日常洗澡有误区,盘点常见的误区

日常洗澡有误区,盘点常见的误区

洗澡是大家都不会陌生的，在平时的生活中我们大家都会经常的洗澡，而且对很多人来说洗澡是每天都会进行的，不过在洗澡的时候也会存在一定的问题，我们在烹饪生活中洗澡是很容易会遇到一些误区的，那么具体有哪些情况，一起看看吧。

每日洗澡

在平时的生活中，很多人都是会选择每天都去洗澡的，而且现在不少人都会认为洗澡的次数越多越好，觉得这样可以保持卫生，同时还可以让让自己闻起来香香的。但是我们要注意了，实际上这样的做法是不健康的，实际上我们过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低了人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。此外，而且洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥，这样对我们健康没有什么好处。

洗澡时间过久

在洗澡的时候很多人都不会顾及时间，觉得多洗一些会儿也没有什么的，三实际上这样的想法是非常错误的，我们在洗澡的时候冲下的热水具有刺激性，淋浴的时间越长对皮肤的刺激就越大，是容易对皮肤健康造成影响的。同时由于皮肤分泌的油脂属于水合物，长时间水淋不利于保存油脂，进而导致皮肤干燥。对此，专家给出的建议是洗澡最好不要超过20分钟，这一点同样是我们洗澡要注意的。

使用肥皂

而且我们在平时还要注意，洗澡的时候不能盲目的去使用肥皂，我们都知道肥皂可以清除表皮细菌，但是如果过度使用也会破坏皮肤原有菌落的平衡，降低抵抗力，增加患湿疹、痤疮等皮肤病的风险。所以在洗澡的时候最好使用有机物制成的香皂，避免使用含有大量化学成分的抗菌皂，这样才可以更好的保护我们皮肤健康。

上面介绍了我们洗澡的时候需要注意的情况，可以发现在平时我们洗澡要注意的情况还是比较多的，很多人在洗澡的时候都不会注意这些细节，但是实际上这些细节是需要我们去重视的，如果我们盲目的去洗澡，这样容易影响我们健康，所以大家必须要小心。

洗澡不科学 健康受损伤 医生教你避开几大误区

冬季在家中洗个热水澡，对部分老人来说不是件简单的事，尤其是不科学的沐浴方式，可能会给老年人 健康 带来危害。

老年人洗澡经常踏入哪些误区？如何避免由此带来的危害？来自浙江省立同德医院、杭州市第一人民医院和杭州市红十字会医院的专科医生，为大家带来温馨提示。

学会择时和调节水温

降低心血管疾病风险

冬季洗澡如果不遵循一定规律，可能会给心脑血管带来负担。浙江省立同德医院心血管科副主任沈盛晖提醒，老年人冬季洗澡，择时很关键。

“酒后、劳动过后、血压过高时洗澡，都会增加心脑血管负担，应该避免。”沈盛晖说。冬季洗澡，水温一般较高，导致人体血脉扩张，低血压状态下洗澡，容易出现脑部供血不足，引发虚脱。酒精则会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

老年人洗澡前后，环境温差较大，忽冷忽热的外部刺激也容易诱发心脑血管疾病。下午2时前后是老年人比较理想的沐浴时间。沈盛晖说，这个时间段内，地表温度较高，能够有效减少环境温差带给老年人的身体负担。

洗澡时，要将水温维持在合适的温度，以35-40 为宜。水温过低，可引起全身血管收缩，容易诱发心脑缺血、脑梗、心梗等疾病；水温过高，全身血管骤然扩张，容易诱发意识障碍，如头晕、晕厥等。建议老年人在调整到合适水温的基础上，先冲淋四肢，让身体对温度变化有一个适应过程，等到身体慢慢适应后再洗头或者大面积冲淋身体。

热毛巾搓身是误区

沐浴用品要温和

老年人一到冬天就容易出现皮肤瘙痒，杭州市第一人民医院皮肤科主治医师钟剑波说，这很可能与过度清洁有关，建议冬天每周洗澡1-2次为宜。

60岁后皮肤萎缩，表面皮肤变薄、变软，皮脂分泌减少。洗澡过勤，会把皮肤表面所剩不多的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤角质层，由此导致皮肤瘙痒。皮肤抵抗力减弱，就容易得病。

不少老人习惯在睡前用热毛巾擦身，认为这样能温暖手脚，改善微循环。钟剑波提醒，热毛巾用力搓洗并不具备相关功效，反倒更容易将皮肤表面油脂融化，搓洗时产生的剧烈摩擦会减弱皮肤屏障功能，使表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。

常用清洁能力较强的沐浴液，也是老年人洗澡的一大误区。冬季皮肤本就干燥脆弱，这类沐浴液会损害皮肤保护层，加重皮肤问题。冬季洗澡应选择性质温和的沐浴用品，避免对于肌肤造成刺激。

钟剑波提醒，洗澡不必勤，但应该坚持每天擦拭1-2次润体乳，每两周使用100-200毫升。润体乳能够补充皮肤表面油脂，帮助修复皮肤屏障功能。“洗澡之后才能擦润体乳，这是不少老年人的误解。”钟剑波说。

洗澡要防摔

急救预防知识早知道

老人洗澡时突然摔倒怎么办？杭州市红十字会医院骨科副主任中医师章权提醒，摔倒后不要贸然起身，以防腰椎、胸椎骨折，压迫脊髓神经。施救者可以观察受伤部位的肿胀程度，以及关节是否出现变形，如果怀疑出现骨折状况，可以用硬纸板、小木棍等硬物在相应部位做简单固定处理。若皮肤裂伤伴随流血不止，可以用纱布、干净的毛巾或手帕压迫出血点进行止血。当怀疑下肢、腰背或者脊柱部位骨折时，建议最好保持平卧位，不要随意移动，拨打120等待救援，防止出现二次伤害。

若老人摔倒后已经失去意识或者意识不清，并伴随恶心、呕吐等情况，一定要第一时间拨打120寻求帮助，并保持室内通风。

章权表示，有条件的家庭，还应该对卫生间环境作出合理规划，降低老年人洗澡时的摔倒风险。首先，要在空间上做到干湿分离，减少因潮湿产生的滑倒问题。无法很好实现干湿分离的家庭，可简单地使用浴帘作为隔断。其次，选用正规的防滑垫和防滑拖鞋，安装防滑扶手。有的老人选择在浴室门口铺设地毯和毛巾以代替防滑垫，章权提醒，这非但无法有效起到防滑作用，甚至会增大摔跤风险。

冬季洗澡要舍弃四大误区

　在这个城市里忙碌行走，外出回家洗个澡放松身心，已经成为很多人的“必修课”。随着冬季来临，温度降低，气候变得干燥，医学专家提醒说，冬天洗澡应注意“四舍”。 一舍：每天洗澡

太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

建议：1、老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。

2.肤质干燥者，建议2-3天洗一次。

二舍：长时间洗澡

洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。

三舍：水温过高

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。

建议：水温24 到29 为宜。

四舍：饭后立刻洗澡

每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外因为脑、心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。

建议：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。

小贴士：洗澡前后注意事项：

1、洗澡前喝一杯热开水，可以补充全身血液容量。

2、选择中性的香皂或沐浴露，以免将皮脂洗去，导致皮肤更加干燥。

3、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

4、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽，以防感冒。

5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，天然皮脂对皮肤的保护作用是最好的。

夏季注意洗澡方法 小心洗澡误区

夏季的时候大家对洗澡不会陌生，我们可以通过洗澡来清洁身体，特别对清热降温是非常有好处的，所以大家在夏季的时候就会对洗澡比较的熟悉，很多人每天都会坚持洗澡，但是夏季我们洗澡的时候也会存在一定误区，一起看看吧。

洗澡温度要适宜

夏天的时候由于天气炎热干燥，容易出现浑身上下黏糊糊的情况，这时候有的人很喜欢直接用冷水干净利落的冲洗全身，这样做对身体有一定的损伤，短时间内会对身体机能造成暂时性冲击，损伤身体软组织，如果这样做的时间长了，还会对身体的各个关节造成不可修复的损害。所以说夏季洗澡的时候温度选择一定要适合自己才行，而且在水温的选择上我们最好控制在35-39摄氏度之间，如果说水温过高会洗去皮肤表面的油脂，得不到及时的润肤，皮肤表面的平衡性可能会被打破。对于年纪大的中老年人，水温过热可以使皮肤的毛细血管扩张，体表血液量骤然增加，心脏和大脑的血液供应减少，会导致缺氧，甚至会发生昏倒的情况，所以夏季洗澡最好选择温水比较好。

饭点前后勿洗澡

在夏季洗澡的时候我们应该选择合适的时间比较好，在饭前的时候，由于胃内的食物已经被基本消化殆尽，这时人体的血糖低于正常水平，处于一种半饥饿的状态，如果我们在这时候洗澡，这样就很容易会产生低血糖头昏的情况，甚至还会出现昏厥昏倒也不是不可能发生;而饭后洗澡危害更大，皮肤血管扩张，大量血液集中在体表，腹腔供血就会相应减少，会造成消化不良影响营养的吸收，胃肠功能紊乱，同时也会伴有胸闷、头晕的症状，所以这个时间一定切记不能洗澡，否则容易影响我们健康。

夏季的时候我们洗澡需要注意的情况比较多，上面介绍的情况是大家需要谨慎对待的，虽然说夏季洗澡是很不错的降温方法，但是也应该避免洗澡时存在的一些误区，上面介绍的情况是我们应该谨慎对待的，这样才会让我们更健康。

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