金庸先生三大养生要诀

提起金庸先生，几乎人人皆知，他写的武侠小说《射雕英雄传》、《天龙八部》、《倚天屠龙记》等受到了男女老少各个人群的喜爱，不少小说都被改编成影视作品，在世界上也享有盛名。

金庸先生出生于1924年，至今已年近九十，但仍然精力充沛，忙于讲学和著书立说，总结金庸先生的养生之道，大致有以下三个方面的经验。

养心为重

金庸先生一生写过很多文学作品，既因此得到很多的荣誉，也因此受到过不少非议，但金庸先生始终保持一颗平常心，盛赞面前不自得，嘲讽面前不发怒。

他在很多场合都说，保持健康的身体，首先是要保持精神的安定，要达到“八风吹不动”的境地，这里的八风指的是利、衰、毁、誉、称、讽、苦、乐等八种影响人们心灵的情绪。

金庸先生还总结了精神养生上的“十二少”，即少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。

可以说，正是这种坦然、淡定、平和的心态，使金庸先生历经多年的风雨，却始终保持精神上的平衡，以此促进了生理方面的协调，做到长寿且健康。

适当运动

金庸先生很重视运动和锻炼，他认为运动能够促进血液循环，增强身体的各项生理机能，但运动一是要适合自己的特点，二是运动量要掌握好，既不能过于轻松也不要过于剧烈。

金庸先生平时坚持每天散步，这种散步是一种快步走，用他的话说是要达到有急促呼吸的急步走，一般散步时间在1小时以内，到身体微微出汗再缓慢的走一下结束。

在天气不适合，比如日照强烈或雨天，金庸先生也坚持在室内使用健身自行车来坚持运动。

坚持用脑

俗话说人老脑先老，老年痴呆是很多老人最容易出现的疾病，金庸先生一生坚持勤动脑，他认为脑越用越灵活也越年轻，写作是对大脑最好的锻炼。

他写的武侠小说中很多招式和情节，都是先在大脑中构思，然后再写成文字，这对于大脑的想象能力是一种有益的活动，能够显著增强脑细胞的活力。

此外，金庸先生也很喜欢围棋，甚至曾经向聂卫平鞠躬拜过师，他与国家棋院的很多高手都交流过围棋，是业余围棋六段，据科学研究证明，下棋能够有效增强脑细胞活力，起到预防脑痴呆的作用。

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