男性朋友存在的饮食误区

男性朋友存在的饮食误区

在生活中男性朋友往往都是比较的粗心，在平时的饮食当中也是不会特别的注意，这样就是会容易进入一些误区，这样虽然说不会危害到身体健康，但是我们如果能够正确饮食，一定是对身体健康有帮助。

误区1：一顿饭没有肉就吃不饱

几乎所有的男性都是喜欢动物性脂肪，但是在实际生活中，像牛排这样的红润是会增加患上癌症的危险，而且红肉消耗的多的国家，前列腺癌的发生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，萨丽在书中指出，白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。

误区2：喝酒一定要喝到痛快

在中国，男性朋友喝酒多数都是为了应酬，而且很多时候不论什么由头都是会喝酒，而且有关研究表明，嗜酒酗酒的人群，平均寿命都是会比不喝酒的人低15年左右。

误区3：正餐吃到十成饱，坚决抵制零食

和女性朋友相比，大部分男性朋友对于零食并不感冒，但是，在生活中男性朋友总是会把每顿正餐都是会吃到十成饱。这样就是会容易使得男性朋友更加容易发胖，而且同时也是会使得胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他们身体肥胖。

上面就是为大家分享的一些男性朋友在生活中经常会遇见的误区了，上面的这些误区是可以很好的帮助男性调理饮食，也是可以保证身体的健康和习惯，男性朋友在平时的生活中一定是要注意规律的饮食和习惯。希望上面的内容对大家有帮助吧。

减肥人士在饮食方面，常见的哪几种误区？

每个人都想拥有完美的身材，肥胖不仅影响形象，也会增加高血压、糖尿病、冠心病、痛风、睡眠呼吸暂停综合征等多种疾病的患病风险，因此减肥就成了许多超重肥胖人士的第一要务，俗话说“三分练，七分吃”，饮食在减肥中占据著至关重要的地位。心心念念要减肥的你，减重的时候，存在以下饮食误区吗？一起看一看有没有中招吧。

误区一坚果是健康零食，油炸类食品、甜品等属于高糖高热量食物已经是不争的事实，减肥人士在减肥期间也都尽量避免食用。但对于核桃、腰果、松子、花生等坚果类食品，您是否来者不拒呢，尽管坚果类食品富含多种不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等成分，适量摄入也有益于心脏健康，但坚果本身富含油脂，属于高能量食物，很容易在不知不觉中吃得过多，这就会造成能量过剩，进而导致肥胖。除此之外，许多坚果类食品在加工过程中添加了不少糖和盐，这样就无形之中增加了能量的摄入。因此，建议减肥人士每天食用坚果要适量，且最好选择原味的。

误区二吃沙拉能减重，沙拉中的主要成分为蔬菜，蔬菜中富含维生素、微量元素等对人健康有益的成分。但沙拉中的其他成分，如培根、沙拉酱、凯撒酱、千岛酱、调味料等都含有较高的热量。由此看来，沙拉里面的热量并不低，进食应该限量!

误区三空腹运动减脂快，瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动，可以在空腹时进行，这时身体内糖原的含量比较低，运动起来后会刺激身体调动更多脂肪来供能，减脂效果要优于饭后运动。但如果已经出现明显的饥饿感就不要运动了。如果是强度比较大的运动，比如高强度有氧间歇、力量训练等，则不建议空腹进行，体内的糖原被大量消耗后，容易引起低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。要知道，“空腹运动”指的并不是完全地肚子空空去运动，一根香蕉或者一片面包和充足的水分补充后，才能更好地维持身体内的血糖平衡，同样高效率燃脂哦！

误区四不吃主食瘦得快，虽然不吃主食一开始会让你感受到明显的减重效果，但作为一种必需营养素，碳水化合物必须保证一定摄入量，即便是在减肥期间每天也要保证150克。需要注意的是，应减少血糖指数高的碳水化合物的摄入，比如糖、白米饭、面包等，它们会刺激胰岛素的分泌，而胰岛素会促进脂肪的合成。不妨把它们替换成血糖指数低的碳水化合物，比如荞麦、燕麦、红薯等。

生男孩要注意什么饮食禁忌

随着科学的发展，我们也了解到了，一些家庭将生不出男孩的罪过都推给女性的做法是不可取的。无论是在备孕期间还是怀孕期间，准爸爸都要同准妈妈一样，承担好属于自己的责任。想要生男孩，那么不管是男性还是女性都要多吃碱性食物。除此之外，生男孩要注意什么饮食禁忌?

生男孩要注意什么饮食禁忌? 生男孩女性饮食禁忌1：多食鱼肉备怀孕的女性，孕前若多食鱼肉会增加血液中的酸度，甚至让阴道的酸度提高，让整个孕前身体呈现偏酸性，不利于生男孩。因此，我劝各位想生男孩的女性朋友备孕饮食注意少吃鱼肉等酸性食物。如：泥鳅、火腿、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类(海鲫鱼、鲔鱼、鲳、鲑、萨门鱼、鲭、鲣、鲳鱼等)等。生男孩女性饮食禁忌2：酸性水果同多食鱼肉的性质差不多，准备怀孕的女性，孕前若过多摄入酸性水果，怀上男孩子的几率相对比较少食用酸性水果的几率低。为了保险起见，我还是建议各位想要生男孩子的备孕女同胞们，将水果列入您的生男孩孕前饮食禁忌。生男孩男性饮食禁忌1：多饭少肉很多男性朋友饭量大，但对肉蛋类的高蛋白食物不敏感。其实这样的孕前饮食是对备孕男孩子的不利的。毕竟米饭等食品在食物的酸碱性中是划分为碱性的。男性备孕多食碱性食品，容易减低生男孩子的几率。生男孩男性饮食禁忌2：过食碱性水果男性孕前饮食过多食用碱性水果，会使整个身体状况呈现碱性，而碱性的环境是不利于生育男孩的。因此，我建议各位准备生男孩子的备孕爸爸孕前少吃碱性水果。影响生男孩子的孕前饮食禁忌水果有：香蕉、西瓜、枇杷等。生男孩男性饮食禁忌3：过饮茶大家都知道，孕前饮食不管是男性还是女性都是禁忌饮茶，特别是过多饮茶的。原因其实除了茶中的茶多酚等物质对怀孕有不利影响外，多饮茶也会让准爸爸身体呈现碱性状态，减低生男孩子的几率。　

生男孩的饮食秘诀有? 靠均衡的饮食来改善身体，是持续而累积的，因此需要一段时间的适应及调整。所以若夫妻双方真的有心控制饮食，那么不妨在计划怀孕之前的一年，就开始动手实行生男孩的饮食调理，这样子会比较有效果。另外，除了准妈妈本身的控制之外，准爸爸也必须和妻子同心协力，一起进行饮食控制。想要生男孩，夫妻双方的饮食应该尽量均衡、有营养：1、吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物，因维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险，提高精子的运动性。2、即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。因此，备孕男性的饮食中应增加含锌的食物，每天至少需要摄入锌12毫克到15毫克。富含锌的食物包括瘦牛肉、乌鸡肉、动物肝脏等。3、提高钙和维生素D的摄取量。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素d。4、戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，会减少睾丸激素含量和精子数量，增加射精中的变态精子的数量。

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