瑜伽锻炼要掌握方法,避免练习的误区

瑜伽锻炼要掌握方法,避免练习的误区

瑜伽是现在越来越受到大家喜爱的运动了，大家在平时完全可以选择坚持进行瑜伽锻炼来促进健康，特别对女性来说，在平时没事的时候就会选择进行瑜伽锻炼了，不过练习瑜伽一定要掌握正确方法才行，我们应该避免瑜伽的误区，一起看看吧。

无节奏的呼吸

通过瑜伽锻炼来促进我们健康，是非常有效果的，对我们增强身体素质很有好处，不过我们必须要学会合理的锻炼方法才行，首先大家在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合，这样才能发挥出锻炼的效果。比如我们在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感，这样对锻炼很有好处。而且这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡，如果大家在瑜伽的时候呼吸杂乱无节奏，这样是不利于我们进行瑜伽练习的，是容易出现的一个误区。

不计后果的拉伸肌肉

同时在练习瑜伽的时候我们还要注意，这时候需要我们去关注呼吸，而且还应该保持的心情才行。不过很多人在瑜伽的时候都会比较急于求成，这时候就会想要做一些更有难度的动作，但是这时候的做法就极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，请确保尽自己做大努力做好规范动作。而且瑜伽锻炼的时候虽然可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉，我们应该根据自己的身体情况来进行锻炼才行。

瑜伽锻炼对大家健康有好处，我们可以通过瑜伽来增强身体素质，会对我们的养生有所好处，但是在进行瑜伽锻炼的时候也会存在一定的误区，上面介绍的几个情况大家应该小心，都是瑜伽练习中容易产生的问题，大家应该尽量避免才行。

让无数瑜伽人中招的误区有哪些呢？要注意什么？

经常练习瑜伽对身体有很多好处，可以让你变美，变瘦，有气质，但是并不是每个人练习瑜伽都会有这样的结果，但是任何事物都有两面性，瑜伽也是一样的，如果练习瑜伽的方法不对，出现以下几个误区，不但不会对身体产生积极的影响，还容易让你受伤。

所以为了避免受伤，

练瑜伽，一定要避免走进这6大误区！

一味追求高难度体式

现在很多练习瑜伽就是为了追求看起来体式很优美的高难度动作，如果基础的体式没有做好就去跳转高难度动作，很容易受伤。瑜伽是一个享受的过程，而不是一味的追求高难度动作，如果只想练习高难度的体式，很容易受伤，所以还是从最简单的动作开始，简单的体式真正的做到位，才能避免受伤。

不重视呼吸

不专注

不用辅具

许多练习瑜伽的学员平时很少用辅具，因为觉得练瑜伽用辅具表示自己还很弱，体式做不到位，然后强硬的拉伸自己的身体，这种想法是错误的，经常使用瑜伽带、瑜伽砖等辅具可以帮助我们找到体式的正位和力量，加深体式的练习，避免受伤。

不热身

我们都知道跑步或者剧烈运动前都需要热身，但是很多人认为瑜伽不是剧烈运动，所以不重视热身。瑜伽虽然是一个舒缓型的运动，但是在练习前也需要热身，热身可以提高各个关节的灵活度，激活肌肉，可以让体式做的更加深入，如果不热身直接练习瑜伽，会增加受伤的概率。

在家看着视频练习，不用去瑜伽馆

现在网上直播的课程越来越多，很多人觉得练习瑜伽没有必要去线下，跟着线上的老师练习就可以了，丫头建议千万不要有这种想法，如果没有一点瑜伽基础，没有上过专业的瑜伽课，盲目的在家练习瑜伽，不知道如何发力，也不知道自己的体式是否正确？这样长期以往很容易出现瑜伽伤。

瑜伽培训班细解做瑜伽的误区有哪些

1、对专业的误解
觉得瑜伽就是摆摆体式，拉拉筋，事实上体式只是瑜伽的一小部分。
瑜伽除了帮助打开身体，还需要建立力量，同时瑜伽又是科学的，结合了人体解剖学、运动解剖学，有肌肉的启动，也有力的走向；
2、对证书的误解
国内暂时还没有国家监管的证书，也有一些和政府单位合作的，只是业内并不认可。目前国际比较权威的认证是全美瑜伽联盟认证和欧洲瑜伽联盟认证，TTC认证（艾扬格认证）、阿斯汤加授权和认证。
其实在瑜伽里，专业和能力才是最重要的；
3、对练习的误解
很多人会说，瑜伽的很多体式对我来说都很简单，很多高难度的体式我都可以完成，当然，不乏这样的练习者，但是我想说的是，尽管体式看起来都是一样的，但并不代表你的练习方法是正确的。

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