吃水果可以治疗失眠

听说水果能安神?很多的水果都有养生保健的作用，只是大家都不知道应该如何去利用，也不懂得哪些食物具有安神的作用、失眠是很常见的一个健康问题，会诱发亚健康，下面的这些治疗失眠的水果不妨试试，效果很不错。

葡萄

最近有数据表明，葡萄中含有一种物质，可以改善失眠的症状。因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素可以促使大脑中的松果腺分泌一种物质，这种物质与睡眠是有着密切的关系。晚间是褪黑素分泌旺盛的时期，这个时候身体就会比较疲倦需要进入睡眠状态。早晨是褪黑素分泌最少的时候，这个时候身体各个器官都处于活力充沛的时候，人体就会自然苏醒。所以褪黑素是直接影响到我们睡眠的。不仅可以让你的睡眠得到正常的改善，而且也可以有抗氧化的作用，含有的褪黑素比较多，有利于帮助安神和睡眠，对于安神有好处，所以说葡萄，葡萄籽，葡萄酒都是不错的选择。

奇异果

还有一项数据，若是我们每天食用两颗奇异果，那么睡眠质量就会提高40%，睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。而且奇异果中含有的镁元素还有钙质，维生素C的含量比较多，对于改善神经有好处，而且也有很好的稳定情绪的作用，对于抑制大脑交感神经有好处，还能安神。

关于吃水果能有改善睡眠的这个问题大家都知道了，这些食物虽然看起来很常见，但是对于失眠的人们来说真的是很不错的选择，葡萄中含有丰富的抗氧化的物质，补充褪黑素，有利于睡眠，还有奇异果补充维生素，具有安神的作用，大家不妨经常吃。

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