关于补钙的一些常见误区

我们都知道不管老人还是小孩子都是需要补钙的，我们在生活中也是会容易出现缺钙的状况，很多人都是认为，我们多喝骨头汤就是可以很好的补钙了，其实不然，下面就一起来看看补钙的误区有哪些吧。

喝牛奶对补钙没有帮助

虽然说牛奶里面是含有大量的蛋白质，是会让我们的体质偏酸而促进钙的流失，其实这是不正确的，实际上，牛奶里面的蛋白质含量仅有3%，水分含量却是高达87%，每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。

豆浆是高钙食品

我们是不能够喝牛奶的话，是可以喝豆浆来代替，在很多的方面，豆浆是一种非常优秀的食品，但是钙含量，却远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。

吃牛肉有利于骨骼

很多人都是相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉，很多人吃牛肉的人是因为缺钙相当严重的，因为牛肉本身含钙是非常低的，同时，肉里面是含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。

上面就是为大家介绍的一些敢于补钙的误区了，这些都是我们在生活中经常会遇到的问题，很多人都是认为是正确的，而且很多人认为是常识的事情，其实是存在误区的。

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