陈立夫带病养生之道

陈立夫带病养生之道

陈立夫是曾任蒋介石的机要秘书、国民党中央组织部部长、国民政府教育部长等职务，是中国近代史上有名的人物，他前半生纵横于政坛，后半生潜心研究中华文化，晚年为海峡两岸交流做出了不少贡献。

陈立夫享年101岁，人们都认为他身体好，其实他在58岁就患上了糖尿病，并且一生做过两次手术，还有高血压、高血脂等心脑血管疾病，他之所以能活到百岁以上，得益于其常年坚持的养生之道。

静以养心促健康

陈立夫认为人的先天体质禀赋各有不同，对寿命有一定的影响，但长寿的决定性因素还是在于后天的保养，他在《我怎么活到100岁》这篇文章中，指出养身在动，养心在静，认为淡泊明志，保持平笔和的心态对于健康是十分重要的。

他前半生尽管活跃于政界，但对当官没有任何的热望，尤其是对政坛的勾心斗角尤其厌烦，这种清静自然的心态，使他在得知自己患上糖尿病后既不恐惧也不焦虑，而是积极的采取各种措施进行调养，注重精神养生是其养生之道的重要方面。

崇尚科学注重保养

陈立夫在患上糖尿病后，曾经一度因害怕血糖升高而不敢于吃水果，而当时为其治疗的美国医生告诉他，科学的吃水果，不仅不会引起血糖升高，而且还会有利于糖尿病的治疗。

陈立夫认识到其中的科学道理，注意选择一些含糖分低的水果来食用，并且在吃水果前注重检查血糖，在血糖不太高时食用水果，同时注意控制每次吃水果的量，由于采取了科学的方法，让很多糖尿病人谈之色变的水果成了陈立夫有效的养生食物，使其带着糖尿病活到了百岁。

另外，陈立夫在饮食中坚持吃燕麦，还自创了预防心梗的食疗方，这些都被现代医学证实对老年人心脑血管健康有着很好的作用。

秋季健脾养胃粥，秋季健脾养胃喝什么粥

一、绿豆粥
绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。
二、红豆莲子粥
健脾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。
三、白米粥
不要小看这个白米粥哦，看似单一，营养价值却很高呢，白米粥有去火气的功效，秋季很多宝宝刚刚入园，都会上火，早晨起来喝一点白米粥之后让宝宝入园，会适当的降一降火气，使宝宝们减少生病的几率。白米粥的作法最简单，因为材料单一，所以只需要将大米洗干净之后放在锅中加入适当的水大火烧开小火炖煮就可以了，依然是需要搅拌，做任何粥的时候都需要搅拌，并且煮粥的时候不要将锅盖全部盖严，这样很容易扑锅，弄的到处都是米粒。
四、南瓜小米粥
这款粥比起皮蛋瘦肉粥更简单，主要讲南瓜去皮切块与小米一同放在锅中煮就可以了，如果家中有大枣，可以放几颗，大枣的补血效果非常好，秋冬季节适当的吃一些补血补铁的食物会更加的健康。小米又有养胃的功效，对于气血亏损、身体虚弱，尤其是产后的新妈妈们多吃一些小米南瓜粥对于恢复健康有很大的益处。小宝宝们也会非常喜爱这款粥，因为出锅之后味道丝丝甜甜的，多数的宝宝们都喜欢吃甜的食物，而如果放糖对牙齿又不好，那么南瓜本身的甜味以及小米的香味混合在一起，简直是一款非常可口的美味佳肴。
五、红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血。
六、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥的作法其实很简单，只需要将大米浸泡2小时之后投净，然后大火煮沸之后关小火煮粥，煮粥的时候要经常用勺子搅拌，这样粥煮出来才会粘稠，并且不会糊底，此时，需要准备肉末，皮蛋，将皮蛋切成小丁状，然后肉末里面加少许盐、生粉以及生抽搅拌均匀，待大米粥煮熟之后加入肉末以及皮蛋大火烧开，此时肉末变颜色之后即可出锅，出锅之前加盐以及鸡精即可。皮蛋瘦肉粥有滋阴润肺的效果，特别适合秋冬季节食用。
七、八宝粥
虽然八宝粥是腊八的时候喝的，但是平时我们也可以随时去熬制，因为八宝粥里面的材料丰富，所以营养自然也就多一些，所谓八宝粥自然是需要八种米熬制成的，一般会有红豆、黄小米、黑米、小麦、薏米、碎玉米、糯玉米、绿豆，或者其中可以加大米、花生、芸豆等等，其实我们没有什么硬性的规定需要放什么米，只要选择我们平时喜爱的食材混合放在一起即可。因为有些米不容易煮熟，所以建议大家使用压力锅，方便简单，无需任何操作只要出锅时放一些红糖就可以了。
八、猪肝粥
含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保护眼睛，对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥，此粥也是孕妇补充铁质的良好来源，孕妇常食，可防治缺铁性贫血。
猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。
根据自己的喜好，在基础粥中或加肉加蛋……做成多种口味的粥。
加肉类：加牛、羊、猪等肉类，如皮蛋瘦肉粥、肉丝粥。
加内脏：如肝、杂等，如白果羊肾粥。
海鲜粥：加水产品，如鱼、虾、蟹等，如鱼片粥、鲜虾粥。
营养特点：食物多样，营养比基础粥全面，但此类粥往往加盐，动物内脏含有较多的胆固醇，适用于大多数人，血压高、血脂高的人不宜经常喝。自己做粥时注意少放盐。
九、山药安神粥
此粥补气补血，改善肤色，温胃。山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢？
这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。
十、玉米燕麦粥
多吃粗粮有益身体健康，用粗粮熬出来的粥那是有一种别样的清香，滋味十足。
关于玉米燕麦粥还有一个养生小故事：国民党元老陈立夫是个长寿老人，活了103岁，他的养生之道中有一项就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麦片粥。

秋季十大养生粥 健脾养胃效果好

大家应该都听说过四个字“冬病夏治”，既然，夏季是属于治病的季节。那么，在秋天这个燥热的季节，我们就应该养生了！秋季的十种养生粥。

1、秋季养生食谱粥系列--皮蛋瘦肉粥主要能提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺、止泻的作用。

2、秋季养生食谱粥系列--白粥在许多粥中，白粥是最简单的了，但是养生功效却不简单。白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效，有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的减肥效果一流。

3、秋季养生食谱粥系列--南瓜小米粥南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

4、秋季养生食谱系粥列--绿豆粥绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。

5、秋季养生食谱粥系列--红豆莲子粥健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。

可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。

6、秋季养生食谱粥系列--八宝粥也叫腊八粥，喝腊八粥是中国传统风俗，在农历腊月初八这天要喝腊八粥。

腊八粥被证实有非常好的养生效果，它调理营养，易于吸收，是“食疗”佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益。

7、秋季养生食谱粥系列--猪肝粥含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保护眼睛，对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥，此粥也是孕妇补充铁质的良好来源，孕妇常食，可防治缺铁性贫血。

猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。

8、秋季养生食谱粥系列--山药安神粥此粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢？

这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。

9、秋季养生食谱粥系列--玉米燕麦粥多吃粗粮有益身体健康，用粗粮熬出来的粥那是有一种别样的清香，滋味十足。

关于玉米燕麦粥还有一个养生小故事：国民党元老陈立夫是个长寿老人，活了103岁，他的养生之道中有一项就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麦片粥。

10、秋季养生食谱粥系列--红枣桂圆黑米粥红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

生活养生谚语

导语：欲要养生，先必养心。下面是我收集整理的关于生活的养生谚语，欢迎大家阅读参考!

下士养身，中士养气，上士养心。

治病重在安心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉。

心息则神安，神安则气足。

贪字里含着祸，色字里藏着刀。

运动可以生阳;静坐可以生阴。

顺应自然是养生的最高境界。

中庸，是养生的根本原则。

五志能够致病，五志亦能解病。

凝神定气、物我两忘，是乃养生真谛。

主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆。

和喜怒，节饮食，避寒暑。

无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉。--《东坡志林》

胃强则强，胃弱则衰，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。--《景

药医不死病，医治有缘人.

智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。

知生也者，不以害生，是谓养生。--《吕氏春秋》

心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。--孙思邈

若能保身养情者，常须善言莫离口.--孟说

午后即宜少食，至晚更必空虚。--《老老恒言》

养心第一，养身第二;神养第一，药疗第二;自医第一，求医第二。--任继愈

忘其身而身存。--《老子》

养生主要靠自己，不必天天惦记着自己的健康，顺其自然最好。--任继愈

养生十字令:一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，

六欲不张，七分忍让，八方交往，酒(九)薄烟断，十分坦荡。

事因知足心常乐，人到无求品自高。--冰心

无求便是安心法，不饱真乃祛病方。--清代张之洞

放下烦恼，我们将收获一片清凉!

生活一向很平常，骑车作画写文章，养生就靠一个字，忙。--漫画家 方成

一笑去百忧。--陆游

豁达幽默是人类生命的.冬青树;是一味不花钱的养生灵丹

不畏复不忧，是除老病药。--白居易

体伤好治，‘神伤’难医。

病由心生，心病心药治。

老闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。

人欲不可绝，亦不可纵。--庄子

少私多寿、寡欲多寿、清静多寿。--庄子

三分治，七分养。

醒时易中风，养神三分钟。

流静水深，人静心深，心深安卧。

能息心，自暝目。--唐代孙思邈

先睡心，后睡眠。--宋代蔡季通《睡诀》

不饮空心茶。

茶宜热饮。

水新则味辣，陈则味甘。--袁枚

黑豆是个宝，健康少不了;劝君常食用，延年益寿好。

冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。

无病不用药、有病不乱用药、无病不乱补。

三九补一冬，来年无病痛。

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。

急脱急着，胜似服药。

三月荠菜当灵丹。

最好的医生是自己。

三伏灸三里，好比吃母鸡。

病向浅中医，防在未病时。

冷水脸 温水牙 热水脚。

裤带越长，寿命越短。

神是性兮气是命，神不外驰气自定。

恬淡无思虑 宁心节言语。

陈立夫先生长寿之道-四老:“老健:养身在动，养心在静;

老伴:爱其所同，敬其所异;

老友:以诚相见，以礼相待;

老本:取之有道，用之有度。

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