吃什么可美白牙齿,保护牙齿健康的食物

吃什么可美白牙齿,保护牙齿健康的食物

牙齿的健康关系着我们每一个人的健康生活，牙齿如果出现了问题，我们就会很痛苦，而且也会出现一些亚健康的风险，吃什么保护牙齿，美白牙齿是很多人都想要知道和了解的问题，下面就来具体的介绍一些可以美白牙齿的食物。

1、橙子

这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用,所以说可以适当的食用橙子，但是不能过量的食用，以免导致损害牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用。

2、梨

吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，可以帮助你冲洗掉牙齿上的食物残渣，而且也可以起到保护牙齿的作用，对于护牙有一定的好处。

3、草莓

这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。可以经常饮用新鲜的草莓汁，可以有抗氧化的作用，对于牙齿的保护来说起到了很好的作用。

4、胡萝卜

生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣,又能刺激唾液分泌,让你的口腔得到很好的清洁的作用，还能有护牙的作用和效果。

5、洋葱

洋葱含有两种硫化物--硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有强效抗菌作用,可以杀死牙齿上的细菌，同时也可起到预防蛀牙的作用和效果。

关于吃什么能美白牙齿的问题，上面的这些食物是不错的选择，这些食物可以有护牙的作用，对于保护牙齿来说起到了很好的效果，如果你也想把牙齿变白，减少牙齿疾病，这些食物一定是不错的选择。

日常怎么护理牙齿呢？吃什么有助于牙齿变白变亮？

需要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长
豆腐对皮肤非常好，能够达到美白的效果，对牙齿来讲也有同样的效果，而且豆腐当中的蛋白质含量非常的丰富，能满足人体所需的多种微量元素，可以起到防止骨质疏松保护牙齿的功效。建议大家平时可以将豆腐和海带放在一起炖着吃，美白牙齿的效果会更突出。

吃什么可以美白牙齿 7种让你拥有一口大白牙的美食

5 胡萝卜胡萝卜是一种脆爽营养的常见蔬菜，可以明目，提高抵抗力，而且还可以健胃消食、壮元阳、安五脏，不仅如此，如果你直接生吃胡萝卜，还可以堪称牙刷牙膏，不仅可以美白牙齿，去除牙齿上面的脏东西，还能够清除口腔里面的食物残渣。

6 洋葱洋葱里面含有的油脂性挥发物可以驱寒抗寒，让身体可以更好的低于流感，起到杀菌的功效，而且洋葱里面的硫化物也是特别好的抗菌成分，能够有效消灭龋齿里面的变形链球菌。

7 三文鱼三文鱼是一种可以减肥去水肿、健脾养胃、预防慢性病的食物，而且还可以降低血脂，预防心血管疾病，还具有防癌抗癌的功效，同时三文鱼里面含有的欧米伽3脂肪酸和磷，可以提高牙齿珐琅质，并且里面还含有丰富的维生素D，因此可以促进钙质的吸收，从而具有保护牙齿的健康。

吃什么东西可以美白牙齿

吃什么东西可以美白牙齿

现代很多人是越来越注重自己的牙齿的美白了，很多人会采取各种的方法来帮助美白牙齿，那么大家知道吃什么可以美白牙齿吗，吃什么水果可以美白呢，美白牙齿的小窍门是什么呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

在这个美丽的时代。越来越多的人关注牙齿的美白。清洁食品变得非常流行，他们不仅可以强大的牙齿，而且还良好的口腔卫生。以下几股天然牙食品。

吃什么可以美白牙齿

草莓坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。

花菜它可以作为“磨砂膏，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。

双杯西瓜汁可以添加到人体每天25%的维生素C，对你的牙齿和牙龈的`健康至关重要，这可能有助于吸收铁，和抗氧化作用，防止牙齿腐烂所造成的“自由基的分子氧化。和一个点的维生素是白色的。

橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

深色蔬菜，暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

乳制品，酸奶中的蛋白质可以渗透到牙齿，从而保护酸性物质的入侵有害，提高牙齿的健康。此外，咀嚼更硬的奶酪可以促进唾液的产生，从而去除食物残渣。

水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。

葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白

黑木耳含有丰富植物胶质，具有高吸水力，可吸附残留在肠道的毒素，并将其排出体外，达到洗肠的功能，此外因其含有丰富蛋白质、矿物质、膳食纤维和8种人体必须的胺基酸，有助于预防冠状动脉粥状硬化

吃梨能中和令人讨厌的口鼻和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。

虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

芹菜

芹菜富含纤维物质嚼咀起来又有质感，可以帮助大家扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

芭乐/香蕉

在饭后一小时之后，可以食用一根香蕉或者芭乐，热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

乳酪

饭前或者日常饥饿之时，可以食用一小块的乳酪，乳酪中含有的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

无糖口香糖

早上起床之后，可以食用一颗无糖口香糖，可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

薄荷

平时可以吃几颗薄荷糖或者泡薄荷茶喝，薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。