哪些养生粥可以祛斑美白(三大祛斑食谱及做法)

哪些养生粥可以祛斑美白

美味的养生粥相信我们大家都是比较喜欢食用的，当然，适当的食用一些养生粥，不仅可以满足大家的食欲，更是可以有效的促进皮肤的健康，那么生活中哪些养生粥可以祛斑美白?下面我们就来详细的了解一下。

1、枇杷红枣粥

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：将枇杷冲洗明净，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞进去，沥干水分。锅内列入1000毫升冷水，列入粳米、红枣，用大火烧开后列入枇杷，改成小火熬煮成粥，末了列入白糖调味即可食用，枇杷红枣粥的味道非常不错，尤其是我们女性朋友们都是比较喜欢食用的，当然，女性朋友们适当的食用枇杷红枣粥，更是可以起到非常不错的祛斑美白功效的。

2、山药枸杞粥

原料：春季适宜。粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞进去，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗明净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内列入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，然后我们大家可以适当的加入一些糖和蜂蜜，这样山药枸杞粥的口感会更好的，山药枸杞粥具有不错的祛斑美白的功效，对于帮助我们美容的效果是非常好的。

上面我们就哪些养生粥可以帮助大家美白祛斑这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，适当的食用一些枇杷红枣粥以及山药枸杞粥等等这些美味的养生粥，对于帮助我们美白祛斑效果都是非常好的。

三大祛斑食谱及做法

三大祛斑食谱及做法 八宝甜蜜粥

原料：香粳米200g，大红枣10颗，赤豆20g，莲子20g，生山药30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡实10g。

做法：取一个干净沙锅，除去粳米暂时备用，将其余原料倒八，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味放冰糖适量，即成。

说明：八宝粥补中益气，健脾除湿，记住早晚各服一碗，需长期食用，毕竟想要完全祛斑成功就一定要慢慢来，千万不要去依靠含重金属的祛斑产品，效果明显了，却会给你造成更大的伤害。

牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆浆200g，黑芝麻200g。

做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

说明：核桃糊养颜美白祛斑、滋阴润燥，每日两次，早晚食用。

玉露美肤饮

原料：新鲜雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。

做法：将雪梨、葡萄、甘蔗洗净一齐放进榨汁机榨汁，除去渣子，加蜂蜜调匀装进干净容器盖好，饮用时倒出即可。

说明：雪梨清肺润肠，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，每日早晚一次。冲入温开水饮用，久而久之，就能起到美白祛斑的作用，达到容颜光洁无斑。

各种各样的斑点让很多人都十分痛苦，为了消除讨厌的'雀斑，很多人都花费了不少精力和金钱，治疗雀斑要采取专业的方法，这样才能让难看的雀斑消失，让皮肤重新回到美丽无瑕的状态。

女人想要自己更美白，可以通过哪些粥品去调养？

山药枸杞粥

配料：鲜山药50克，粳米100克，枸杞15克，白糖和蜂蜜适量。

做法：先将粳米洗净，再泡水1小时，捞出沥干，然后将山药切成小块，枸杞用温水浸泡。将山药丁、粳米、枸杞加水适量，放入锅中，用火煮沸，然后转小火慢慢煮沸，直至变成粥样，加入糖和蜂蜜。

这种粥有补血美容的功效，特别适合脸上有斑点的女性。

薏米粥

配料：薏米200克，莲子50克，红枣10克，冰糖适量。

做法：先将薏米洗净，浸泡3小时，沥干水分，洗净莲子，去除莲子的莲心，去除红枣核。然后把薏米和水放在锅里，用大火煮，然后加入莲子，用小火煨红枣，直到所有的材料都熟了。加入冰糖，搅拌均匀，即可食用。

薏米莲子粥不仅具有强大的美白保湿美容功效，还具有补血安神的功效，对消除老年斑和各种色斑有很好的辅助功效。

什锦水果粥

配料：一个苹果、一个梨、一个香蕉和一个猕猴桃、一个菠萝、四个草莓、20克水淀粉和20克冰糖。

做法：先将桌上所有食材洗净切丁，然后加入水中大火煮开，再小火慢慢煮至各种水果煮熟，再加入水、淀粉、蜂蜜搅拌均匀即可。

对于想美白祛斑的美女来说，这种粥不仅美白祛斑，还能缓解夏天的炎热和烦恼。更重要的是，都是水果，多吃点就不用担心肥胖了。

枇杷红枣粥

材料：枇杷100克，粳米100克，红枣10克，白糖10克。

做法：先将枇杷皮洗净，再去核，然后将粳米浸泡一小时，然后捞出沥干水分。最后将粳米、红枣和适量的水一起放入锅中煮开，然后加入枇杷，用小火慢慢煮成粥，然后根据个人口味加入白糖调味。

枇杷红枣粥不仅具有祛斑美容的功效，还具有健脾养胃的功效，尤其是对春夏容易感冒的人群。

芹菜牛肉粥

配料：牛肉150克，芹菜50克，蛋清1个，汤1000克，水淀粉、料酒、盐等调味品可根据个人口味增减。

做法：先将牛肉切成细丝，芹菜洗净切成丁状，锅内加入适量猪油，加入葱花、姜丝翻炒，再加入牛肉丝翻炒，再加入高汤，大火煮至牛肉、芹菜香味飘散，再加入各种调料、淀粉搅拌均匀，最后倒入蛋清，煮开即可。

芹菜牛肉粥最重要的特点是风味十足，在强身健体的同时，还能促进美白祛斑。这是一种最适合女性的粥。

当然，虽然这些祛斑美白凝块有一定的祛斑美白效果，但是脸上有真斑的人，不应该完全依赖这些祛斑美白凝块。相反，他们应该更加重视日常护肤，找出色斑的原因，然后对症解决。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!