补肾的误区要知道,不能乱补一气

补肾的误区要知道,不能乱补一气

肾虚是一种比较常见的问题，由于身体疲劳，神经压力大，等一些疾病都会导致肾虚的问题，补肾是需要正确方法的，但是一些补肾的误区一定要注意，不能乱补，下面就来看看这些关于补肾的误区，看看你是否也补错了，来看看这些问题。

身体出现一点问题就担心是肾虚

多数人男性身体一旦出现一点点小问题，就担心是不是肾出现异常了，然后就开始补肾。其实身体出现一些症状不一定是肾虚导致，有可能会是其他脏器的问题出现了，所以说一定要去医院及时的去治疗和调理，以免补错了，会导致身体健康的影响。

生殖功能下降就认为是肾虚

男性生殖功能出现异常会认为是肾虚导致，明明应该去男科诊治，反而去看肾，然后就不断服用补肾的药物，这样的话不但会导致肾脏的功能越来越差，而且也会诱发一些男性疾病不能及时的去调理和治疗，诱发一些更加严重的疾病。

只要脱发就认为是肾虚

肾藏精，精生血，血液以营养毛发，一旦肾出现异常必然会导致脱发的出现，但这并不代表脱发的原因只有这一个，从而导致人们不断补肾，以至于肾越来越差。所以说找到脱发的原因针对性的治疗，不要觉得一脱发就是因为肾虚导致的，这是一个错误的观念。

补肾的一些误区，上面都介绍了相关内热，这些是关于补肾的一些小常识，如果你不懂的话就会按照肾虚的情况进行滋补，这样反而对身体健康产生不利的影响和伤害，这些都是很重要的常识，大家都要知道。

补肾的食物有哪些

在生活中很多人都会很不好意思说肾虚这个词，觉得它非常的不好，其实大家应该要正确的对待肾虚。当我们出现头晕、眼花、耳鸣、水肿、尿频等症状的时候，可能就是肾虚了。所以如果肾虚的话，就需要补肾。补肾最常见的方法就是食疗，虽然见效并不是那么的迅速，但是比较安全。

哪些症状需要补肾

一般肾功能衰弱的人体内累积过多水份而无法排泄出去，会形成水毒。当你早上起床时发现眼睑或面部水肿，午后就会消退，劳累后加重，休息后又减轻了。

严重时，水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等，这些症状长期反覆出现，尤其是40岁以上的人更应该要注意，你的肾脏是不是出现了问题。

2.头痛、头昏、眼花、耳鸣

高血压患者会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些人对疾病的耐受力比较强，可能感受不到。若不注意，高血压也可能引发肾脏病，当然，肾脏病也会导致高血压。

所以，经常性的出现头痛、头昏、眼花、耳鸣症状时，可能在提醒你肾功能可能已经衰弱了。

3.尿量过多或过少

健康的人每天排尿次数大约为4-6次，尿量约800-2000毫升，平均为1500毫升。如果排尿次数和尿量过多或过少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。

另外，环境污染、食品污染和现代人一有病就吃药，都是造成肾虚的原因。要防止肾病危害就要尽早发现肾病早期症状。

补肾最好的方法

良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

2.运动养肾

我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

3.饮食养肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

补肾吃什么好

(1)补肾需要摄入充足的优质蛋白质;

(2)补肾要多吃含锌丰富的食物;

(3)补肾要多吃滋阴壮阳的食物。

2、补肾不宜吃的食物

(1)补肾不要吃生冷大凉的食物;

(2)补肾忌吃辛辣香燥、刺激性的食物;

(3)补肾忌过咸饮食、吸烟饮酒;

(4)补肾忌吃过于油腻的食物。

补肾的食物有哪些

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

3、阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

4、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。

5、何首乌

何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。

6、百合

百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫。

7、龙眼干

龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

8、海参

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

补肾的中成药有哪些

六味地黄丸在临床上最为常用，可谓地黄丸家族中的佼佼者，方中由熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药组成，特点为甘淡性平、补而不滞。能滋补肾阴、填精益髓、涩精、补脾、清肝，用于治疗肝肾阴亏、虚火上炎而致的眩晕、腰痛、消渴等症。

杞菊地黄丸

杞菊地黄丸是在六味地黄丸的原方中加入枸杞子和菊花，治疗肝肾阴虚而致的眩晕、视物模糊、枯涩眼痛等症，可收到补精、清肝、明目的功效。

归芍地黄丸

归芍地黄丸是在六味地黄丸的原方中增加了养血柔肝之品当归和白芍，故为填精益血剂，对血虚引起的头晕、崩漏等症，临床效果显著。

知柏地黄丸

知柏地黄丸独到之处是对肝肾阴虚火旺所致的腰膝酸软、遗精、血淋等症，能滋其阴降其火。因方中知母、黄柏性寒，脾虚便溏者慎服，避免挫伤脾胃之气。

补肾的食疗食谱

材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。

做法：

1、将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，再晾干水分。

2、在锅中，将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。

3、根据个人口味，加蓝莓酱进行调味。

牛膝杜仲猪腰汤

材料：猪腰1对约150克，淮牛膝20克，杜仲12克，生姜4片。

做法：

1、选新鲜猪腰，剖开，割去白色内膜，用水反复漂去尿味;杜仲、淮牛膝、生姜洗净。

2、把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲约2~3小时，调味供用。

山海补肾汤

材料：松仁10克，核桃仁10克，山羊肉50克，海虾50克，山药100克，北虫草10克，香菇、韭菜末、香葱、味精、盐、矿泉水、芝麻油各适量。

做法：

1、将羊肉切片，海虾去皮头，山药去皮切片，香菇切丝，核桃仁水泡去皮。

2、将各料入水锅中烧开去浮沫，煮至成熟，调味，淋芝麻油出锅装碗即可。

补肾的常见误区

西药中一种药适用于多个体质的人，但是中医其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。

误区2：肾虚是男人的专利

通常男性更注重补肾，其实，肾虚并不是男人的专利，女性也有可能遭遇。中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。“肾虚”女性会早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

误区3：耳鸣是“肾虚”惹的祸

肾开窍于耳，肾与耳有较密切的相关性，所以很多人一出现耳鸣不分缘由动辄从肾论治，总以六味地黄补肾为主，但见效只十之一二。耳虽为肾窍，但临床治疗耳鸣不能仅仅责之于肾，应从心肝脾肺肾多方论治。中医看来，“耳者宗脉之所聚”，耳鸣与全身脏腑、经络的功能状况十分密切，并不仅仅局限于肾，因此治时也离不开对全身脏腑经络的调节。

误区4：将肾虚与肾衰混为一谈

这是两种不同的概念，肾虚是中医的说法，基本上是根据患者的症状的病症通过望闻问切四诊来辨证的。而肾炎、肾衰是西医的诊断，而且是要做客观的尿液检查化验，发现了蛋白尿和镜下血尿等才可能诊断，故两者不能等同。当然，他们有时有点联系，有些交叉性，就是说有所谓肾虚症状的人不见得有肾炎，而无肾虚症状的人不见得就没有肾炎。

很多人在补肾的时候都存在这样那样的误区，尤为明显的就是觉得肾虚是男性的事情，与女性无关，其实不是这样的，无论男性女性都有可能出现肾虚的症状。而且肾虚又分为肾阳虚和肾阳虚，大家在补肾的时候一定要注意区分，对症下药才能有效果。

肾病患者勿乱补，治肾养肾小妙招，你知道吗？

很多人都知道肾好不仅仅自己好异性朋友也会好。但是很多人在生活中很多不好的习惯或者是不经意的习惯会伤了肾，但是假如我们生活中养成几个好点的小习惯一可以保肾养肾。

首先就是会吃才会养肾。那么对于吃就可以根据肾的特性开吃那就是主要吃黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻，桑椹子，黑鱼黑乌鸡。同样山药，核桃枸杞子也是补肾的好东西。

其次睡个好觉也会养肾。充足的睡眠对于气血的生化肾精的保养有非常重要的作用。每天晚上十一点以前睡觉，十二点必须熟睡。假如过了一点你想去睡觉反而睡不着了，这个是怎么回事呢？十一点是人的阳气最弱的时候，也就是阴气最盛的时候也就是阴阳转换的时候，这个时候阳气生发的时候，也是阳入阴的时候，这个时候睡好觉，自然而然的第二天有精神，假如过了一点，阳气生发起来了，你会有精神，感觉不到困，这也是为什么很多上网熬夜的人这个点最有精神。阳没有更好的入阴那么白天阴也不可能入阳，所以白天就会困。另外十一点到一点是胆经当令，胆为十二经之首，分泌胆汁，胆汁配合胃一同消化食物，所以很多人得了胆囊炎总是不知道为什么会有这个问题，其实就是没有睡好，假如说睡好了胆囊炎自然而然的消失。

第三避免频繁的房劳和劳累。房劳过度这个很多人都会理解，这个不论男女都会伤身，伤身的结果就是男的见色倒戈或者不起，女的宫寒。过度的劳累同样也会伤肾，其本质都是伤了肾精，劳累伤的主要是气，所以劳累过度不想说话更不想吃饭，因为没有多余的气去消化食物，只想睡觉，甚至吃着吃着饭睡着了。

第四不要乱用一些所谓的补品。其实对于补很多人的第一个想法就是快，所谓快必然是温燥之品，这些东西比较猛必然会火上浇油，更加的灼伤阴津造成更加虚弱，所以说很多人补到最后彻夜失眠急易怒甚至本来还可以坚持几分钟最后见色望门而泄了。其本质就是精太热热则扰动精室。假如你真想补可用一些温润之品比如桑椹子肉苁蓉山药覆盆子枸杞子菟丝子补而不上火。

第五，科学的运动养肾。很多人总是想身体虚了我必须强身健体。其实这种想法对，但是做的过程不一定对。所谓强身健体是你本身身体还可以锻炼了回更加的好。如今身体虚弱大量的运动又会消耗肾精，特别是出汗回更加的伤心血所以会更加的虚弱。所以平时一定少出汗，每天坚持一万步可以达到微微出汗的作用。很多人就是想运动怎么办？那就是每天下午三点到五点，是膀胱经当令代谢水液最快的时候，这个时候出汗没事。早晨跑步出汗伤阳，晚上跑步伤阴不容易睡觉。所以冬天养肾还是守住经最主要。

健康 | 水不能少喝，肾不能乱补！别被这些肾脏病“传言”迷惑

在日常生活中，有不少人包括患病多年的肾脏病患者，都会被一些肾脏病的传言迷惑，甚至走入误区。

慢性肾脏病一定会发展为尿毒症？

积极治疗可以控制病情！

慢性肾脏病有很多种，不同类型的肾脏病，其预后也不同。即使是同一种肾脏病，是否得到了及时的诊断和正确的治疗，是否能做到长期随访和细致管理，对预后起着至关重要的影响。临床数据表明， 慢性肾脏病患者中约有2%的患者会进入终末期肾病阶段（即俗称的尿毒症）， 需要通过透析或者肾移植治疗维持生命。总的来说，得了慢性肾脏病， 如果能积极配合治疗，是可以控制病情和延缓肾功能恶化的，多数患者最终并不会发展为尿毒症。

得了肾脏病就不能吃豆制品？

慢性肾脏病人可以吃大豆蛋白，但肾功能减退患者需根据情况而定！

慢性肾脏病患者在保证充足热量的基础上， 蛋白质摄入应以优质蛋白为主。 优质蛋白的必需氨基酸含量更高，其氨基酸结构与人体相似，易被消化吸收，不易产生代谢废物给肾脏造成负担。牛奶、鸡蛋、精肉等动物蛋白是优质蛋白，水果蔬菜和主食等食物里所含的蛋白质是非优质蛋白。

大豆蛋白是优质蛋白。 它是一种特殊的高生物效价的植物蛋白，是肉类的良好替代品。原国家卫计委2017年发布的 《慢性肾脏病患者膳食指导》中明确推荐慢性肾脏病人可以吃大豆蛋白。

但是 可以吃不等于放开吃 ，对于出现肾功能减退患者的具体摄入量，需根据肾功能情况以及医生建议决定。

得了肾脏病就不能多喝水？

对于大多数慢性肾脏病患者，建议遵循普通人群的饮水量！

肾脏是人体重要的排泄器官，好比人体的下水道。充足的饮水能够确保并促进体内的代谢废物及时排出。平时应养成多次适量饮水的好习惯，每天总饮水量保持在2000—2500毫升。

在慢性肾脏病患者中，我们 只对某些类型的病人提出限制饮水的要求 。比如， 存在低蛋白血症的肾脏病活动期患者、肾功能较差的多为慢性肾脏病5期患者 。对于其他大多数的慢性肾脏病患者，建议遵循普通人群的饮水量。

事实上，肾脏对缺水是非常敏感的，慢性肾脏病患者更应该避免发生脱水的情况。饮水量不足不仅可能会加重肾功能损害，同时也会增加尿路感染、尿路结石的风险。

“补肾”对肾脏有好处？

养护肾脏真正需要的是休息，而不是进补！

首先要明确， 西医和中医里关于“肾”的概念并不相同。 中医认为“肾为先天之本”，因而“补肾”在中国老百姓的观念里根深蒂固。现代医学认为， 肾脏是人体重要的排泄器官，堪称人体最累的器官， 我们日常活动产生的代谢废物和吃进去的食物、药物，都需要经过肾脏代谢排出。

养护肾脏真正需要的是休息，而不是进补。 某些肾脏补品存在着增加肾脏负担的风险。 还有一些中药和西药，已被证实存在明确的毒性，长期服用可能导致不可逆的慢性肾脏损伤。还有人进食动物内脏期待“以形补形”，恐怕吃进去更多的是脂肪、胆固醇和嘌呤，反而会加重肾脏的负担和诱发痛风等并发症。

腰酸背痛就是肾不好？

大多数肾脏病早期是没有症状的！

慢性肾脏病患者中， 腰痛并非为其主要症状。 因腰痛来就诊的患者里，真正由肾脏问题引起的腰痛只占不到10%。事实上，无论年轻人还是年长人群，腰酸背痛 更为常见的原因是来自腰肌的疼痛或者腰椎的病变。 而大多数的肾脏病早期是没有症状的。

中医提醒：想用中药养肾，有3件事要注意，别好心办坏事

人到中年，肾脏的 健康 对身体的整体 健康 影响深远。如果肾脏功能衰退，将引致身材发福、体力不支、生zhi能力下降等情况， 健康 逐渐走下坡路。因此，补肾至关重要，不仅男人需要补，女人也同样需要。中药里有很多具有补肾作用的药材，那么我们就来了解一下可以如何通过中药来补肾。

日常生活中有哪些补肾中药？

补肾的方法有很多，运动、食疗、按摩等等都是，以下中药也可以用于补肾。

1、肉苁蓉

这是日常生活中常见的中药材，对于男女老少均受用，可调理男性的早xie、女性的子宫寒冷与不孕不育，以及小孩的麻痹与虚弱。究其原因，是因为肉苁蓉含有某些重要物质，能够对提升肾上腺皮质，促进身体 健康 产生很大作用。

2、肉桂

肉桂可以补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。

3、菟丝子

菟丝子也是男女均适用，对于男性肾脏 健康 、女性收缩子宫有很好的功效。

除了上述药材外，山药、杜仲、海参等等中药都对补肾具有一定的作用。

补肾中药该如何正确使用？

保护肾脏很重要，补肾的中药材也不少，但是需要注意的是， 并不是人人都需要补肾，也切忌随意补肾，以下3件事就需要大家留意：

首先，需要补肾的人， 是阳气不足，肾脏 健康 受损的人 。肾气的消耗与恢复过程是一个动态的过程， 当两者达到平衡时不需要补肾 ，而当失衡了，消耗的阳气多余恢复的阳气，则会造成肾透支，需要补肾。一般而言，年轻人的肾脏 健康 受损是因为过度使用体力与脑力，属于消耗阳气过多。而老年人则是恢复得少，身体机能恢复的阳气远少于所消耗的阳气。

其次，无论是年轻人还是老年人，肾脏受损就需要补肾。一般而言， 医生会诊时会先确定是否属于肾虚，属于肾阴虚还是肾阳虚 ，确定之后再对症下药。而且，补肾不仅仅是补肾阳，医生还会在“阴中求阳，阳中求阴”的原则上综合调理阴阳。

最后，是药三分毒，如果自己乱用中药，一味自行补肾阳，则会打破人体的阴阳平衡。 因此，采用中药补肾需要听从医生的建议，根据不同的个人体质进行综合调理，才能达到最佳的效果 ，否则随意服用往往易造成事与愿违。

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