养护肾脏很重要,肾虚误区会害了你

养护肾脏很重要,肾虚误区会害了你

现在越来越多的人有肾脏疾病，比如说肾虚，肾炎等等，严重的会出现一些并发症，所以说肝脏的健康是很重要的。一些养护肾脏的方法需要知道，但是一些错误的方法会对肾脏有一定的影响，来看看这些误区。

误区1：不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气

西药中一种药适用于多个体质的人，但是中医其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚体质的人群来说并没有什么大的功效，而且也会出现一些副作用，还会导致病情的加重，所以说补肾不能乱补，即便的六味地黄丸也需要根据具体的体质来选择。

误区2：肾虚是男人的专利

通常男性更注重补肾，其实，肾虚并不是男人的专利，女性也有可能遭遇。中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。所以说肾脏是男性女性都要保护的一个器官，不仅仅是男性，女性也会有出现肾虚的表现，比如说更年期症状，肾虚也会出现闭经，或者是性欲低的情况，而且也会诱发烦躁多虑等情况，所以说女性也会出现肾虚。

误区3：黑眼圈是肾虚表现

很多文章说黑眼圈是肾虚的表现，其实，单纯眼圈黑不是病态，现代医学认为，人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄，如劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，能引起结缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，所以眼圈发黑。黑眼圈的出现和肾虚有没有关系，也要看具体的情况，单纯的黑眼圈不是病态，可能和劳累失眠有关系，所以说一定要找到对的原因去调理。

养护肾很重要，但是一些肾虚的情况如果不及时的去调理的话就会诱发更加严重的肾脏疾病的发生，如果你有肾虚的话，这些小常识大家都要知道，以免导致补肾的误区中，对肾脏也是一种伤害，大家都要注意。

男人补肾需要注意什么

1.多运动
都有生命在于运动，要有一个好的身体，积极运动是必不可少的。男人补肾应该在运动上多花时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑，快走，太极等运动，不宜大量出汗。肾阳虚者反之，多进行激烈的运动可以加快血液循环，促进肾阳的补充。
2.保持良好的作息时间和充足的睡眠
男人补肾，充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间，人体的各项机能得到了充分的休息，才能更有效的进行补肾，反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间最忌讳熬夜通宵，和不知节制的过夫妻生活。
3.饮食清淡
男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐，盐中的钠离子会影响肾的新城代谢，不利肾的排泄。再者，油炸、烧烤食物也应该少吃，油炸食物不仅热量多，而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响。
4.按摩补肾
按摩对男人补肾来说其实是非常有效的。我们都知道人的耳朵和脚上都隐藏着许多和肾脏有关的穴位，所以按摩补肾的着重点就是在耳朵和脚。按摩耳朵应以拇指和食指沿着耳廓持续搓为佳，知道耳朵发热就可以了。脚底有一个涌泉穴，持续不间断的按摩可以起到固肾保精的作用。

肾部保养小知识及

1. 肾部小知识
肾部小知识1.平时怎么养肾 养肾的小常识
作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。

此时，你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢？ 肾为先天之本 肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。

肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。
因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。 补肾须分阴阳 在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。 肾阳虚的表现是面色苍白。

作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢？ 肾为先天之本 肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。

肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。

肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。

补肾须分阴阳 在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。 肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。

当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。 临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕， *** 减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。 肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。 简单判断肾功能： 肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。

相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。 判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000（相当于2~4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

肾脏养护多吃什么食物？ 1、肉类 骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。 猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。

成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。 鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。

鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。 鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。

鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

2、水产类 干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。 鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。 虾：能补肾壮阳，健旺肾气。

凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。 3、蔬果类 桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。 山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。

如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。 4、核果类 芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗。
2.男性补肾小常识有哪些
每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲“咸味入肾”，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。（但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐哦。）

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用。的确如此，我觉得效果是不错的~

还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~

另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
3.肾友小常识：肾透析的好处和坏处有哪些
下面给网友们介绍一下关于肾透析的好处和坏处有哪些。原理就是，透析半透膜两侧的液体中所含的某一种溶质，在膜两侧的浓度不同时，从浓度高的一侧经由半透膜移动到浓度低的一侧的过程。对流也称超滤，是指溶质和溶剂因透析膜两侧的静水压和渗透压梯度不同而跨膜转运的过程。水从半透膜的一侧进入另一侧。主要依靠静水压或渗透压的作用。水从静水压高的一侧进入静水压低的一侧，而渗透压对水的驱动作用恰好相反。

肾透析的作用：专家指出，因为透析可以在短时间内，把体内的的肌酐和蛋白的含量降下来，可以延长患者的生命、透析可以将血中蓄积的过多毒素和过多的水分清出体外，并补充碱期以纠正酸中毒，调整电解质紊乱，替代肾脏的排泄功能。同时，透析治疗尿毒症，见效快，可以最短时间内让病人脱离生命危险范围。

【肾透析的好处】

透析是现代医学常用的一种治疗手段，透析治疗尿毒症可以延长患者的生命、透析可以将血中蓄积的过多毒素和过多的水分清出体外，并补充碱期以纠正酸中毒，调整电解质紊乱，替代肾脏的排泄功能。同时，透析治疗尿毒症，见效快，可以最短时间内让病人脱离生命危险范围。

【肾透析的坏处】

透析治疗只是一种肾脏功能替代疗法，通过透析机代替肾脏进行排毒，而肾脏损伤还在继续发展，治标不治本，长此以往，患者残存的肾功能也会逐渐丧失。而且长期透析还会形成透析依赖，让患者离不开透析。而且透析治疗尿毒症增加了治疗的难度和费用，透析后并发症还会增多且严重。

透析是一种清除人体毒素最快速直接的疗法，人体内一旦毒素累积过多就会危及生命安全，尿毒症患者通过透析可以通过排除毒素，是身体环境保持基本平衡，这样患者的生活也就得到了维持。
4.能不能告诉我一些肾保养的理论知识
现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。

这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。 动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。

因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。 海参：可补肾益精、滋阴壮阳。

富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。

所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。 虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。

富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。 芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。

含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。 补肾历史在中国由来已久，近年来随着各个补肾类医药保健产品不遗余力的推波助澜，现在大有全国补肾之势。

在市场逐渐成长的过程中，也产生了一些“肾虚”的症状。 一、补肾食品市场兴起于“性” 沈阳飞龙的延生护宝液可以算作中国补肾食品市场的先驱（现在也许可以叫做先烈）了。

在1990年代初期，飞龙富有技巧的将部分尴尬男人的苦恼归结于“肾亏”，借助“补肾壮阳”的民间传说，依靠铺天盖地的广告，终成当时中国保健品行业的大佬。 在延生护宝液成功之后，众多的跟随着蜂拥而至，围绕着“补肾”和“壮阳”大做文章。

各厂家凭借着对传统中医理论的断章取义和故意曲解，打出了各种关于“肾亏”“肾虚”的概念，最终都指向人类最本源的欲望——性。可以说，中国补肾市场的快速成长，很大程度上是来自于老百姓解决了温饱问题之后的性健康需求。

这中间最成功的应该算汇仁肾宝合剂，依靠寓意深刻的“他好，我也好”的电视广告，迅速击中了追求夫妻生活和谐的红尘男女。 肾是否代表性？ 二、补肾壮阳≠补性壮 *** 传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。

其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。而“肾虚”分为“肾阴虚”和“肾阳虚”。

1、肾阴虚 “肾阴”亦称“真阴”、“元阴”、“肾水”，指肾脏的 *** 。肾阴有滋养脏腑的作用，为人体阴液的根本。

《景岳全书》称：“五脏之阴气，非此不能滋。”肾阴虚症状为：五心烦热、口干舌燥、睡眠不好，舌质红，舌苔少，脉细数。

六味地黄丸是目前针对于肾阴虚症状的主要产品，它是宋朝著名的儿科专家钱乙根据张仲景的名方八味肾气丸变化而来。目前国内六味地黄丸已经达到了年销售额10个亿的市场规模，主要品牌有仲景、汇仁、同仁堂、九芝堂、兰州佛慈等。

2、肾阳虚 肾阳亦称“真阳”、“元阳”、“命门之火”。指肾脏的阳气。

肾阳有温养腑脏的作用，为人体阳气的根本。肾阳与肾阴相互依存，两者结合，以维持人体的生理功能和生命活动。

肾阳虚症状为：肢寒、怕冷，面色苍白，阳痿，早泄，精神，舌质淡，舌苔薄，脉迟缓等。 读到这里，我们可以发现：“阳萎”、“早泄”等性功能健康问题与肾阳虚有一定的关系。

各种补肾产品所谓的“壮阳”就是针对中医理论的肾阳虚。而实际上，传统中医理论里的“补肾壮阳”是人体抵抗疾病的中医理论，男女皆可以补肾壮阳，而不是狭义字面的补男性的“ *** ”。

三、把脉补肾健康食品市场 补肾食品市场据估计市场容量过百亿，虽然近年来快速增长，也还没有达到市场容量的一半。因此，很多厂家看好这个市场。

补肾食品市场也是一个长期的市场，因为老百姓的需求真真实实地摆在那里。因此抱着捞一把就走的心态进入这个市场是错误的，虽然可以赚取短期的利润，但舍弃的是美好的未来。

补肾食品市场的兴起来源于老百姓对“性福”的需求，在市场发展过程中，大多数产品局部成功都是利用了老百姓对“补肾壮阳”的误解。近年来，“补肾壮阳”的概念几乎已经被做烂掉。

主要原因就是，老百姓尝试后并没有达到预期的效果，并且有关部门对于广告宣传的监管越来越严格。 我们可以发现，现在区域市场上打“壮阳”概念的产品，特别是保健品现在大都直接诉求结果，而不再绕个圈子诉求“补肾”。

汇仁牌肾宝合剂市场成长期打性健康的“擦边球”，后来因为广告宣传限制而改打“温补肾阳”，而这也恰恰成就了汇仁肾宝的永续经营，现在仍然稳坐补肾市场头把交椅。再看主打“壮阳”的产品没有一个寿命超过5年，延生护宝液、御苁蓉这些曾经取得成功的产品也未能幸免。

补肾食品市场还存在一个很大的问题，消费者对于肾阴肾阳了解不深，仅仅根据产品包装盒上的说明并不能很清楚的判断自己的病因。甚至有的产品在宣传的时候故意模糊“肾虚”症状。

像六味地黄丸本来是儿科医生钱乙针对幼儿多“肾阴虚”而拟的验方，现在很多本身“肾阳虚”的中老年消费者却在服用，结果只能是更加“阴盛阳虚”。像治疗肾阳虚的金匮肾气丸、桂附地黄丸也是传自张。
5.养肾的常识有哪些
*** 腰 腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。

平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 护好脚 肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。

袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。

足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。 大便畅 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。

大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。 喝够水 水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。

饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。 每天应至少喝8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

补肾小知识肾

1.男性补肾小常识有哪些
每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲“咸味入肾”，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。（但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐哦。）

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用。的确如此，我觉得效果是不错的~

还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~

另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
2.平时怎么养肾 养肾的小常识
作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。

此时，你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢？ 肾为先天之本 肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。

肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。

因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。 补肾须分阴阳 在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。 肾阳虚的表现是面色苍白。

作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢？ 肾为先天之本 肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。

肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。

肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。

补肾须分阴阳 在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。 肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。

当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。 临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕， *** 减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。 肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。 简单判断肾功能： 肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。

相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。 判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000（相当于2~4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

肾脏养护多吃什么食物？ 1、肉类 骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。 猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。

成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。 鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。

鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。 鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。

鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

2、水产类 干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。 鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。 虾：能补肾壮阳，健旺肾气。

凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。 3、蔬果类 桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。 山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。

如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。 4、核果类 芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗。
3.补肾小窍门有什么
每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲“咸味入肾”，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。（但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐哦。）

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用。的确如此，我觉得效果是不错的~

还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~

另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
4.男人怎么养肾常识男人养肾的食物
男人养肾方法 1、多饮水 饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。

尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。男人怎样补肾才好 2、别用饮料代替开水 饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。 3、适当的饮用啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

4、积极地控制血压 现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。 男人补肾食物 1、虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。

祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。

人常食虾，有强身壮体效果。 2、蜂蜜：蜂蜜是授粉和繁殖的象征。

“蜜月”这个词因蜂蜜酒而得名，这种酒用蜂蜜做成，是情侣喝的一种酒精饮料。 3、鸡蛋：鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂“。

*** 人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜 *** 的美满。 扩展资料： 补肾不宜吃的食物 1、动物的脑子。

按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。 2、动物内脏。

包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。

3、蛋黄。1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄内。

所以，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》指出普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋。

4、奶油、黄油等。这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。

肾虚是怎么造成的？

1.引起肾亏、肾虚的原因有很多，常见的有手淫、性生活过度、过度劳累等。2.就男性而言
肾亏、肾虚的主要症状有：阳痿、早泄、勃起不坚、挺而不久、射精无力、气虚体弱，腰膝酸软、气血两虚、缺少精力、房事后疲劳、脱发、尿频尿急、夜尿多、精力不足、性欲低下、畏寒怕冷等情况。3.无论是哪种原因引起的肾亏、肾虚，自身是无法彻底恢复的，只能通过药物来改善和治疗，这里可以推举你
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QQ：54231797我是医生4.千万不要自己乱用药，很多朋友就是看了一些资料宣传说是什么治疗肾亏、肾虚的独到配方，自己按配方乱用药，结果肾亏、肾虚治好，还引起其他疾病。我们在临床上遇到最多的是患者自己服用什么“六味地黄丸”、“知柏地黄丸”、“附桂地黄丸”等，这是个非常大的误区。中医认为：肾虚分为肾阳需和肾阴需，前面提到的性能力下降、气虚体弱，腰膝酸软、脱发、尿频尿急、夜尿多、精力不足等症状大多属于肾阳虚；而“地黄丸”这一大类药都是属于治疗肾阴虚的中药制剂，你本来就“阴胜阳衰”了，你还要去补阴，这不是越补越衰麻
请吃鹿茸蒸王八效果好，还可以用六位地黄丸，不要纵欲，不要吃油炸食物，早起加强跑步锻炼，不要穿紧身内裤，勤讲卫生，好的最快