小孩喜欢挑食,这几招帮助家长

小孩喜欢挑食,这几招帮助家长

很多的孩子们日常生活中经常会出现挑食的情况，这对于孩子们的健康的成长是非常的不利的，但是很多的家长朋友们对于缓解孩子们挑食的方法不是非常的了解，那么孩子们挑食的时候应该怎么办？

创造轻松就餐坏境

孩子们如果出现了挑食的情况了，那么哦我们大家一定更要注意给孩子们创造一个良好的轻松的就餐环境的。平时要给孩子创造稳定固定的吃饭时间和环境，尽可能和孩子一起就餐，这样孩子就会很有食欲，也会变得嘴馋。可以在餐桌上面放上孩子喜欢的食物，逐渐增加更丰富的食物，这样孩子就会慢慢的喜欢上更多的食物。

食谱不要太单调

另外，如果孩子们日常生活中能够吃到的菜肴一直就是那么几种，那么也是会出现挑食的，所以孩子们的食谱是不能太过单调的。一旦平时给孩子吃的食谱太单调，孩子也会出现厌食偏食。其实孩子不喜欢的食物，完全能够在烹调上面进行改变，比如调味、改变颜色和形状，这样孩子看到之后可能会产生食欲。蔬菜可以做成蔬菜色拉，鸡蛋可以做成鸡蛋羹，这样经过改变，孩子十有八九就会爱上。

不断尝试新口味

另外，孩子们有时候可能会对一些菜肴吃腻了，这样就会挑食了，所以日常生活中不断的给孩子们换口味也是不错的缓解孩子挑食的方法。如果把食物不断进行口味变化，这样孩子就会感兴趣，因此可以选择一餐专门做孩子最爱的食物，或者在食物里面添加新的材料，变化口味，让孩子接受不同口味的新鲜食物，这样孩子不容易挑食。

相信我们大家通过上面的这些介绍，对于缓解孩子们挑食的方法也是有了一个大概的了解了，所以孩子们如果在生活中出现了挑食的情况，那么家长朋友们可以通过上面的这些方法来帮助孩子们调节的。

孩子挑食怎么办？给父母10个建议

# 育儿 事务所#

挑食是学步儿童的常态，在婴儿期的快速增长之后，当婴儿的体重通常增加三倍时，学步儿童的增长速度以及食欲往往会放缓。

学步儿童也开始形成对食物的偏好，这是一个变化无常的过程。他们前一天最喜欢的食物可能第二天就被淘汰了，或者被冷落的食物可能突然成为他或她无法满足的食物。几个星期以来，他们可能只吃1或2种喜欢的食物而不吃别的。

父母试着不要因为这种典型的幼儿行为而感到沮丧，只要提供 健康 的食物选择，随着时间的推移，孩子的食欲和饮食行为将趋于平稳。这里有一些建议，可以让父母帮助孩子度过挑食阶段。

1.家庭式： 尽可能多地和家人一起吃饭。这意味着在吃饭时不要有电视或手机等媒体的干扰，家人要利用这个时间来示范 健康 饮食。如果孩子拒绝桌上的食物，也不要急着重新再做，它只会鼓励孩子挑食，父母尽量在每一餐中准备至少一种孩子喜欢的食物，并继续提供均衡的膳食，无论孩子是否吃了。

2. 食物争夺战： 如果孩子拒绝吃东西，也不要大惊小怪。让孩子们学会听从他们的身体，并以饥饿感为指导，这对他们是有好处的。例如，如果他们吃了一顿丰盛的早餐或午餐，他们可能对一天中的其余时间没有兴趣吃很多东西。记住：提供食物是父母的责任，而吃与不吃则是孩子的决定。给孩子施加压力让他们吃东西，或者如果他们不吃就惩罚他们，会使他们主动不喜欢他们本来可能喜欢的食物。

3.远离贿赂： 尽管可能很诱人，但尽量不要因为孩子吃其它食物而用食物来贿赂他们。这可能会使 "奖品 "食物变得更加刺激，而你想让他们尝试的食物却成为不愉快的苦差事，这也可能导致餐桌上的争吵。

4. 尝试，再尝试： 不要因为孩子拒绝了一次食物，就放弃，继续提供新的食物和那些你孩子以前不喜欢的食物。在孩子的味蕾接受一种食物之前，可能需要品尝多达10次或更多的食物，定时进餐和限制零食可以帮助确保孩子在引入新食物时感到饥饿。

5. 种类、调味品： 提供各种 健康 食品，特别是蔬菜和水果，并包括高蛋白食品，如肉类和去骨鱼，每周至少2次。帮助孩子 探索 食物的新口味和质地，尝试在简单的饭菜中加入不同的调味品，使其更加美味。为了尽量减少浪费，提供少量的新食物，并在重新引入相同的食物之前至少等待一到两个星期。

6. 让食物变得有趣： 幼儿特别愿意尝试以醒目的、有创意的方式安排的食物。将食物摆放成孩子们能够辨认的有趣的、彩色的形状，使它们看起来无法抗拒。这个年龄段的孩子也倾向于喜欢任何涉及浸泡的食物，手指食物通常也会受到学步儿童的欢迎，将固体食物切成一口大小，让他们可以自己吃，确保食物足够小，以避免窒息的风险。

7. 让孩子们参与膳食计划： 把孩子对行使控制权日益增长的兴趣好好利用起来，让孩子在晚餐或去杂货店或农贸市场的时候，选择做哪种水果和蔬菜，一起阅读适合儿童的烹饪书，让孩子挑选新的食谱来尝试。

8. 小厨师： 有些烹饪任务非常适合学步儿童（当然要有大人的监督）：筛选、搅拌、计算成分、从花园或窗台采摘新鲜草药，以及用糕点刷在食用油上 "作画"，等等。

9. 跨越桥梁： 一旦一种食物被接受，就用营养学家所说的 "食物桥梁 "来介绍其它具有类似颜色、味道和质地的食物，以帮助扩大你孩子吃的种类。例如，如果孩子喜欢吃南瓜饼，可以尝试用红薯泥，然后用胡萝卜泥。

10. 细致的搭配： 试着将不熟悉的食物，或幼儿一开始倾向于不喜欢的味道（酸和苦），与幼儿自然喜欢的熟悉食物（甜和咸）搭配。例如，将西兰花（苦味）与奶酪碎（咸味）搭配，对幼儿的味蕾来说是一个很好的组合。

记住...

如果父母担心孩子的饮食，请及时带孩子看儿科医生，还要记住，挑食通常是幼儿的一个正常发展阶段，父母要尽力耐心地引导他们走向 健康 饮食的道路。

（资料参考：美国儿科学会旗下网站，图片源自网络，该内容所包含的信息不应该被用来替代儿科医生的建议，如有必要儿科医生可能会根据孩子的具体情况推荐不同的方法。）

孩子挑食，智慧妈妈的3个小妙招

孩子挑食会导致营养失衡， 缺乏维生素，抵抗力下降，影响孩子的身体 健康 ，很多家庭尽管生活富足，却依然有孩子营养不良，厌食，挑食，妈妈们都特别发愁。

孩子挑食的原因有很多种，找到挑食的原因才能更好解决，如，孩子饮食不规律，消化不良，餐前吃太多零食，菜色太单调等。 孩子挑食，智慧妈妈的3个小妙招 。

一、给孩子一个有规律的饮食习惯 ，指定时间，数量，尽量减少或取消孩子的零食。有些家长担心孩子会饿，在炒菜煮饭的时间已经让孩子吃了不少的零食和水果，所以孩子吃饭时不吃和挑食是难免的。

二、做饭前问一问孩子想吃什么菜 ，给孩子选择的权利，即使煮了不喜欢吃，也更好地与孩子沟通，毕竟是他自己选的菜，要把它吃完，同时，给孩子独立进食的机会，有些妈妈害怕孩子会弄脏衣服和地板，忽略了孩子的需求，2-3岁的孩子都会有自己进餐的需求，大点孩子会害怕同伴嘲笑他。所以，家长不要担心孩子吃不饱，这样只会让他慢慢对食物失去了兴趣。

三、菜色多样化 ，每天尽量不重样，尽量做到色，香，味俱全，注意营养搭配，粗细结合。如果孩子不喜欢吃红萝卜，那就把它做成饺子，筒骨汤，萝卜炒花生。孩子不喜欢吃青菜，做成青菜瘦肉汤，青菜瘦肉粥，青菜汉堡等。孩子不喜欢吃肉，就做肉包子，肉饺子，肉卷，做得美味香甜，让他食欲大开。孩子一旦喜欢上这道菜，一个星期给他做一次。

除此之外，可以让孩子适当的运动，就餐时不责备，给孩子一个舒适愉快的进餐环境，有利于消化。让孩子养成良好的饮食习惯，不挑食，合理，均衡饮食才有利于孩子 健康 成长。

本文由本号作者创作撰写，本文首发于微信公众号：兴乐元 ， （ID:risemeta） 转载请注明出处.保留原文的完整.