南怀瑾的养生看法

现在很少有人不知道南怀瑾这个名字了。他在1918年出生，在2012年逝世，活了差不多一百岁，是国学大师，更是佛学的专家。南怀瑾研究和发扬传统文化孜孜不倦，但其实他对养生保健方面，也有一些很值得我们学习的意见。

南怀瑾的养生意见

南怀瑾对睡眠的看法。

南怀瑾认为，人一天下来，真正睡着的时间，一般只有两个小时，而其他的睡眠时间，都处于半睡未睡的状态，是在“浪费时间”。南怀瑾先生认为“真正的睡眠”，也就是优质的睡眠，才能够让人真正得到休息，才能让人的身体保持健康。要提升睡眠质量，就要在睡眠的时候做到心无杂念，不能过于减少睡眠的时间，更不能熬夜。

南怀瑾对饮食的看法。

南怀瑾先生自己的饭量是很小的，我们看到他的照片也能发现，他一直都是瘦瘦的身材。他在饮食方面，讲究古人所说的“少吃多餐”，感觉到饥饿的时候，就少量地吃一点；像我们现在很多的年轻人那样，无时无刻都想着吃一些美食，吃多了增加肠胃的负担，这其实是不利于身体健康的。

南怀瑾谈夏季养生。

老先生曾经说到过夏天如何养生的问题，对夏季的温度调节很是看重，认为夏天的时候要注意防热，晚上睡觉的时候，要是不需要，可以不盖。但他并不认为无节制地利用空调是对的，而认为要适当使用，至少在使用空调的时候不能把温度调得太低。夏天外面很炎热，室内又太寒冷的话，是不利于健康的。

南怀瑾注重膝盖后脑防寒

南怀瑾先生经常要打坐，他打坐的时候，往往会拿个毛毯或者被子什么的，把大腿膝盖给盖住。为什么要这样做呢？南怀瑾先生认为，人的身体一直是要受到气候的影响的，在打坐的时候人的身体也会受到外部温度等因素的影响，而一些风寒之类的东西，就很容易从膝盖、后脑勺等部位进入人的身体，进而破坏人的健康，所以打坐要盖上膝盖。所以，我们平时要注意，穿裤子裙子最好要选没过膝盖的。

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