按摩会存在哪些误区,不得不防

按摩会存在哪些误区,不得不防

在我们的社会生活当中，有着很多的按摩店。并且因为我们现在的人们都十分重视自己的身体健康，所以往往就会去进行按摩。但是大家要注意，因为我们很多人可能不太了解按摩这种方式，所以很容易陷入一些按摩的误区。所以接下来我们看一下按摩会存在哪些误区。

一、做按摩，三五分钟即可搞定

因为我们现在很多的按摩店都是按照时间收费的，所以很多的情况之下，我们很多的按摩师都会尽量做的慢一点，这样就可以在很大的程度上拖延时间。但是其实我们如果做按摩的话，只要三到五分钟就可以了，所以我们很多的消费者往往在这个时候就容易陷入按摩的误区之中。如果说我们的朋友们不懂按摩这方面，不明就里的还会以为这位按摩师的手法很独特。其实正骨推拿跟下水游泳一样，需要先做热身运动，正规的按摩师不可能患者一上来就给他做手法复位，正骨推拿的复位要分四步走，最先应该考虑肌肉的放松，只要肌肉放松，才会是推拿的效果事倍功半。

二、按摩推拿，骨骼“咯咯”作响效果才好

对于我们很多不太懂按摩的人来说，他们往往会认为按摩的时候，可以让骨头发出声音来才是效果比较好的。很多人往往去按摩的时候如果没有听到自己的骨头响了的话，就会出现不满意的情形。其实这是一种非常错误的观念。大家知道吗，大部分骨骼在正确推拿时都不会发出声音，推拿时频繁发出“咯咯”声，表示此时关节摩擦比较频繁，长久下午回对关节软骨产生损伤，易患关节炎。

“按摩会存在哪些误区”，很多人可能在之前并不了解，所以一直被蒙在鼓里。但是我相信大家在看完我们上面的这篇文章之后，对于按摩这种方式会有着更加深刻的体会。所以为了我们大家能够按摩的开心舒服，我们在平时一定要注意避开上面所介绍的这些按摩误区。

关节扭伤后热敷的误区都有哪些？该如何应对？

跌伤后局部肿胀还是冷敷好，可用冰块冷敷，一般冷敷二十分钟，每隔两小时敷一次，过二十四小时之后在热敷，建议服云南白药，可以起到活血化瘀的作用，另外可用喷雾剂见效快，过二十四小时之后还可喷高度的白酒，甪空手掌拍患处，一般都是涂抹的，超过24小时后可以考虑热敷或者使用活血化瘀药物，比如云南白药膏贴或者喷雾剂，

关节周围，扭伤，没有骨折，按骨折的保守治疗处理，当然也要24小时内冰敷或者冷敷，每2小时一次，一次10-15分钟。同时抬高肿胀的肢体，禁止活动，最好石膏固定。休息三周，可以痊愈。冰敷可以让损伤处破裂的毛细血管收缩，达到止血消肿消炎的作用！两天后破裂的毛细血管愈合，可以开始热敷，促进血液循环，有利于损伤的修复！更快康复！

一般都需要冷敷，注意不要按摩，因为受伤后24之内，外伤处处于血肿加重期，这个时候冷敷可以减少肿胀程度，按摩会加重肿胀，活动的话也会加重，疼痛比较厉害的话，可以使用一些止疼的药膏，一般都是涂抹的，超过24小时后可以考虑热敷或者使用活血化瘀药物，比如云南白药膏贴或者喷雾剂，

跌伤后该损伤处就会导致肌肉组织、血管还有细胞液组织液等处的压力会瞬间减小，热量消耗流失，这样大脑就会命令循环系统把身体其他地方的热量通过血液输送到损伤处，这时候损伤处压力逐渐增大后就出现肿胀，这时候不管是热敷还是冷敷都不能消肿，所以热敷冷敷对损伤处作用不大，好一点的处理方式就是身体平躺，各关节舒展开就可以了！

但是最好还是要去医院

最坑的养生误区是什么

人到中年，身体开始走下坡路，慢慢开始注重养生，但是一不小心就容易走了弯路。

误区一：多吃补药能长寿、防癌？有人被骗得人财两空

郝希山院士。

郝希山院士曾痛批：补药具有直接抗癌的作用都是骗人的。随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品走进了寻常百姓家，一些老人将它们视为延年益寿的法宝，大量食用。事实上，多吃补药长寿甚至抗癌， 至今没有临床依据。

并且，早在2012年第十八届“全国肿瘤防治宣传周”活动中，两位中国工程院院士——中国医学科学院肿瘤医院孙燕和天津市肿瘤研究所所长郝希山就痛批：“补药具有直接抗癌的作用都是骗人的”，“坚决反对用营养品来防癌”。

孙燕院士。

中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院主任医师孙燕指出，市场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。“不止一次，我们非常痛心地看到病人被骗得人财两空，到了晚期甚至终末期才来找我们，而我们又非神仙，后果令人痛惜。”

对策：补药不如它

给大家推荐3个比吃补药都好的小方子，不伤肝、无副作用，但最重要的是：坚持。

第一梳头

慈禧太后每天起床后第一件事是让太监为她边梳发边按摩，使她到了花甲之年仍满头秀发，老而不衰。

以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。长期坚持指腹梳头，有预防脑溢血、稀发增密之效，从而延缓衰老。

第二走路

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐。

世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

第三泡脚

中医讲究“上病下治”。连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，还有至少60多个穴位汇集在这里，我们脚底部还存在64个人体脏器的反射区，泡脚能刺激我们的足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。

晚上9点泡脚效果最好，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松，最好用木盆或搪瓷盆，水温40℃左右是最好，泡脚水最好盖过脚踝，在膝盖上搭一条毛巾盖住腿，效果会更好。

脚底还有一个养生大穴——涌泉穴，打通这一处，十二经脉也就跟着打通，继而扩张血管、加速排毒、大补肾气，达到耳聪目明、血管不堵、腿脚有力等多重效果，泡完脚再按揉双脚涌泉穴，比吃十全大补汤还好。

误区二：钙补得越多越好？当心引起高钙血症、肾结石，甚至心脏病

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

1、过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症

来自北京世纪坛医院药剂科的谢猛和顾红燕提醒，补钙要注意适度，并非钙补得越多越好。我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

对于60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。

2、长期补钙可能增加心脏病风险

德国海尔堡癌症研究中心的研究者对23，980个人进行了十多年的跟踪随访。他们把服用钙补充剂的人的心脏突发的病例数和未服用者进行了比较。得出了一个惊人的结论：没服用任何补充剂的15959人里面，有851例心脏病突发。而服用钙补充剂的人中，有过一次心脏病突发的概率多了86%。

3、大部分人不需要服用钙补充剂

“一位英国卫生部的发言人说。”健康均衡的饮食可提供足够的营养，包括他们所需的钙，好的钙源包括牛奶，乳制品，强化乳品的替代物，比如豆浆，绿叶蔬菜。”

对策：免费钙片快服用

有补钙的观念是好的，但不一定要吃钙片，有一些免费的补钙小方法，吃对了一辈子不缺钙哦，还不担心会长结石。

第一晒太阳

晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。

天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了，提醒一下，隔着玻璃晒没用。

第二做运动

运动对骨密度的影响程度高达5％-25％。运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质疏松。

建议每天运动半小时到一小时，可根据自己的身体承受能力选择合适的运动方式。比如打太极拳、快走、慢跑等。

第三喝牛奶

牛奶和各种奶制品堪称天然钙库，不但钙含量高，而且吸收好。

如果是比较胖、血脂高的中老年朋友，可以选择低脂的牛奶或者奶制品。

误区三：晨练越早越好？特别容易突发心脑血管疾病

王陇德院士。

原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德认为，晨练并不利于他们的健康，特别在寒冷时节。

清晨锻炼可以说是“健康杀手”，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。“从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。”

美国一份研究表明，脑中风集中在8时至12时，日均达139例子，占全天总数的37％，而晚8时至12时，脑中风的发生率仅5％。“我自己现在每晚10时做运动，一般1个半小时。效果好得很！”王陇德指出，每天下午的4～5时是最佳锻炼时间，其次为晚间（饭后2～3小时）。

此外，雾天空气中含很多有害物，不适合晨练。

对策：傍晚锻炼最佳

人体体力一般在傍晚达到高峰，因此，傍晚锻炼效果较好。刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。到达一定程度后可选跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等，此外，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。

当然，如果确实有晨练的习惯，也可以，但是不要太早，等太阳出来后，大约9点到10点再去活动才是最明智的。因为太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高，即便是森林空气质量也较差。

误区四：老了不需要体检？错，每年一次的体检很必要

钟南山院士。

国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任、中国工程院院士钟南山提醒，每年一次的体检很必要。

很多病刚开始是无症状的，如很多慢性阻塞性肺病，刚开始都不知道的，到发作时已经晚了。肾、肺、心脏损耗30%-50%以上才表现出症状，到那时再看病已经晚了，过了最佳治疗期，为了能健康长寿点，体检很有必要。

中国工程院院士、北京大学医学部主任詹启敏曾在首届健康中国高峰论坛上甚至提出，我国有关部门对于将体检费用纳入医保的事宜。詹启敏表示，对于什么类型的体检，用什么样的体检手段，安排多少额度或比例的报销费用，每个国家可以根据不同的体制、需求和经济实力做出各自的安排。但总的来说，通过体检等早期诊断的方式方法，对于很多肿瘤的早期发现和治疗，有很大帮助。

对策：一年必须检一次

不要觉得体检是在浪费钱，有病治病，没病也放心。50岁后的体检关键点都给您总结好了，体检的时候可别漏查。

50+岁关注肠道和骨密度

从50岁开始，结肠、骨密度检查应该成为扩展关注的对象。

【女性】

50岁以后女性有一半会发生骨质疏松

卵巢癌50岁后高发

心脏病50岁以上女性第一死因

脑卒中25%的脑卒中发生在65岁之前

建议加检：

骨密度检查（每3年一次）

结肠癌筛查（每5年一次）

卵巢检查（每3年一次）

心脏检查（每年一次）

盆腔检查（每年一次）

宫颈检查（每年一次）

乳腺检查（每年一次）

血糖检查（每3年一次，高危者每年检查）

【男性】

心脏病60岁以上男性第一死因

脑卒中55岁后卒中风险每10年增加一倍

前列腺癌50岁以上高发，发生率达1/38

建议加检：

前列腺检查（每3年一次）

结肠癌筛查（每3年一次）

睾丸检查（每3年一次）

60+岁全面关注身体健康

从60岁开始，除了之前关注的项目，身体不适的地方应该引起我们更多关注。

【女性】

骨质疏松60岁以后女性有一半因骨质疏松发生骨折

结直肠癌大多发生在60岁后

心脏病60岁以上女性第一死因

脑卒中75%的脑卒中发生在65岁后

建议加检：

骨密度检查（每3年一次）

结肠癌筛查（每3年一次）

结肠镜检查（每5年一次）

心脏检查（每年一次）

盆腔检查（每年一次）

乳腺检查（每年一次）

65岁后没有必要做子宫颈图片检查

70岁后没有必要做乳房X光检查

【男性】

前列腺癌发生率达1/15

结肠癌44%发生在60~70岁

脑卒中75%发生在65岁后

建议加检：

心脏检查（每年一次）

前列腺检查（每年一次）

结肠癌筛查（每3年一次）

此外，60岁以上无论男女，每年都应当进行眼部检查、耳部听力损伤测试。如出现感染应马上去医院。

误区五：治疗高血压，只吃降压药就够了？

石学敏院士。

中国工程院院士、国医大师、天津中医药大学教授石学敏指出，不少人认为治疗高血压就是要吃降压药，这是一个误区。“长期吃降压药是科学控压方法，应该坚持，但并不能起到治疗效果——心、脑、肾靶器官损伤仍在。”

石学敏建议，不妨多试试中医针灸按摩。他就经常用自创的“指针法”为自己按摩。

方法如下：首先坐在椅子上，靠背，头稍后仰，双目微闭，消除杂念，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后，找到天柱穴（位于后头骨正下方凹处）、风池穴（在头额后面大筋的两旁与耳垂平行凹陷处）、翳风穴（位于耳垂与下颚侧边骨头交接处，见组图中的右图），依次按压这三对穴位，不要求穴位精准，按压穴位周围同样有效。每次按压3分钟，每天坚持10分钟即可。

对策：吃掉“高血压”有诀窍

通过控制饮食就可以降血压，如果太迷信药物然后饮食放开了吃，你吃再多的药，你可能达不到效果，所以饮食才是基础。

第一食盐最多一小瓶盖

饮食降血压的第一点就是要少吃盐。食盐中的“钠”能引起水钠潴留，导致外周血管阻力增大，引起血压升高。

世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为6-8克，也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。

第二一天不超过三勺油

第二步是控制吃油，不管是油的类型还是油的数量都要控制。油脂摄入过多就会引发心血管的病变，最后很多高血压患者都因为心血管出了问题。

建议您每天食用油摄入量不要超过25克，即一天不超过三勺油，高血压患者更应减少。

第三注重补钾

高血压患者要补钾，这么重要的一点被很多人忽视。钾可以有降低血压的作用，保护心血管的作用。

日常最安全的补钾方法就是食补，平时要多喝红茶、紫菜汤，多吃香蕉、蘑菇、菠菜、松子、黄豆制品等食物。

如今“砖家”太多，大家一定要擦亮眼睛了，千万别被蒙蔽，院士讲话，13亿中国人受益，照着做，等于给自己的健康上了把锁。这么好的事，值得所有关心的人都看看！

人们对于养生，通常存有哪些误区

随着社会的发展，生活水平日渐提高，人们越来越注重养生保健。中医养生作为历史最为悠久、最健康的养生方式，以健康、绿色、纯天然等优势，受到众人追捧，成为人们防病保健之首选。

然而大多数人对中医养生观了解甚微，导致在养生保健过程中存在一定误区，对此，贡方堂就中医养生误区所在为大家详细解析。

误区一 养生是老年人的事

说起养生，很多人都觉得养生是为了长寿，是老年人的事情。而事实上养生决不能到了中老年阶段才注意，应该从青年时期就要注意。养生在于调和阴阳，达到身体阴平阳秘，同时提高心理的调适能力，保持身体健康，对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。

专家说，年轻人的压力比老年人大，有70%的人处于亚健康状态，近八成人都有不同程度的忧郁、焦急、烦躁、易疲劳等不良状态。

现实生活中有太多例子表明，年轻人以为自己身壮力强，喜欢熬夜做自己想做的事情，身体不舒服时，也要坚持“轻伤不下线”，长此以往不可避免会出现五脏精气损耗或气血阴阳失调导致正气不足等情况，出现肝郁、脾虚、肝阳上亢、气虚血瘀等，引发疾病，如高血压、糖尿病、脑梗塞、冠心病等。

在此专家提醒，青年人们就要培养健康的生活习惯，比如按时作息、每天运动、健康饮食等，要把健康养生方式融入到生活中，才能确保以健康的身心投入到工作中。

误区二 看中医就是吃中药

很多人认为，看中医就是吃中药，这种说法不完全对。吃中药只是中医防病治病内容的一部分，对于中医来说，讲究的是整体观念、辨证施治。

中医最核心的不是吃不吃中药，而是通过辨证，确定是吃中药，还是通过针灸、按摩、艾灸等自然疗法就可以达到防病治病目的。或者是调理一下情绪、改变一下不良生活方式即可达到治病的目的。

专家介绍，中医养生强调“治未病”理念，通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法达到养生防病的目的，是一种综合性的强身保健方法。

西医把身体当作一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当作一个整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在预防和治疗疾病时，通过让身体恢复到气血阴阳动态平衡的状态，不适状况也就得到缓解。

调整的途径除了内服中药，还有针刺、艾灸、药物外敷、穴位按摩、药浴、食疗、心理疗法等多种中医特色疗法。

误区三 轻微不舒服就吃药

很多人身体有点儿不舒服就吃药，并且认为越贵的药越好，药剂量越大效果就越好。专家提醒，这些用药误区对身体的伤害很大，用药要对症，要根据病情用药。

病后切不可盲目用药，首先要明确诊断，然后一定要看清药品的禁忌说明，互为禁忌的药品不要同时服用；要分清成人、儿童用药差异，有些成人用药儿童禁忌，切不可乱服药；不要盲目听信广告，吃药应遵循诊断结果和医生嘱咐。

一些轻微的身体不适，不要急于吃药。因为频繁吃药会降低人体自身的修复能力；“是药三分毒”，部分药物有副作用；不合理的使用抗生素也可以使细菌耐药。正常情况下人体有很强的自我恢复能力，懂得一些居家的中医保养知识，劳逸结合、适度运动、调畅情志、配合食疗等方法，能防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。

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