几个伤害牙齿的饮食坏习惯不要有

几个伤害牙齿的饮食坏习惯不要有

牙齿受到损害以后你会觉得很不舒服，而且会出现牙痛，牙齿肿胀，牙龈出血等等的一些问题，这些都是属于牙齿亚健康的状态。如何改善牙齿的问题，那么一定要养成良好的饮食习惯，下面的这些坏习惯会让你的牙齿不健康，来看看这些。

1、吃完面食不漱口

面包等精制面食会使口腔酸性猛增,腐蚀牙釉质,还容易残留在牙缝中,对牙齿造成伤害。所以说吃完了面食一定要去漱口，因为残留物会导致腐蚀牙齿的可能，还能诱发牙菌斑。

2、啃玉米

啃玉米容易导致牙齿松动或脱落,还会引起假牙移位。建议玉米还是剥下来食用比较好，以免导致牙齿松动或者是牙齿疼痛的情况。

3、大口啃苹果

尽量避免直接用牙啃苹果、胡萝卜等硬脆果蔬和冰块,它们是引起牙隐裂最大的祸首。可以把这些食物切成小块食用，这样的话可以减少直接食用导致的牙齿损害。

4、用牙撕包装

有人图方便,用牙撕包装、开瓶盖等,很容易使牙齿断裂或移位,而且包装上也有很多的病菌，会进入口腔，而且也会影响口腔的健康，所以一定要重视。

5、总喝饮料和纯净水

苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质,会腐蚀牙釉质;所以说最好少喝一些带气的饮品，用吸管喝，或者是选择白开水。

关于几个伤害牙齿的坏吸管，大家都知道了，这些坏吸管最好不要有了，以免导致牙齿出现一些不健康的因素，而且也会影响身体健康，所以说大家要养成良好的生活方式，减少一些牙齿疾病的发生，这些都是很重要的小常识。

牙齿的寿命甚至超过人的寿命，牙并不是老掉的，平时的哪些坏行为导致牙齿受到了伤害？

我个人认为，对牙齿损害最严重的就是，不经常刷牙的行为，因为我身边就有很多人，不长期坚持刷牙，有些时候晚上回来的太晚就不刷了，这样得过且过的行为，很容易导致牙齿问题的发生，所以想要保护好牙齿，一定要坚持早晚刷牙的习惯，最好每半年看一次牙医，根据牙医的忠告，保护好牙齿。除此之外，还有很多损伤我们牙齿的行为，比如说以下几种：

1、经常吃酸甜的食物

有很多朋友经常喜欢吃酸的或甜的食物，其实酸甜的食物，具有很强的腐蚀性，虽然牙齿很坚硬，但也架不住持久性的伤害，所以，还是建议朋友们尽量要少吃这些酸甜的食物，即使偶尔吃过之后也要立即用水漱口，清洁一下口腔。

2、经常用牙齿撕包装或起酒瓶

虽然我们的牙齿很坚硬，但是经常用它撕包装或者起酒瓶，也会很大程度上的给我们牙齿造成伤害，有些时候，甚至直接对我们牙齿的根部，形成永久性的断裂。所以，我希望这些朋友，尽量要戒掉这些坏习惯。

3、经常吃比较硬的食物

我们经常吃比较硬的食物，也会对牙齿也会形成伤害，比如说很多朋友经常喜欢吃脆骨，或者啃大骨头，有的甚至直接把海鲜的壳用牙齿咬碎，这些行为都会非常伤害我们的牙齿，所以即使牙齿再坚硬的朋友，也尽量不要用自己的牙齿去咬太硬的东西，有些壳类的动物尽量借助工具打开。

吃糖不是唯一“毁坏”孩子牙齿的习惯，还有哪些习惯呢？

一提到伤牙的食物，人们第一想到的就是糖，糖在口腔里面会形成酸性物质，对牙釉质带来腐蚀，从而引起龋齿的产生。除了糖之外，生活中的一些坏习惯也会对牙齿带来损伤比如喝碳酸饮料、睡觉前不刷牙等。

比吃糖还伤牙齿的行为有哪些？1、大量的吃水果、喝碳酸饮料

水果里面含有丰富的矿物质维生素以及膳食纤维等，确实能够补充人体所需要的营养，但吃水果要有度，尤其是柑橘类的水果，里面含有大量苹果酸以及柠檬酸，长时间吃会对牙齿的牙釉质带来腐蚀。在一些碳酸饮料里面会含有磷酸，再加上里面的酸性值比较高会伤害牙釉质，增加患上龋齿的风险。

2、暴饮暴食或者喝浓咖啡

暴饮暴食会不小心摄入过量的酸和糖，引起蛀牙。另外吃一些淀粉类的零食时，口腔分泌唾液会减少，食物残渣容易在牙齿上面残留，所以吃完之后尽量使用牙线清洁残留在牙缝里面的食物残渣，减少对牙齿带来的损伤。另外长时间喝葡萄酒或者咖啡等会让牙齿染色。另外不能冷热食物交替着吃会刺激牙龈，引起牙齿疼痛。炎热的夏季也不能解决冰块，不仅刺激牙龈，同时对牙齿带来磨损，引起牙齿断裂。

3、磨牙或者使用牙齿开东西

长时间磨牙没有得到控制的话，会对牙釉质带来损伤，可以选择正规医院制作牙套来减少对牙齿的磨损。部分人群不方便会直接使用牙齿来开启瓶盖或者撕开塑料包装，久而久之让牙齿出现裂纹，细菌会乘虚而入，引起牙周炎或者牙龈炎。

4、睡觉前喝饮料

睡觉前尽量不要喝酸性饮料，酸性物质会腐蚀牙釉质，吃了酸性食物之后不能立马刷牙，因为牙釉质被酸性腐蚀后非常的脆弱，马上刷牙的话对牙釉质带来二次伤害。不妨使用清水来漱口，两个小时之后再刷牙。

温馨提示

为了让牙齿保持坚固状态要避免以上行为，另外口服止咳糖浆以及咽喉含片之后应及时刷牙或者漱口。口渴的时候不能喝冰汽水，因为口渴时嘴巴非常干燥，缺少唾液的保护，喝汽水时会增加对牙齿带来的伤害。养成早晚刷牙的好习惯，要正确的刷牙，避免吃辛辣刺激性的食物，防止牙齿受到冷热的刺激。

喝矿泉水+洗牙过勤 8大恶习让牙齿变黄

【导读】：女人们在关注美白肌肤的同时也不要忘了牙齿哦！洁白整齐的牙齿会让你更有魅力，为大家盘点出会让牙齿变黄的8大恶习，大家要改掉这些坏习惯哦！

8个原因会让牙齿变黄！

(1)缺钙

牙齿也是骨骼组成的重要部分！当体内钙流失时，牙齿的坚硬度大大降低，对食物的吸收力更强，从而造成色素沉着，牙齿变黄。因此建议你定时服用钙片和维生素D，帮助体内合成优质钙。另外别忘了，多去郊外晒太阳也能使牙齿吸收更多钙元素！

(2)喝矿泉水

氟一方面可增加牙齿釉质，使其更坚固，另一方面还会使牙齿渐渐变黄。矿泉水中含有大量氟元素，喝得太多，会让你的一口白牙失色！美国口腔健康专家的建议是：每人每天最少喝1000毫升白水，其中矿泉水的摄入量不要超过300毫升，剩下700毫升，可以喝纯净水或烧开的自来水。

(3)牙刷选择

就清洁效果而言，硬毛牙刷比软毛牙刷好得多。但硬毛牙刷对牙齿的磨损作用较大，经常使用会损伤牙齿表面珐琅质，使色素沉着。常用硬毛牙刷的人，即使牙齿坚硬，颜色也不会太白！因此建议你准备软硬两把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，对牙垢进行彻底清洁。但千万别在月经期使用硬毛牙刷！因为那时身体代谢水平不稳定，珐琅质更易受损！

(4)喝茶

茶叶中有大量多酚类氧化物，长期饮茶，会让牙齿变黄。研究发现，红茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麦茶中多酚氧化物含量最低，你可以放心饮用！另外，煮茶叶时间越长，氧化物的作用性就越低，为了保证自己有一口白牙，你可以适当延长煮茶时间！

(5)喝可乐

可乐的成分是糖浆和二氧化碳气，喝的过多，会使糖分沉着于牙表面，使其颜色变黑。有研究发现，如果每天喝1升可乐，两年后牙齿表面的珐琅质会被酸腐蚀掉一半。在碳酸饮料中，深色的可乐对牙齿损伤最大，橙色汽水其次，一般来说，颜色越浅的饮料越安全，建议你选择透明色的雪碧！

(6)洗牙过勤

世界卫生组织WHO的牙科专家认为，只要平时注意牙齿清洁，一般人每年洗一次牙就够了，如果你经常吸菸，那每年需要洗牙2-3次。专家指出，洗牙过勤会使牙缝增大，牙部过敏，食物残渣和色泽容易附着于牙面。

(7)吃咖喱

在美国牙医协会最新公布的“牙齿染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黄超过了尼古丁，排行第一，对牙齿颜色影响最大。研究指出，姜黄对牙齿的染色作用几乎不可逆，是名副其实的“白牙克星”。如果你真喜欢那种辣辣的感觉，建议你选择染色作用力最弱的绿咖喱，避免作用力较强的红咖喱和黄咖喱！

(8)药物牙膏

俗话说“是药三分毒”，药物牙膏虽能控制致病菌的产生，但也会破坏口腔中的“生态平衡”，引发新的感染。更重要的是，药物牙膏中的生物碱会损伤牙齿表面釉质，使牙齿失去光泽！