补钙常见的误区

在平时的生活中补钙一直都是非常热门的一个话题，我们在生活中食物是要少盐，这是有利于钙质的吸收，但是很多人为了补钙却是进入了一些误区，这不仅不会帮助补钙，也是会损害身体的，来了解了解吧。

吃水果代餐有利于骨骼健康

很多的减肥的女性认为只要吃水果就是可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替正餐，实际上，水果是一种有益于酸碱平衡的食品，却不是补钙好的来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。

喝饮料与补钙无关

为了能够改善口感，很多的饮料里面都是含有磷酸盐，但是磷酸盐是会严重的妨碍身体对钙是吸收，是会促进钙的流失，而可乐里面是含有大量的磷酸，我们就是会把牙齿和骨头都泡在可乐当中，这样就是会慢慢的溶化。其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。但要小心所谓的“茶饮料”，它们的颜色可能是焦糖色素染成的，并不能提供茶的好处。

海带可以补钙

不少媒体文章都告诉你，海带里面的钙很多但只限于干海带。可是干海带谁能大量吃呢?一旦吸了水，钙含量就不算多了。而且，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收，因为它们可以和钙形成牢固的复合物，裹挟着钙一起“穿肠而过”。但是我们要知道海带也并不是毫无裨益的，我们都知道海带是属于典型的碱性食物，经常食用一些，对于减少我们体内钙的流失是有一定的帮助。

看了上面的内容，大家对于我们补钙常见的误区有了很好的了解和认识了，生活中我们一些常认为是正确的东西，其实是不科学的，而且对身体是存在很多的不良影响，所以大家一定是要尽可能的避免了。

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