洗澡也有误区,这些做法要避免(洗澡的这几个禁忌你们都知道吗)

洗澡也有误区,这些做法要避免

大家对洗澡都是不会陌生的，每个人都会经常的去洗澡，这是每个人都很熟悉的一件事了，不过我们在洗澡的时候会发现，虽然说这是很常见的一件事，但是我们如果盲目的去洗澡，这样是容易影响我们健康的，那么具体大家应该怎么做，一起看看洗澡容易产生的误区吧。

洗得久才干净

首先我们洗澡的时候要注意时间才行，很多人都觉得洗澡洗的久才能洗干净，但是如果我们洗澡时间久了，这时候就会觉得浑身无力，而且由于疲劳与血液中的乳酸浓度有关。特别是在剧烈运动之后，这时候洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度基本没有变化。但是如果我们洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克;如果洗30~60分钟，乳酸浓度就基本回到疲劳前的水平了。对上班族或轻微劳动者而言，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就能回到正常水平，不然，久而久之，会消耗体力，出现疲劳感，所以说洗澡的时候一定要控制好时间，不能太长。

洗完澡就睡觉

在洗澡完之后，这时候不少人都会选择去睡觉了，觉得这样是比较舒适的，但是实际上这样的做法并不健康，由于睡眠常常在体温下降后来临，热水浴会使身体体温升高，推进而迟大脑释放出“睡眠激素”。如果必须在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头，让体温回到正常水平，从而能尽快入睡。因此，建议最好在睡前2小时沐浴才比较健康，否则这样对睡眠没有好处，是大家睡觉的时候要小心避免的做法。

上面给大家介绍了睡眠的时候要注意的情况，可以发现大家在睡眠的时候需要注意的情况还是比较多的，上面介绍的夏季大家应该有所重视，我们不能盲目的去洗澡，否则是容易影响健康的，这一点我们应该有所了解，这样才健康。

洗澡的这几个禁忌你们都知道吗

洗澡必须要注意的5个禁忌
运动后不要马上洗热水澡
很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污，其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗热水澡和桑拿。
专家介绍，运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在5-10分钟内完成，水温不以36-39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。
洗澡别忘搓搓脸
面部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时，热水能刺激这些神经，如果再辅以搓脸，就能加速血液流动，放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为宜，双手覆盖在面部，上下连搓3~5次，再用温水冲，总共做3分钟。此外，揉肚子、深吸气，也会令人精神加倍。用手掌在腹部按顺时针方向揉搓，同时用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口呼出，可以促进胃液分泌，改善因疲乏导致的食欲大减等现象。
不要洗完澡立刻睡觉
虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡。
同时需要注意，洗澡后一定要将头发吹干再睡觉，若枕着未干的头发睡觉，不但严重影响睡眠质量，还很容易头疼。
每次洗澡水温40度最好
一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受；水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可。
泡澡时间不要过长
有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话，20分钟就可以了。
如何洗澡能治病
热水里加生姜，祛除寒气
许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。专家指出，以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。
搓搓脸洗掉疲劳
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
搓脸方法：按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲劳。
最后，还要提醒大家，不要洗冷水澡。因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，因此应尽量避免。另外，洗完澡后，皮肤相对娇嫩，大家也不要用浴巾用力来回擦拭，容易刺激皮肤。正确的做法是，用毛巾轻拍身体，吸干水分。

如何避免不正确的洗澡习惯？

洗澡已经成了生活中必须要做的事情，特别是在夏天，很多人一天要洗两次甚至更多次的澡，洗澡是能够保证身体的清洁，对于身体细菌有很好的杀灭，能够达到皮肤的干净;还能缓解疲劳，给身体提供足够多的精力;但洗澡并不是看起来这么简单的，要是一个不小心，对于健康是有危害的。下面，我和大家分享下自己的经验吧。

不少人在洗澡到时候是会先把脸洗了，然后冲洗身体的其它部位，这样的做法，看起来是很正常的。但是在不少医学人士看来是不对的，洗澡时候先洗脸对于脸部的皮肤是有刺激的，是会刺激到脸上皮肤的油脂和角质层。

在洗脸的时候，不少人是会用洗面奶进行净肤的，洗面奶确实是能够达到清洁皮肤的作用，但是，对于一些敏感的皮肤，使用洗面奶过多的话，是会伤害到皮肤的角质层，对于皮肤的油脂也是有影响的，这样是会给皮肤造成伤害。

一般来说，在洗澡的时候，是有顺序的，先把头洗了，然后是冲洗一下身子，最后再洗到脸。对于化妆的女性来说，在洗澡前要把状卸掉，不卸妆的话，会让水蒸气侵入到脸上，不少化妆品生产是不合格的，里面重金属含量是极高的，当遇到水蒸气的时候，进行的化学反应是会伤害到皮肤的。对于男性来说，而在洗澡后刮胡子是能够很好的把皮肤的毛孔打开，是容易把胡子刮掉的，并且，没有疼痛感。

在一些中医学者看来，在洗澡之后，应该先把关节部位擦拭干净，按照肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节这样的顺序来擦拭身子，这样的擦拭顺序对于健康是有帮助的。上面说到的擦拭顺序能够很好的保证身体血液的流动，对于血液从上半身到下半身的流动是有好处的。老年人在洗完澡之后这样的擦拭身子是能够预防关节受风，同时能够预防关节炎。

频繁的洗澡是会把皮肤表面的油脂分泌物洗掉，这样的油脂是能够保护皮肤的，对于皮肤疾病有一种抵抗力，但是，频繁的洗澡是会导致皮肤的瘙痒，对于皮肤表面的抵抗力有减弱，是容易引起皮肤的疾病。

一般来说，在饭后一个小时内最好不要洗澡，在饭后两个小时洗澡是最好的，并且在洗澡前最好要喝一杯温开水，是能够补充血液的容量，对于血液的循环是有帮助的，对于不少容易感到疲劳，头晕的人来说，喝一杯水是能够起到防止低血糖，对于心慌、心悸有很好的预防。

洗澡的水温要控制好.夏天温度高，不少人喜欢冲个凉水澡，但长时间的冲冷水澡是会使得湿邪侵入身体，对于肩部、膝关节有很大的刺激。在夏天洗完澡不少人没有应该有的轻松，相反会感觉到四肢无力，这样冲冷水澡的方式，很多时候是会造成慢性胃肠疾病。因此，在夏天对于喜欢冲冷水澡的朋友来说，冲冷水澡的温度最好不要低于10度。而在冬天泡澡，把水温控制在37度就可以了，这样的水温刚好是和身体相近，对于健康是有好处的。

含碱量较多的香皂要少用，因为健康的皮肤是会显示出弱酸性的特征，长时间在洗澡的时候用香皂是会破坏皮肤的角质层，对皮肤的油脂有很大的伤害，导致皮肤水油不平衡，皮肤会显得暗黑。因此，在洗澡的时候，最好是选用中性的沐浴露，这样是用品对于皮肤是有好处的。

在日常生活中，洗澡时有哪些注意事项呢？

在日常生活中，洗澡是我们每个人都会做的，但是很多人洗澡的方式不对，洗澡方式错误是会对人体造成伤害的，那么我们平时洗澡需要注意点什么呢？

1.洗澡的时间不要太长。

很多女生花在洗澡上面的时间都很长，以为这样就洗的很干净，但是这种做法是错误的。如果洗澡的时间过长我们皮肤表面的油脂就会被洗掉，这样一来我们的皮肤就少了一层保护膜，变得更脆弱。一些皮肤容易敏感的人群还会为这错误的洗澡方式买单，所以洗澡时间不要太长，尽量控制在半个钟头内。

2.不要用冷水洗澡。

即使是在炎热的夏天，也不要使用凉水冲澡。用冷水洗澡的话，由于冷水水温过低，人体会感到突然一凉，这时候可能会出现一些应激反应。而且用冷水洗澡不但洗不太干净还很可能患上感冒。特别是女孩子需要注意，在月经期间不要用冷水洗澡，这可能会引起内分泌失调。

3.洗澡的水温不要太高。

很多人喜欢在冬天用很高的温度洗澡，但是这样是不对的。洗澡的水温太高的话，会导致我们人体的表皮血管扩张，心脑血管流通速度减慢，严重的可能会导致人体缺氧。除此之外，我们在洗澡的时候要注意通风，在不通风的环境下洗澡可能是导致我们头脑疲劳，甚至可能会出现晕厥。

4.刚吃饱饭不要急着洗澡。

有一些人习惯了吃饱饭就立马去洗澡，但是这样是不对的。我们在洗澡的时候，浴室的气温会因为水汽而变高，这样一来我们人体表皮的血管会扩张，这样就会导致人体的血液集中在体表，进而人体腹腔的供血就会极大减少。这样一来，我们刚吃进身体的食物是不易消化的。