她主张早餐吃一些绿色的食品，比如全麦面包和酸奶，午餐菜的品种要丰富一些，晚餐尽量少吃，一日三餐不吃油炸食品或者过于油腻的食物。业余时间，章子怡喜欢使用天然的食材来自己做些食疗菜，既放松身心又有益健康。

作息规律养出好气色

不少养生专家都指出，现代人作息不规律，尤其是晚上睡觉太晚是健康的大敌，章子怡对此十分重视，她认为睡眠是女人最好的补药，是女人最好的美容品，她除了夜间拍戏需要外，平时总是保持着规律的作息习惯，每天保证8小时充足睡眠，最晚不超过夜间11点睡觉，这对于保持其青春活力起到了重要的作用。

女星素颜照大比拼，章子怡刘嘉玲不忍直视，是不是真的连普通人都比不过呢？

很多女人都羡慕女明星的颜值，不过也有很多人，在看到女明星素颜时的样子后，纷纷吐槽女明星不化妆时，还不如普通人好看。像高圆圆、章子怡和关之琳，在素颜状态下，就让人大吃一惊，不过毕竟是明星，平时很注重保养，所以即使素颜也很耐看。

章子怡保养得当，素颜也挑不出毛病

章子怡作为很多人心目中的女神，不仅五官非常精致，年轻时脸上更是满满的胶原蛋白，成功吸引了一大批粉丝。虽然章子怡现在到了中年，但是因为平时非常注重保养，所以颜值一直没有下滑，反而是保持在少女的状态。章子怡因为平常护理到位，所以即使是在素颜的情况下，看上去不仅活力满满，皮肤还非常光滑细腻，哪怕不化妆也依旧光彩照人。

关之琳美艳动人，素颜依旧颜值出众

关之琳刚出道，便以惊人的容貌，被大家称为是“香港第一美女”，能够有如此高的评价，也说明了关之琳的美貌，是非常令人惊艳的。尤其是关之琳的皮肤非常白皙，在不带妆的状态下，关之琳的皮肤仍然挑不出毛病，所以关之琳的素颜，即使离开了聚光灯，依旧还是很抗打的。不过虽然关之琳的美貌大家都有目共睹，但是哪有岁月不败美人的，随着年龄的增长，关之琳的容貌也在下降，所以如果全素颜的话，脸上的憔悴就显而易见了。

虽然女明星长得很漂亮，但是卸妆后能够经得起素颜的考验，才可以称得上是真正的美女。其实很多女明星的美貌，只是依靠化妆的效果，一旦卸下妆容后，可能还不如普通人。所以女明星也是凡人，在私下里也不能一直颜值在线。

普通人真的就比不上女明星吗？

大多数的女明星都是经过了市场的选择，毕竟爱美之心人皆有之，选出来的自然都是容貌出众，看着就让人赏心悦目的存在，这一道坎已经筛选了很多人。

女明星和普通人两者相差极大，但是这个差距并不意味着普通人就没有好看的。生活中还是有很多大美女的，她们与女明星的差距并不是自身的硬件条件跟不上，最主要还是因为女明星们背后有一整个为他们服务的团队，普通人不必因此而妄自菲薄。

试想一下，普通人能特意早上起来就开始化妆吗？能每一顿饭都不计成本，请到营养师来合理规划饮食吗？能用得起高昂的化妆品、护肤品吗？能时不时的去美容店做点面部护理吗？能请到专业老师来培训仪态吗？能有专业的化妆师、专业造型师来打理吗？大家都清楚，这不现实。我们是生活，她们是工作，所以大多普通人比不过女明星实在是太正常了。

结语

健康的作息才是最低成本，也是最有效的保养方式，虽然比不过女明星的精致，但每个女生都是自己的“小公主”。

五个养生小秘诀，让你80岁也能活力满满

随着生活质量的提高，人们越来越注重 养生 ，各种 养生 会所也多了起来，追求 健康 生活成了一个潮流。
我们的饮食习惯，运动规律，和情绪波动都是影响 健康 的几大因素， 养生 的秘诀就在我们平时的生活中，遵守这几条，你的 健康 状况就会上一个新台阶。

一、 饮食规律，营养均衡

我们的一日三餐中早餐是非常重要的，早餐营养盛一点，会让人一整天精力充沛。

早餐要补充蛋白质和碳水化合物，维生素。

如鸡蛋，牛奶，面食和水果，能够均衡身体一天所需要的营养。

中午可以吃蔬菜，肉类和米面类，中午可以吃得丰盛一点。

晚餐可以少吃一些粗纤维的蔬菜水果和低热量的碳水化合物。

只要遵循早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少这几点，身体就不会有太大的负担，饮食带来的 健康 疾病就会大大减少。

二、有规律的运动

每天早上起床之后，晨跑半个小时，会提高身体免疫力和抵抗力，还能使身体各项机能维持在一个更高的水平。

散步或是慢跑可以，呼吸一下新鲜空气还能扩大肺活量，对心脏的 健康 也是大有裨益。

俗话说饭后百步走，活到九十九，晚饭后也不要马上坐下或躺下，会给肠胃带来很大负担，还会导致食物不消化，脂肪堆积在腹部等不良反应，饭后散步半个小时是很合理的，如果不方便出门可以在客厅里阳台上走走，让肠胃有充分时间消化食物。

三、 多喝热水

“多喝热水”这个词，在现在年轻人看来有点调侃的意味，一些不太会关心女朋友的男生经常会用“多喝热水”这句话，感冒了要多喝热水，例假来了也要多喝热水，仿佛热水是万能的。
其实热水真的是万能的，早上起床喝一杯热水能够冲刷掉身体里的垃圾毒素，还能及时补充身体所需要的水分。

为什么不是冷水而是热水呢？

因为人体内摄入的水是需要通过肾脏来代谢排出的，冷水也要在体内转换成热水才能从肾脏排出，冷水转化成热水就需要消耗身体中的热量，从而伤到元气。

四、 泡脚

我们每天生活中都要走很多路，而足底有很多穴位，连着身体的各个器官，足底血液循环通畅，全身的血液循环就通畅。

每天晚上泡脚后睡觉睡眠质量会大大提升，泡脚时可以适当按摩，放松一下腿部肌肉。

五、保持良好的睡眠

现在很多人因为各种原因需要抽烟喝酒应酬熬夜，殊不知熬夜是 健康 的一大杀手。

前段时间就有新闻报道一个30岁的IT工作者因为经常熬夜加班工作而猝死，这样的例子并不少。

但现在生活节奏太快，很多年轻人生活压力变大，熬夜加班也就在所难免，但是我们要经常审视自己的身体。

11点到12点之间是肝脏排毒时间，尽量保证在这个时间进入睡眠状态。

熬夜就是提前透支自己的生命，身体是革命的本钱。

每天坚持以上几点，相信一段时间过后身体就会有很大的变化。

40岁殷桃遇上41岁章子怡，竟穿同款长裙，真嫩还是装嫩一目了然

在 娱乐 圈这个小小的弹丸之地中，明星撞衫是概率不小的事情。各个女星都要上赶着穿当季新款，引领潮流，不管是在台上台下，撞衫事情都有可能发生。

然而俗话说，“撞衫不可怕，谁丑谁尴尬”，这句话用在普通百姓的的身上或许可用，在明星身上就不行了！毕竟作为公众人物，其一举一动都会被放大无数倍，女明星撞衫后难免会被网友拿来作比较，只能自认倒霉了！

前段时间40岁殷桃遇上41岁章子怡，两人竟穿同款长裙，还不约而合的穿了白色上衣：

照片中，章子怡面容消瘦，盘了低马尾辫，显得温婉知性。而殷桃脸上胶原蛋白饱满，看起来更加少女感一些。加上殷桃盘了丸子头，胸前还系了黑色的蝴蝶结，显得十分俏皮可爱，看起来比章子怡年轻许多。

不少网友说：这一同框，40岁的殷桃显小了好多啊！

这两人一个是影后，一个是视后，都是 娱乐 圈里不可多得的才女。不过讲真，年过40能保养成这样，都已经让普通人望尘莫及了！

如何让自己减缓衰老，像这些女星一样保持年轻呢？比起价格高昂的护肤品，瑜伽是一件既亲民又 健康 的减龄秘方。 瑜伽的练习可以疏通经络，排毒养颜，不少人都通过习练瑜伽的方式让自己保持活力。

如果你身边有人练瑜伽，你会发现她每天的精神气都相当饱满。不仅体态更好，气质和能量也在提升。

坚持练习瑜伽真的可以让你越来越有魅力，因为瑜伽照顾的不只是我们的身体，还有情绪。

负面情绪是影响人体 健康 的重要因素，人体80%的问题都来自于不良情绪，这些负能量，都会变成有形的毒素，堵塞在我们的身体之中。

我们的身体拥有天然的代谢平衡系统、免疫系统、循环系统、呼吸系统等，会帮助我们将体内多余或不需要的老旧物质与毒素排出体外。当体内的毒素含量不高，我们的排毒系统没有遭到破坏、呈现平衡状况时，这些进入体内的毒素会被溶解在血液或胆汁中，再由肝脏、肾脏、肠、皮肤等相应的器官负责解毒，最后通过尿液、粪便、呼吸、汗水排出体外。

但是，如果这些排毒的器官运作不正常，且失衡了，毒素就会累积在身体里面而无法排出体外，由此来容易出现即使没生病，却总觉得身体很累的状况。一般说来，当我们觉得身体不舒服时，会寻找对应症状，然后对症下药。像感冒需要吃感冒药一样。但如果心理上觉得疲倦，我们却可能什么事都不做，放任它，不理会它。

但其实情绪的疏导是非常重要的，情绪若是不好，也会影响到我们的身体 健康 。

你有过这样的经历吗?明明睡得很多，但一觉起来仍觉得全身疲倦，或是起床时脑袋昏沉，仿佛越睡越累。说不出自己的身体有什么大问题，但就是浑身提不起劲。

如果上述状况不断出现甚至反复发生，可能代表你的脉轮能量已经失衡了！

举例来说，如果生理期不顺、内分泌失调，代表位于身体下腹部的“下腹轮”能量失调。如果常常觉得头痛、头昏脑涨，代表位于额头中央的“眉轮”出了问题，需要重新调理，找回能量的平衡。

平衡顺畅的心轮能量会通过胸腔向上进入肩膀和手臂，同时也会延伸到颈部与脸部。 要让我们的心轮达到一个平衡的能量形式，需要的是愿意打开自己的心，通过放松胸部、上背、 肩颈等部位，同时释放那些暂时无法处理而压抑的情绪，像是恐惧、悲伤、失望、忧郁等。学会打开心，接受每一个层面的自己。

接下来我们进入到练习当中，你可以给自己放一首柔和舒缓的音乐，让自己在音乐和体式的流动中，逐渐放松下来。

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情绪排毒

建议练习周期：每周3次以上的练习

视频时长：8分钟

练习时长：20分钟

难度等级：

| 体式功效：

打开心轮，释放情绪压力，让身心更加放松。

| 练习注意事项：

1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。

2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。

3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。

4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。

5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

动作解析

01

将毛毯折成长条状，枕在肩膀腋下的位置，双手枕在后脑勺。双脚并拢踩地，往两侧打开来，在这个动作进行呼吸。吸气，感觉胸口心轮的位置扩张，吐气，感觉扩张的位置放松，并将这种放松的感觉从胸口往后延伸到背部。停留5分钟。

02

身体趴在地板上，左手往左侧打开、右手扶地置于胸旁，手掌大大地张开，让每一根指头都分开来。头转看右边，双脚往前方伸直，左耳朵贴地，感觉从两胸之间心轮的位置往左手臂的方向延伸拉开来。左右各停留1-2分钟。

进阶做法：

03

侧躺，左手枕在耳朵的下方，右手往侧边伸直，膝盖弯曲呈90 。吸气，右手拉高指向天空，肩膀远离耳朵。

吐气，右手带动身体转向右侧，从心轮开始放松，感觉从右胸前延伸到右腋下，并将这个放松的感觉延伸到腋下、右手臂及至整个右手掌。吸气，将右手拉回指向天空，吐气，让右手回到右边的地板上。配合呼吸，重复此动作共8次，再换边进行。

04

在垫子上放两个瑜伽砖，仰卧下来，让两个瑜伽砖分别在中背部及脑后，双手在身体两侧摊开，掌心向上，停留一分钟。

05

完成之后，身体倒向侧卧，移开砖，仰卧下来，进入休息术。

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