女性健康美丽吃出来(吃什么水果可以拥有健康美丽的肌肤)

女性健康美丽吃出来

随着时代地不断进步，人们的生活也越来越富裕，人们餐桌上的食物同食也是越来越“丰富”了，享受鸡鸭鱼肉之余。伴随之而来的三高、心脑血管等等疾病也逐渐增多。此外，特别对于想一些都市女性而言，在不断进步的快节奏社会中，受工作、生活等压力的影响，不仅出现了许多诸如痘痘、斑等面部肌肤疾病，影响了自身的形象，更是产生了诸多的健康问题。

面对这种情况，很多人往往选择了通过药物的治疗来维持。但“是药三分毒”，在使用药物的过程中出现的一系列副作用也将会成为您健康的隐患。所以，接下来小编将为广大的爱美女性朋友们介绍几种有利于健康和美容的食物。让您轻轻松松地通过食疗就能达到美容养颜之效，健康美丽吃出来。

帮助女性美容的食物

燕麦。燕麦的营养价值高，富含蛋白质、钙、铁、磷等有益人体的微量元素。食用能够预防高血脂与糖尿病，此外燕麦还具有润肠、清理肠道的作用。有利于将人体内的垃圾毒素及时的排出体外，通过从内部的调节由内而外地使肌肤散发迷人的光彩。

红枣。据记载红枣具有“补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒。治胃虚食少，脾弱便溏，气血津液不足，营卫不和，心悸怔忡，妇人脏躁。”之功效。另外，经研究显示，红枣中含有大量的维生素E，而维生素E则具有抗氧化和延缓肌肤衰老的作用，常食用可以帮助改善肌肤的血液循环，所谓“一日吃三枣，终身不显老”。最终起到美容养颜之效。

番茄。番茄同时具有美容和减肥双重功效，且经研究发现，番茄富含维生素C以及矿物质等，保持经常食用番茄，无论是生吃或熟吃都将对肌肤的美白起到一定的作用。

黑芝麻。因为黑芝麻中含有丰富的维生素E，所以食用之能起到延缓衰老的作用。另外，黑芝麻特有的防止人体黑色素沉淀的功能，则有效地预防了色斑等肌肤疾病的出现。

豌豆。据《本草纲目》记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。此外，经现代医学研究发现豌豆中含有丰富的维生素A，能够滋润皮肤。

介绍了这么关于健康和美容的有利食物，希望广大的爱美女性们平时多多食用，让健康和美丽同时在你的身上散发光彩。

吃什么水果可以拥有健康美丽的肌肤

在平日众多食物中，很多水果都具有美容养颜的效果，这些水果的功效可以与各大品牌，各种功效的护肤品妣美。女性若平日多吃以下这6种美容水果，就可以拥有健康美丽的肌肤。

樱桃

含微量铁元素，可促进血红蛋白的生成。补血，可使脸色红润。

苹果

所含的'主要成分是糖类。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。

红枣

是护肤美容佳品，有句俚语说到：要使皮肤好，粥里添红枣。含有丰富的糖分及维生素C可补脾强胃。

PS：注意如体内痰湿过重，或者患有齿病、虫病者不宜多食。

核桃肉

含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等，能滋润肌肤、乌须黑发、滋补肝肾、强筋健骨。

桑椹

有分为黑、白两种均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。

乌梅

抗老，使面色红润、肌肤细嫩 。

如何让妈妈吃出美丽和健康

身为母亲，她是不是整天为柴米油盐而计算，为你，甚至为你的孩子而节俭。有机会的话犒劳和宠爱一下自己的'妈妈吧，不用带她去美容院，不用为她买高档的化妆品，几款养颜保健圣品，足以让心爱的妈妈吃出美丽和健康。

气色之宝——红枣

“日食三颗枣，青春永不老”，红枣有益气补血、健脾益胃的功效，是女性养颜首选。中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。

美白祛斑——芦荟

芦荟被誉为“自然界的绿色黄金”，富含促进胶原蛋白合成的有机酸之一的苹果酸，可紧实肌肤，提升皮肤弹性，保持水分。可以调节人体内分泌，中和黑色素，能高效祛斑、祛痘、美白肌肤，增强皮肤亮度，保持皮肤湿润和弹性。

天然滋养——蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，还有铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，同时含有果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

美容抗衰——杏仁

甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险，更能抗氧化，促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽。

长寿之果——核桃

核桃不仅味美，而且营养价值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。现代医学研究认为：核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药的效果还要好。

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