三个补血误区,有了一定会坏事

三个补血误区,有了一定会坏事

贫血的问题是比较常见的问题，出现了贫血以后一定要合理的补充营养，达到补血的效果，但是很多人不知道如何补血，就进入了补血误区中，下面的这些误区一定要知道，以免误入歧途，对身体健康有所影响，来看看这些补血的常识。

吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。但是研究发现了，肉食中的铁质要比蔬菜中的铁质多很多，如果是缺铁性的贫血，可以经常吃一些肉食来补铁，效果会更好一些。

咖啡与茶多喝无妨

对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，这样的物质和铁质溶解，会抑制铁质的吸收和利用。而且也会导致贫血的情况，所以说适当的食用咖啡和茶是不会有坏处的。

多吃猪肝可补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中的大量毒素对于身体是有害的，但是补血。

关于补血的一些误区，上面都介绍了相关内容，这些小常识大家都需要知道和了解，以免对身体健康导致一些影响和伤害就得不偿失是，补血的方法有很多但是这些误区一定不要有，以免导致更加严重的贫血问题。

补气血固然重要，但要注意规避这5个误区！想补气血日常如何吃？

由于现在工作生活压力的增大，很多人都处于亚 健康 状态，从而出现气血不足，气血不足就更容易患病。本来主动调养气血本来也是好事，补气血固然重要，但由于人云亦云，方法不对也不行。人和人之间的体质不同，气血水平不同，补气血不可能整齐划一。那么气血 养生 主要有什么误区呢？

在大多数人的眼里，补气血是女人的事，甚至说是产后妇女的事跟男人完全不沾边。虽然由于生理的原因，女人比男人更容易血虚，但并不能因此说补气血是女人的专利。

其实男人得虚证的也不少。比如老年多虚证，久病多虚证，其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致虚证，所以男人也要注意补气血。

运动虽然对身体有益，但日常生活中如果只是单纯的运动，完全不改善生活习惯，也不调整睡眠的时间，这样的运动只是无谓的消耗血气能量而已。

现代许多繁忙的都市人都利用夜间进行运动，此时运动身体调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九十点钟停止运动后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处，如果形成习惯，反而会成为 健康 杀手。

牛奶虽然营养价值高，但却不能帮助人体吸收铁，有时候还会妨碍人体对铁的吸收。生活中如果在补充含铁食物，建议不要与牛奶同食，防止肠道中已有的铁物质含量降低。

我们经常看到这样的宣传说黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平，补肾、补肝、润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血、解毒；黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，这些夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。

并不是所有的寒凉食物进人肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相适宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些寒性的西瓜，它能除燥热，又能补充人体内因出汗过多而丢失的水分、糖分，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补充的作用，而天冷时吃西瓜就容易导致血亏。

《本草纲目》中记载，大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气养精之功效。

其中中年女性是较为常见的需要补气血的人群，平时可常吃大枣、南瓜，多喝一些山药粥、鱼汤等补气的食物，注意摄入各种优质蛋白，对补气都大有好处。气虚往往和血虚同时出现，因此在注重补血的时候，更要注意补气，以达到气血平衡。

下面介绍下南瓜粥的做法，对补充气血有一定的好处：

[材料]大米100克，南瓜300克，水600克，花生油25克，盐8克，葱花10克。

[做法]大米淘洗干净。南瓜洗净刮皮去瓤，切成小块。锅置火上，放油烧至七成热，下葱花炝锅，炒出香味后，放入南瓜块，煸炒1~2分钟盛出。锅上火，放水烧开，下大米、南瓜块，旺火煮开，改用小火熬煮40~ 50分钟，至米粒开花，南瓜酥烂，汤汁浓稠，加盐搅匀即可。

红枣进补哪些误区要避开

简单的说，秋季女性补血误区：1、单吃生红枣补血。红枣含有大量的铁元素，确实对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞成长，提高血清白蛋白，爱护肝脏。但是假设只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，假定想抵达最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，假定只是靠生吃红枣来补血，不只效果不明显，还会惹起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易惹起瘦削，倡议一个礼拜2到3次即可。2、补血铁剂或食物多吃不妨。补血的铁剂含有人体造血所需求的大量铁元素，可以及时快速的改善缺铁性贫血的病症，然而，并非能随便吃。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，细微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。所以在补血的过程中，我们应该遵照“小量、长期”的准绳，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵照医生叮嘱。3、补血保健品能替代贫血治疗。贫血不是一种独立的疾病，不能依托保健品的补铁来治疗。贫血的病症是先明确是否是缺铁性贫血，缺铁性贫血能够经过补铁来医治，市面上的保健品虽然含有各种形式的铁，但是含量甚少，只能起到肯定的辅导作用，不能代替正轨的补铁。4、秋季补血只靠铁剂治疗。对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要彻底解脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始。要防止挑食厌食，就要在平时生涯中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。5、女性进补多喝牛奶有好处。很多人会误以为牛奶养分丰富，对于贫血的人有帮助，能够辅佐铁的吸收，其实事实恰好相反，牛奶不只没有辅佐人体对铁的吸引，还会起妨碍作用。在食用补铁食物或者补血剂的时分，应尽量防止与牛奶或者其余碱性物质同时食用，否则会降低肠胃道内已有的含量